Најбољи савет за неурологу за спречавање Алзхеимера? Здрави ниво витамина Д

Према научном прегледу који је изашао раније ове године, отприлике 6,5 милиона америчких одраслих 1 Преко 65 живи са Алзхеимеровом болешћу. Нажалост, тај број је предвиђен да ће на порасту на 13,8 милиона у наредних 40 година.

сеп 28 зодијак

Ови изгледи могу бити потпуно застрашујуће, али постоје кораци које данас можете потрајати да бисте подржали здравље мозга у данима.

Према неурологу Дале Бредесен, М.Д., Аутор Нев Иорк Тимес бестселлинг боок Крај Алзхеимерове , Један изненађујући фактор има озбиљан утицај на ваш ризик за развој Алзхеимерове: ваш витамин Д статус.

Нивои витамина Д и Алзхеимерова болест

Витамин Д је суштински витамин који је потребан за мноштво виталних функција у целом телу, укључујући когнитивно здравље и неуропротекција . И као Алзхеимер'с, Недостатак витамина Д је шокантно распрострањен у америчком улици 29% одраслих 2 су мањкави у витамину Д, а још 41% је недовољно у критичном хранљивој страни.

Растући докази сугерирају да су недостатак витамина Д и когнитивни пад су интринзично повезани. У 2019. години БМЦ неурологија Мета-анализа 3 Од 21.784 учесника, истраживачи су пронашли значајна удружења између недостатка витамина Д и деменције и Алзхеимерове болести.

Веза између витамина Д и когнитивне функције

У ствари, у епизоди Миндбодигреен подцаст , Бредесен објашњава да је опасно низак ниво витамина Д [тј. Е., 25 (ох) Д. тест серума на или испод 20 нг / мл-клинички прекид недостатка витамина Д) један је од главних фактора когнитивног пада когнитивног пада који он види у својим пацијентима.

21. јануара рођенданска личност

'Изненађујуће је уобичајено да људи уђу са когнитивним падом и њихов ниво витамина Д је 19 или 20 ° [НГ / мЛ],' Дели.

Како су ови појединци постали витамин Д мањкав на првом месту? Према Бредесен-у, то је комбинација животних навика и исхрани избора: 'Они живе у затвореном простору, они не излазе довољно, не узимају витамин Д или не апсорбују витамин Д.' 

Док се добијате на отвореном и проводите неко време на сигурно, наравно - увек се препоручује, сунце није Историјски поуздан извор витамина Д. (и за записник, Дијета није ни !)

Дакле, остали смо додатак. Али како је рекао Бредесен, неки људи узимају додатке витамина Д и не виде побољшање њихових Д нивоа - или њиховој когнитивној функцији.

Шта треба потражити у витамин д допуну

Ево три највећа изазова у добијању довољно витамина Д од суплементације:

• Образац
• Доза
• Биорасположивост

Морате да се уверите да узимате супериорни облик овог основног витамина ( Д3 ) у ефикасној дози ( 5.000 ИУ ) То ће вам заправо помоћи да се подигнете и одржавате заиста оптимални нивои .

јарац мушкарац ован жена

Јер је то витамин растворљив од масти, узимајући свој витамин Д Поред дијеталне масти Апсолутно је критично за апсорпцију помоћи и побољшати биорасположивост. (Бонус бодова ако је здрава масноћа уграђена право у ваш додатак!)

Требате мало помоћи да пронађете производ који одговара рачуну? Погледајте наше округле Најбољи додаци витамина Д .

Одвајање

Иако научници још увек нису 100% сигурни, шта узрокују Алзхеимерову или Деменцију, неуролози су открили да одржавање здравих нивоа витамина Д може помоћи у спречавању когнитивног пада.

Једноставан начин да се у животу одржавате когнитивне функције? Узимати Ефикасан додатак витамина Д3 -Твоја будућност ће вам се захвалити што сте подржали здравље мозга и дуговечности.