Густи ручак са хранљивим састојцима који овај функционални МД прави за 5 минута

Вечера је често време за експериментисање у кухињи, споро кувана јела и окупљање око стола. Колико год било лепо применити исто размишљање на ручак, постанимо стварни; то једноставно није изводљиво већину дана.

Функционално тренирање исхране

То рече, али зато што ручак треба брже саставити не значи да не може бити толико хранљив, заситан или угодан. Када остане само пет минута, лекар функционалне медицине и члан колектива мбг Марк Химан, М.Д., прави оно што он назива а масна салата .

хороскоп 20. јула

Ако сте радознали, ево како је његов омиљени петоминутни ручак добио име: „Пун је моћна једињења на биљној бази који вам помажу да останете здрави и масти које вам помажу да останете сити и убрзајте метаболизам ', пише Химан на свом посту на Инстаграму.

Како направити петоминутну салату за ручак.

Састојци у Химановој салати за ручак укључују риколу, маслине, семе бундеве, парадајз, авокадо, артичоке и конзервирани дивљи лосос .

За прелив меша маслиново уље, балзамични сирћет, сенф, сол и бибер. 'Можете додати сенф, тахини или лимун за различите укусе “, предлаже Химан.

Једноставно баците састојке у посуду и помешајте их.

Предности салате.

Ова једноставна салата савршена је и за најпрометније дане. Чување састојци стабилни на полици згодан (мислите уље, сирће, зачини, семе, конзерве рибе ), одузима мозак и припрема за припрему укусног и храњивог ручка. „Али такође желите да одете по свеже састојке попут парадајза или авокада“, додаје он.

Лакоћа припреме ове салате довољан је разлог за њено прављење, а здравствене предности су додатан бонус. Већина састојака богата је омега-3 масним киселинама, које подржавају обе мозак и срце , а конзервирана риба представља одрживи извор протеина.

окт 23 хороскопски знак

Тхе парадајз садрже антиоксидант ликопен , који подржава имуно функционисање својим антиинфламаторним својствима. Успут, „ликопен постаје биорасположивији када додате масноћу, попут маслиновог уља“, регистровани дијететичар Јесс Цординг, М.С., Р.Д., ЦДН, претходно речено мбг. Зато дефинитивно не штедите на додавању ове салате пуњене масноћама.

Суштина.

Средина дана може се осећати ужурбано, али то не значи да морате пренети оброк или се одлучити за нешто због чега се осећате мање енергично. Ово заситно и укусно јело решење је за ваше невоље током ручка.

Подели Са Пријатељима: