22 Храна са густином хранљивих састојака за појачавање енергије, од неуролога
Квалитетан сан или не, многи се ослањају на кофеин да би их провели током дана. Можда је чак и битнија од јутарње припреме она поподневна шоља. Знате, када сат откуца 3, и он тренутно троши обе енергије и мотивација.
Да бисте се вратили на прави пут без наливања треће (или четврте) шоље кафе, интегративни неуролог Др Илене Рухои, др, фокусира се на јело ' на биљној основи храна са великом потрошњом једињења која појачавају производњу ћелија енергије. '
Енергична једињења која ћете додати својој исхрани.
Једињења на биљној бази односе се на хемикалије које чине биљке, од којих многе могу да обезбеде благотворне ефекте на тело (тј. Више енергије). Па, која су Рухоиева једињења која побољшавају енергију - и која храна вам може помоћи да их добијете више?
Реклама
Ликопен
Каротеноид који даје воћу и поврћу живописну црвено-наранџасту боју, ликопен такође обезбеђује антиоксидативни ефекти .
Извори: Шаргарепа, лубеница, парадајз , грејпфрут.
12. феб знак
Пхлоризин
Флоризин је полифенол, а неке студије сугеришу да може помажу у управљању нивоом шећера у крви .
Извори: Црвене јабуке.
Бетаине
Бетаине је природно једињење које садржи антиинфламаторна својства и помаже у подршци здрава функција јетре .
Извори: Гоји бобице, цвекла, спанаћ.
Катехини
То су група антиоксидативних полифенола са антиинфламаторне и имунолошке потпоре .
Извори: Зелено грожђе, Зелени чај , киви, каки.
Хесперидин
Показало се да биофлавоноид који се налази у воћу, хесперидин снижавају крвни притисак и подржавају васкуларни систем (ака срце и мозак ).
Извори: Цитруси, попут лимете, поморанџе и лимуна.
фебруар 11 зодијак
Цитруллине
Цитрулин је аминокиселина, која може помоћи смањити крвни притисак код одраслих са хипертензијом и појачати атлетске перформансе .
Извори: Лубеница (укључујући кору) .
Рутинско
Још један моћан антиоксиданс, студије сугеришу да рутин може заштитити од неуродегенеративних болести , попут Алцхајмерове и деменције, борбом против слободних радикала и оксидативни стрес .
Извори: Јабуке, коприва, хељда, кајсије, вишње , шљиве.
Суштина.
Док кафа може подржати здравље мозга , користи кофеина које повећавају енергију имају тенденцију да се истроше. За одрживију енергију, размислите о грицкалицама ових биљних извора хране током поподневног пада. Заједно са дијетом, Рухои препоручује уградњу вежбање , технике управљања стресом, ресторативни сан и смех у вашу свакодневну рутину.
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
