Не потцењујте светлосну терапију: то би могао бити следећи велики третман за мозак

Увек је мудро пазити на третмане који изгледају превише добри да би били истинити. Пракса или терапије уоквирене као лек за све или магични меци су превише уобичајени ових дана. А ту су и терапије које изгледају смешно једноставне, али заправо имају снажан ударац у смислу здравствених користи.

Један проучавати у часопису  Сциенце Адванцес 1 сугерише да би светлосна терапија могла бити једна од њих, посебно када је у питању здравље и активност можданих ћелија. 

Светла, ћелије, акција! 

Спроведена од стране научника са Технолошког института у Масачусетсу (МИТ) и Универзитета Харвард, ова студија је истраживала оптогенетику, употребу светлости за стимулисање или инхибицију неурона (главни тип можданих ћелија).

Док светлосна терапија је проучавана много пута раније – у ствари, оптогенетика је први пут развијена пре више од 20 година – ова студија је тестирала технику која има за циљ да изазове дугорочне промене у активности неурона мењањем нечега што се зове капацитет неуронске мембране, што се односи на то колико брзо мождана ћелија може да реагује када прими улаз.

Студија је открила да ова техника заиста може довести до дугорочних промена у понашању неурона које не захтевају никакве друге интервенције.

У овом тренутку, истраживачи планирају да користе ову технику као истраживачки алат да боље разумеју шта се дешава у мозгу, али се надамо да ће се у будућности моћи користити у терапији за стања повезана са мозгом као што су Алцхајмерова болест или психијатријске болести. 

какав је хороскопски јули

Светлосна терапија: да ли је легитимна? 

Као што смо раније навели, светлосна терапија је један од оних третмана који може звучати мало добро... Сјајно светло на ваше тело или мождане ћелије једноставно не изгледа као да би то могао бити научно подржан медицински изум. Али према овој студији - и многима које су биле пре ње - светлосна терапија има значајан потенцијал. Претходна истраживања су показала да светлосна терапија може: 

• Бенефит трауматске повреде мозга и посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)
• Побољшати сезонски афективни поремећај ( погледајте наше најбоље препоруке за лампе за сунце ) 
• Лечите акне, псоријазу и друге кожне поремећаје помоћу терапије црвеним светлом
• Дајте своје тело 2 дневна доза витамина Д 

Радње које су једноставне као што је јутарње излагање сунцу такође могу бити од користи за ваш сан и ниво енергије током дана, пошто мелатонин (главни „хормон спавања“) инхибира светлост и производи се када сте у мрачном окружењу.

Дакле, иако смо још увек далеко од употребе светлосне терапије тестиране у овој студији за лечење можданих поремећаја, она додаје све већи број доказа који говоре да је светлосна терапија, у ствари, легитимна. С обзиром на његов потенцијал заснован на истраживању, миндбодигреен га је чак назвао као велнес тренд за посматрање у години која је пред нама.

Како подржати здравље мозга данас

Пошто смо далеко од употребе светлосне терапије да бисмо променили мозак на значајније начине, вреди се запитати: Које доказане алтернативне методе можемо почети да користимо данас да бисмо имали користи за здравље мозга и време одговора?

Једно место за почетак су суплементи звани ноотропици, који оптимизују здравље мозга и промовишу памћење, равнотежу расположења и когнитивне функције. Ево неколико високо оцењених ноотропа које треба размотрити .

Још једна сјајна пракса за унапређење здравља мозга је медитација. Показало се да медитација одржава хипокампус, део мозга одговоран за учење и емоционалну регулацију, здравије , а неке студије су откриле да може помоћи у смањењу запремине можданих ћелија у амигдали, која је део мозга одговоран за страх, анксиозност и стрес.

Чак се показало да мењају понашање и проводљивост неурона 3 , као што је радила светлосна терапија у овој студији МИТ/Харвард. 

За понети

Наука каже да је светлосна терапија обећавајући третман за здравље мозга и може изазвати трајне промене у понашању можданих ћелија. Ипак, још увек смо далеко од те реалности, тако да за сада можемо да се фокусирамо на друге начине свакодневно подржавају здравље мозга .