Неки фитоестрогени и зелени чај обећавају за рак дојке

Холистичка исхрана је укорењена у осећању да је храна лек. Иако је модерна медицина спас, истраживања континуирано показују да нам одређене намирнице такође могу помоћи да живимо дуже и здравије.

За оне који су имали рак дојке, нова холистичка студија исхране може бити од посебног интереса. Размотрио је како избор хране утиче на ризик од негативних исхода болести и рецидива - а резултати су прилично обећавајући. Хајде да заронимо.

Соја, ентеролактон и зелени чај могу помоћи исходима рака дојке

Нова мета-анализа и систематски преглед објављен у часопису ЈНЦИ спектар рака анализирали 32 студије и открили да конзумација соје, ентеролактона и зеленог чаја може помоћи смањити неке негативне исходе рака дојке 1 .

Према анализи, особе које су јеле сојине изофлавоне, врсту биљног естрогена, имале су 26% смањење броја рецидива рака дојке. Потрошња ентеролактона, фитоестрогена који се налази у храни као што је семена сусама и ланено семе , био је повезан са смањењем морталитета од рака од 28%. Што се тиче зеленог чаја, истраживачи су закључили да су они који су га пили имали 44% мањи ризик од рецидива рака дојке у стадијуму И и ИИ рака дојке.

рак мушкарац лео жена

Конкретно за потрошњу соје, највећи резултат смањења ризика усклађен је са 60 милиграмима сојиних изофлавона дневно – доза за суплементацију. (За контекст, једна порција тофуа или сојиног млека обично пакује око 25 мг изофлавона 2 .)

Налази о ентеролактону и сојиним изофлавонима су посебно важни јер је историјски било доста забуне око тога како фитоестрогени попут соје утичу на ризик од рака дојке.

Шта су фитоестрогени?

Важно је напоменути да је само неколико студија укључивало праћене постдијагностичке навике у исхрани, што значи да је већина позитивних резултата дошла када су људи јели ову храну пре него што њихова дијагноза рака дојке. Потребно нам је више студија о избору хране након дијагнозе да бисмо видели какав утицај они могу имати.

9 намирница које можете додати на своју листу намирница

Поред свог потенцијалног утицаја на рак дојке, групе хране истакнуте у овом истраживању имају додатне здравствене бенефиције као што су обезбеђивање биљних протеина, повећање уноса антиоксиданата и подршка здрављу пробаве. Ево неколико ствари које можете додати на своју листу намирница да бисте повећали унос:

• Тофу
• Зелени чај
• Семе сусама
• лан
• Ја сам млеко
• Темпех
• Матцха
• Бобице
• Зоб

Напомена уредника

За понети

Нови преглед истраживања открио је да соја, ентеролактон и зелени чај могу помоћи у смањењу неких негативних исхода рака дојке. С обзиром на горњу листу намирница, логично је да су претходна истраживања открила да они који се придржавају исхране у медитеранском стилу имају мањи ризик од рака дојке. Можете прочитајте све о тој студији овде ако желите да сазнате више .