Неурознанственик о томе како ширење погледа може помоћи анксиозности
Управљање анксиозношћу је већ сложен подухват, али суочавање са тренуцима панике у стварном времену може бити посебно тешко савладати. Па, када смо имали психијатра и неуронаучника за зависности Јуд Бревер, доктор медицине, на лифеинфлук подкасту морали смо да се запитамо: Да ли можемо нешто да учинимо када осетимо да те узнемирене мисли почињу да се пузе?
Испоставило се да можете да промените своје физичко стање да бисте покренули позитивно ментално стање. Пиварски савет? Једноставно отворите очи. Да, заиста - нека Бревер то разбије, доле.
Вежба за очи за ублажавање анксиозности.
Бревер то објашњава када осећате узнемирен , очи вам се сужавају. То има везе са соматско памћење , каже он, где држање тела заправо може имитирати ваше емоције. Дакле, када се осећате затворено (као, рецимо, ако сте заглављени у вртлогу узнемирених мисли), и ваша визија се буквално затвара. „То удружење се продубљује и јаче формира“, каже Бревер. Има смисла: Јесте ли икада искусили визију тунела?
То је рекао, трик у стварању „отворенијег“ стања у телу је, каже Бревер, да буквално отворите очи. „Можете заиста широм отворити очи“, каже он, а „држање тела каже:„ Сачекајте мало: Јесте ли сигурни да сте фрустрирани? Јер ваше очи не сугеришу да сте фрустрирани. ' То је толико дубоко укорењено. '
Наставља: „Не можемо истовремено бити затворени и отворени, па то форсира тај бинарни избор.“ Значи, ваше тело може подсвесно да схвати да се осећај отворености, па, осећа боље него када сте чврсто навијени. Као резултат, можда ћете почети примећивати да се тврдоглава анксиозност почиње топити.
Стварајући отворено држање тела, такође по својој природи покрећете осећај радозналости - који, као Бревер рекао нам једном пре , је кључ за угушивши узнемирене мисли . Знатижељна питања попут „Шта осећате анксиозност? Како то утиче на ваше тело? Шта вас покреће да помислите на ове узнемирене мисли? ' може вам помоћи да стекнете осећај свести и уочите када вас ухвати негативна повратна спрега. А све почиње отварањем очију.
Реклама
За понети.
Колико год изгледао једноставно, овај трик за очи може помоћи у ублажавању тескобе физичким стварањем простора за отворенију перспективу. У овом тренутку може вам се учинити необично да проширите поглед, али како примећује Бревер, доследност је кључна. „Док ово тренирамо, [то може помоћи] све више и више.“
нов 7. зодијак
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
