Најлакши начин за хакирање вруће и хладноће терапије без сауне, од доктора медицине

Ако сте се нашли овде, вероватно сте већ упознати са предностима топлог и хладног третмана: помаже ћелијској енергији, побољшава отпорност и промовише детоксикацију (да наведемо само неколико најважнијих ствари). И иако звучи високотехнолошки, заправо вам нису потребни никакви фенси уређаји да бисте се бавили вежбањем. Наравно, могли бисте уложити у а одговарајућу хладну каду , или можете једноставно окренути млазницу на замрзавање током последњих 30 секунди туширања . Та-да!

Међутим, „врући“ део је мало теже преварити. Не желите да окренете славину у супротну крајност, јер туш који врели може лако да вам изгори кожу. Можете се одлучити за а преносива сауна , али, добро, оне могу да постану скупе.

Не брините, за доктора интерне медицине са сертификатом одбора Вивиан Цхен, М.Д. , има лак начин да искористите предности попут сауне без бацање новчића на уређај код куће.

Како хаковати топло-хладну терапију.

„Ако не можете да приуштите сауну, вежбање је одлично“, каже она миндбодигреен подцаст . Још боље, потпуно је бесплатно! „Морате да уложите време у вежбање, али излазак на трчање ће вас презнојити и повећати телесну температуру, а то је одличан начин да заправо покренете лимфни проток.

Нарочито ако тражите предности детоксикације сауне, вежбање вам пружа достојну алтернативу. Видите, ваш лимфни систем нема 'пумпу', за разлику од вашег циркулаторног система. Померање тела стимулише овај лимфни систем, који у основи делује као џиновски дренажни систем за ваше тело. 'Дакле, ако не померате своје тело, течност у лимфи стагнира. Не помера се, тако да се сада токсини не крећу тамо где би требало да буду, а ви не вршите детоксикацију', додаје Чен.

Да не спомињемо, напомиње Чен, знојење вам може помоћи да елиминишете тешке метале и загађиваче, нпр фталати 1 и БПА 2 . 'Дакле, знојите се токсинима, без обзира на то како се знојите', објашњава она.

29. август знак

То не значи да морате трчати у трајању од два сата да бисте покренули ствари. „Сваког сата само скачете на минут или тако нешто“, додаје она. „Устани сваки час и помери своје тело на који год начин можете“.

Други начини за детоксикацију.

Ствар је у томе што се ваше тело природно детоксикује током целог дана - али можете помоћи том процесу одређеним навикама. Вежбање и топло-хладна терапија су само неколико начина да све тече; у наставку пронађите додатне навике за детоксикацију сваки дан :

• Терапија црвеним светлом (пронађите наше омиљене уређаје овде )
• Додаци за детоксикацију јетре ( ове сви су подржани доктором исхране)
• Управљање стресом
• Правилно здравље црева

За понети.

Није спреман да инвестира у сауна код куће ? Сасвим у реду—одлучите се за знојни тренинг да бисте „хаковали“ предности детоксикације. Детоксикација није једини разлог људи воле купање у сауни , наравно, али ако вам је то приоритет, само знајте да можете да се бавите другим приступачнијим опцијама пре него што се разметате.