Нова открића сугеришу да ароматерапија може имати користи од когнитивних функција

Ароматерапија се чешће посматра као начин да се побољша амбијент, а не нужно добробит. Међутим, истраживачка студија пружа доказе да вежбање вашег чула мириса може довести до бољег здравља мозга. Ево шта треба да знате.

Како ваш дифузор може побољшати вашу когнитивну функцију

Група истраживача са Универзитета Калифорнија-Ирвине је то открила дифузију етеричних уља неколико сати сваке ноћи је био повезан са побољшаним когнитивним перформансама.

феб.28 хороскопски знак

Студија, објављена у Границе неуронауке 1 , представљало је 43 учесника (и мушкараца и жена) старости од 60 до 85 година. Сви у групи су добили дифузоре за употребу код куће шест месеци.

Двадесет учесника је добило инструкције да дифузују етерично уље два сата сваке вечери пре спавања, док су остали (контролна група) пуштали своје дифузоре дестилованом водом која није имала приметан мирис.

Током студије, људи у групи есенцијалних уља наизменично су мењали ових седам мириса:

• Росе
• Оранге
• Еукалиптус
• Лимун
• Пеперминт
• Рузмарин 
• Лаванда

Пре и после шестомесечног испитивања, истраживачи су спровели неуропсихолошке процене попут тестова памћења речи и квизова краткорочног памћења, заједно са фМРИ скенирањем да би проценили когнитивне функције и физичке промене у мозгу. На крају су открили да су они који су користили етерична уља показали а 226% побољшања у мерама когнитивних перформанси као што су вербално учење и памћење 2 у поређењу са контролном групом.

'Показали смо да је чак и минимално олфакторно обогаћивање, испоручено ноћу, довољно да изазове побољшање когниције и неуронске функције. Ова врста сензорног обогаћивања може бити посебно корисна, јер је ниска цена, као и мали напор', закључују истраживачи.

Шта ово значи за вас

Велики део ових открића је да је практиковање ароматерапије пре спавања прилично јефтина интервенција са малим напором која је за већину људи пријатна. 

Осим тога, постоји много различитих начина да то урадите - чак и ако немате дифузор. „Излажући се већој разноликости мириса... разним методама (на пример, цвеће, свеће, дифузори, купка и производи за тело ) може побољшати спознају (размишљање, вербално или памћење) и створити физичке промјене у мозгу', неуронаучник Тара Сварт, МД, Пх.Д. , каже миндбодигреен.

Циљ је да на неки начин побољшате свој осећај мириса. „Подстицање нашег чула мириса може побољшати функцију олфакторног система“, објашњава Сварт, што је одлично и за дуговечност вашег чула (читајте: одржавање јаког чула мириса како старите). 

Мирисна стимулација може бити посебно ефикасна увече, сугерише Сварт. „Ноћ је добар прозор јер је отприлике осам сати када се олфакторни нерв може нежно стимулисати без прекида“, објашњава она.

анђео број 110

Требало би да будете опрезни када оставите било који уређај укључен преко ноћи или претерано излагање есенцијалним уљима . Зато размислите о тражењу дифузора са функцијом „временског отпуштања“ или о ограничавању следеће сесије са есенцијалним уљем на два сата или мање, као што су урадили у студији. 

ПОВЕЗАНО ПРОЧИТАЈТЕ: 7 најбољих дифузора есенцијалних уља 2024

3 савета за укључивање ароматерапије у своју рутину

Ако имате дифузор који можете да трчите увече, напуните га есенцијалним уљима за спавање попут оних пронађених у студији и слободно додајте опуштајућа жалфија, камилица и бергамот и на листу (сви иза себе имају солидна истраживања за спавање). Ако не, знајте да постоји много других начина да се носи нос ноћу. У наставку, нека инспирација:

• Опуштајуће свеће: Ако волите да увече пуцкета пламен, пронађите чисту свећу која је посебно формулисана за спавање као што је Цафтари Долце Фар ниенте или тхе П.Ф. Цандле Цо. Ојаи Лаванда . Ево још неколико наше омиљене нетоксичне свеће године. Само будите сигурни да сте угасили пламен пре него што се званично ушушкате да мало затворите очи. 
• Собни спрејеви: Такође можете користити спреј за собу или постељину са опуштајућим профилом мириса. Да бисте били сигурни да доследно стимулишете свој олфакторни систем, попрскајте га близу површине тако да се мирис задржи (мислите на јастук, ћебе, итд.) Проверите наши фаворити овде . 
• под тушем: На крају, можете додати неколико капи опуштајућих есенцијалних уља у углове топлог туша како би вам пара унела мирис у нос. Ово неће бити довољно да траје два сата, али може бити одличан додатни корак у вашој сензорној рутини.

За понети

Нова студија је показала да два сата вечерње ароматерапије путем дифузије есенцијалног уља могу имати користи на когнитивне перформансе и функцију. Уместо да користите дифузор за уље целе ноћи, размислите о томе да га користите (или свећу, спреј за собу, итд.) током рутине опуштања.

Тражите више савета за здравље мозга током ноћи? Ево комплетне Свартове рутине одбијања .