Најбољи савети за односе које смо чули од терапеута у 2022

Везе су леп и испуњавајући аспект наших живота, али то не значи да нису захтевају рад . Све везе пролазе кроз успоне и падове, а било да сте слободни, предани или у ситуацији, постоји неколико универзалних истина које бисмо сви требали знати када су у питању везе.

Ево 8 најбољих савета о односима које смо чули од стручњака 2022. године, како би наши односи цветали у наредној новој години:

Намјерност је потребна да би веза напредовала.

„„Намерно“ значи обављање менталног рада, тзв планирање. Ако желите да негујете своју везу, морате размишљати унапред и схватити све делове и делове онога што је потребно да заиста побољшате своју везу. Чините то приоритетом уместо накнадне мисли. Нећете морати да бринете да ли ће трава бити зеленија на другој страни ако намерно заливате своју по распореду.

„Једна препорука коју имам за парове да негују своју везу је да ураде изазов намере . Да бисте урадили изазов намере, све што треба да урадите је да направите листу од 12 ствари, које могу бити мешавина поклона и гестова, које треба да урадите за свог партнера једном месечно. То је то - лепо и једноставно.'

— Беверли Андре, ЛМФТ , лиценцирани брачни терапеут

„Страсна љубав“ ће избледети — и то је у реду.

„У просеку, [страсна љубав] траје око 12 месеци, а онда шта год да радимо, почиње да бледи. Многи људи праве грешку да збуне крај страсне љубави на крају везе, а они кажу: 'О мој Боже, одљубио сам се од ове особе. Морам да нађем неког другог.' То није рецепт за срећу.

„[Другачка љубав] није допаминергичко узбуђење узбуђења и ишчекивања. То је више феномен испуњења, задовољства и задовољства овде и сада. То је само онај дубоки осећај да сте срећни и задовољни са неким чији је живот испреплетен своју, и знаш да су ти они увек држали леђа. И на неки начин, то је пријатнија врста љубави од [интензитета] страствене љубави.'

— Данијел Либерман, М.Д. , психијатар

Водолија нас окреће

Све везе пролазе кроз сезоне удобности и сезоне раста.

„У односима, ми имамо тенденцију да пролазимо кроз 'циклусе удобности', где уживамо у ономе што се дешава и добијамо корист од било ког посла који смо обавили. један или оба партнера су незадовољан нечим . Тада смо позвани да радимо, да растемо, да се мењамо. Да бринемо о томе шта је потребно нашем партнеру и да они брину о нама. Ово је природан ток кроз наш заједнички живот.'

— Џеса Цимерман, маг. лиценцирани саветник за парове и сексуални терапеут

Подразумевано да свом партнеру дате предност сумње.

„Када се већина парова свађа, неспоразум није заснован на злоби, већ на безумљу. Скоро нико не жели да намерно иритира свог партнера, и нико од нас није савршен и често заборавља или превиђа неке од својих кључних потреба. Дајући свом партнеру корист од сумње омогућава простор за продуктиван разговор, а не за свађу која одмах прелази у одбрану. Ако је ваш партнер константно неусклађен и повређује ваша осећања, тада бисте требали покренути озбиљну дискусију о очекивањима, или чак затражити помоћ терапеута да подржи конструктивну комуникацију.'

— Др Холли Рицхмонд, ЛМФТ, стручњак за соматску психологију и сексуални терапеут са сертификатом ААСЕЦТ

Успешне везе захтевају способност да седите са нелагодношћу.

„Изградња своје способности да будете у контакту са својим осећањима на дубљем нивоу омогућава вам да јасно размишљате и видите решења јер се више не штитите од свог бола. Више не дизајнирате свој живот тако да држите поклопац нелагодност. Сада вам могу пасти опције.

„Овим почиње процес одвајања садашњости од прошлости. Уши вашег партнера се отварају када вас чују да говорите са тог места рањивости. Обоје можете схватити како ваше историје утичу на садашњост. Ви и ваш партнер можете да радите заједно. да решите све што вас мучи. Највећа ивица промене је увек нелагодност —путовање вредно рањивости на коју ћете наићи на том путу.

„Будите радознали — да останете заљубљени то захтева. Кривње у вашем личном подземљу су неки од криваца који захтевају храброст да бисте се суочили. Будите спремни да погледате у себе. Ако заиста желите да напредујете у вашој вези, требаће вам храброст да се борите са неизбежном нелагодношћу Храброст да се ухватите у коштац са тим демонима је оно што вам омогућава да се заљубите — поново — овог пута у свог партнера.'

— Деборах Ј. Фок, МСВ , саветник за парове и сексуални терапеут

Превише наде може помутити ваш суд.

„Када су у питању међуљудски односи, надати се се често маскира у облику поновљених образаца привржености. На пример, можда сте искусили нарцисоидно злостављање као дете или сте имали недоступног старатеља, па се нада да ће се неко променити и коначно нам пружити љубав коју желимо изгледа познато и привлачно. Осећај чежње или ускраћености такође може бити познат, па тако и ми надати се да ако смо довољно добри, довољно талентовани, довољно танки, довољно паметни и довољно привлачни да ћемо коначно добити пажњу коју толико жудимо од ове особе.

„А да то нисте ни свесни, опијени сте фантазијом о томе шта би ова особа могла постати. Али сваки пут када сте у филму пројекције, напустили сте тло своје стварности.“

— Јордан Данн, МИП, Л.П., ЦИРТ , психоаналитичар и стручњак за односе

28. јула зодијак

Ако сте слободни и изгледате, фокусирајте се на сопствену целину.

„Оно о коме се не може преговарати за свакога би требало да буде изгради свој живот и увери се да твој живот функционише пре него што се вежеш за другог човека', објашњава она. То значи учвршћивање различитих аспеката свог живота пре него што тражи партнера и дефинитивно пре него што ступи у озбиљну везу. „Потребно је село да би се одржала веза. Ако немате сопствену инфраструктуру својих пријатеља, своје хобије, сопствене веллнесс праксе и сопствену менталну хигијену пре него што ступите у везу, вероватноћа да ће та веза ће бити функционалан или одржив је прилично низак.'

— Бритт Франк, МСВ, ЛСЦСВ , лиценцирани психотерапеут и специјалиста трауме

Никада не потцењујте моћ заједничког смеха.

„Док заједнички смех између партнера може бити знак већ постојеће интимности и повезаности, оно што многи парови недовољно цене је наш капацитет да заиста буди се и расте заједнички смисао за хумор чак и када ово није била јака страна у вези. Свест је први корак у свакој промени, тако да само разумевање важности заједничког смеха може постати позив да се више шалимо, дозвола која нам је потребна да дозволимо себи да се више забавимо. Онима који природно не приступају животу са својом смешном кости можда ће бити изазовније убацити смех у везу, али постоје неки једноставни начини да додајте више смеха и забаве у ваш свакодневни живот [заједно].“

— Рацхел Глик, Ед.Д., ЛПЦ , лиценцирани професионални саветник