Мислио сам да радим све 'како треба' у свом животу - али одређени избори су озбиљно утицали на моје здравље

Моја прича почиње као и многе велике приче: раскидом и кризом четвртине живота. Изгорела сам у вези, изгорела сам на послу, и све се осећало као да се распада. Као да је прво пала домино, а онда су све области мог живота почеле да се урушавају. Знао сам да морам да се саберем, али нисам схватао колико све ово утиче на моје ментално благостање.

Моје искуство са изгарањем - и како сам се извукао

Да се ​​поправим на тренутак: одрастао сам у јужноазијској америчкој породици са културом куће која је веома успешна. Мој тата је професор, па му је образовање одувек било веома важно. Увек ме је стално оптерећивао осећај кривице због тога како су моји родитељи жртвовали све да би ми пружили бољи живот. У ствари, моја мама је затруднела када је била на постдипломским студијама, и на крају је напустила школу да би могла да помогне да заради новац да ме подигне.

Са свим тим у позадини, завршио сам бављење „практичним“ областима рачунарства и бизниса. Након што сам дипломирао, запослио сам се у финансијама, и то у компанији са супер корпоративном, интензивном културом. Мислио сам да је све оно што желим.

3434 анђеоски број

Овај посао је на крају довео до највише традиционална дефиниција сагоревања —Стално сам радио и то је озбиљно утицало на моје физичко здравље. Међутим, то је било 2012. године и нико није причао о менталном здрављу или култури сагоревања. Нисмо знали ни како да то означимо. Тако сам управо доживео физиолошки замор и исцрпљености, али нисам знао како да то каналишем. Сећам се да сам покушао да запишем шта ме мучи, шта треба да урадим или шта је изазвало моја анксиозност.

И кад год бих почео да приметим да се та узнемирујућа осећања увлаче (обично сваких шест до 12 месеци), само бих покушао да то прекријем раствором фластера и наставим даље. Понекад бих мењао послове, али то није нужно ништа поправљало. Са дипломом из рачунарства, заузео сам неколико позиција као софтверски инжењер, јер сам био условљен да верујем у изградњу сигурносне мреже. Као резултат тога, пошто сам живео да бих остварио туђе снове, изгарање би се поново увукло.

Затим сам се преселио у Сан Франциско да бих започео нови посао у компанији која је требало да изађе на тржиште. Излазила сам са новим момком (упозорење на спојлер: мој садашњи муж). На папиру је изгледало као да је мој живот прилично невероватан. Међутим, и даље сам се будио уморан, чак и када нисам радио дуге дане. Такође сам била стално несрећна, нервозна и негативна — све ствари које не бисте нужно очекивали као жена са високим успехом чији је живот проверавао све своје кутије.

Оно што сам, међутим, почео да схватам је да јурим за друштвеном дефиницијом успеха - али не и за својом. Живео сам живот на аутопилоту, а не на оном који је био усклађен моје личне основне вредности . Није само количина посла изазвала моје сагоревање; то је био недостатак испуњења у ономе што сам радио сваки дан, јер сам знао да желим да радим нешто друго.

43 анђеоски број

Брига о себи омогућила ми је да инспиришем друге

Та епифанија ме је навела да започнем свој пут личног развоја и брига о себи . Почео сам да размишљам о томе како бих могао да изградим рутину која ће ме извући из тренутне стварности и довести ме тамо где треба да будем. Наравно, као и многи људи, нисам био сасвим сигуран како ће то изгледати.

Живо се сећам разговора са својим девојкама, где су разговарали о свим страстима и идејама које су хтели да оживе, али онда би се одмах увукао тај страх и сумња. На крају, није било да су одлагале своје снове јер нису имали времена већ су имали проблем са самопоуздањем. Почео сам да схватам да мислим да људи доживљавају сагоревање када не радимо ствари које нам доносе радост. Такође сам приметио да жене заиста уче једна од друге; када говоримо о нашим циљевима и тежњама, уздижемо једни друге у том процесу, и много смо бољи као колектив.

Овде је идеја за Свила + Без рођен. Инспирисан јасноћом коју сам пронашао кроз вођење дневника, желео сам да користим исту тактику да помогнем другима у већем обиму. Користећи три елемента — апликацију, физички дневник и платформу за самопомоћ у заједници — нуди наш бренд вођено вођење дневника , праћење емоционалног здравља и дискусије које ће женама пружити алате који ће им помоћи да размисле о томе шта желе и шта им је потребно у својим животима. Идеја је да будемо проактивни са својим праксама менталног благостања, уместо да чекамо док проблем не буде свеобухватан.

Како се сада бринем о себи

Признајем да, иако сада водим компанију за самопомоћ, нисам имун на сагоревање. Има још много дана када морам да се пријавим са собом и да будем веома намјеран да направим паузу.

Сада, такође, имам неколико ствари о којима се не може преговарати како бих редовно подржао своје ментално благостање. На пример, покушавам да започнем дан са својом основном рутином вођења дневника - записујући три ствари које сам захвалан јер и три ствари које желим да постигнем тог дана. Онда ћу направити неку врсту слободног писања о томе шта покушавам да прихватим у свом животу.

Не идем на састанке сваки дан пре одређеног времена, јер волим да се будим без будилника на природном сунцу. Такође ћу прелистати Без клуба , наша друштвена група, јер ме повезује са мојом сврхом на послу.

Једна од мојих основних вредности је ширење, тако да касно поподне волим да посветим неко време без прекида читању и учењу. Обично ћу то пратити са часом вежбања, а онда ћу радити још мало да бих се осећао спремним за следећи дан.

Викендом, мој муж и ја увек планирамо излазак како бисмо могли да дамо приоритет нашој вези. Такође се трудим да немам натрпан друштвени распоред, јер ако се посветим превише стварима које ми не доносе радост или енергију, осећаћу се исцрпљено и исцрпљено.

Уз то, тражим могућности за умрежавање и изградим свој осећај заједништва (што сматрам да је важно за моје благостање). На пример, недавно сам присуствовао Апплеовом кампу за предузетнике, где сам се повезао са заједницом истомишљеника предузетница које су нудиле невероватну подршку и савете.

Мој савет за све који се опорављају од сагоревања

Запамтите да не морате да будете сами на овом путовању – заједница је тако кључна и од помоћи. Такође, ваше време за бригу о себи не мора бити само одмор; такође може укључити размишљање о томе шта заправо желите и шта вам је потребно у свом животу да бисте се осећали целовитије. Озбиљно, почните са само пет минута — као резултат ћете моћи да се покажете боље за себе и друге. То је најнижа инвестиција са највећом наградом.

хороскоп за 9. јун