Оброци који ће вам помоћи да победите надимање (који трају мање од 30 минута)

Рекли смо то раније и поновићемо: Осећати се најбоље почиње од онога што једете. Захваљујући нечему што се зове веза црева и мозга, храна има моћ да утиче на физичко и ментално благостање. То је најједноставнији (и најукуснији) начин да преузмете контролу над својим здрављем. А које је боље време за то него на почетку потпуно нове године?

138 анђеоски број

Ипак, лакше је рећи него учинити борбу против надимања. Истраживање, проналажење рецепата, куповина намирница и кување брзо остаре — и нажалост, побољшање варења се не дешава преко ноћи. Срећом, Зелени кувар ради тежак посао за вас. Са унапред одмереним и припремљеним састојцима који се испоручују право на ваша врата, чиста исхрана никада није била лакша.

Најбољи део је то што њихов нови план оброка за здравље црева и мозга омогућава вам да изаберете вечере, грицкалице и функционална пића које су одобрили нутриционисти, посебно за здравље црева и мозга. Хајде да разјаснимо како то изгледа.

Зелени Цхеф План здравља црева и мозга

Нацрт без надимања

Прво: Разноликост је кључна. Најбољи начин за култивисање разноврсног микробиома црева је конзумирање разноврсне исхране - посебно у храни од целих биљака. Студија коју је спровео Америцан Гут Пројецт 2018. показала је да људи који једите најмање 30 различитих биљака недељно имају много већу микробну разноликост од оних који једу само око 10. Зато се не плашите да поједете дугу!

Следеће су влакна. Када се цревни микроби варе влакно , они стварају корисне метаболите као што су кратколанчане масне киселине, које негују цревну баријеру, побољшавају имунолошку функцију и помажу у спречавању упале. Али веровали или не, барем 95% Американаца не испуњавају дневну препоручену исхрану (РДА) влакана у исхрани. Исхрана богата влакнастим биљкама попут воћа, поврћа, интегралних житарица, махунарки и орашастих плодова одржава ваш гликемијски индекс под контролом, промовише покретљивост и правилност црева и повећава ситост.

Остале намирнице које треба држати у здрављу црева и мозга укључују пробиотике (нпр. комбуча, јогурт, кимчи, соја), који ублажавају упале и спречавају раст опортунистичких бактерија, као и омега-3 масне киселине , који се може наћи у храни попут лососа, скуше, туњевине, ланеног семена, чиа семена и ораха. Такође, дајте све од себе да минимизирате или избегавате проинфламаторне производе, као што је све што садржи рафинисани шећер или висок ниво засићених масти.

11. децембра хороскопски знак

Рецепти су једноставни.

Сада када имате мапу пута, ево тајне пречице... Када се пријавите за Зелени кувар и изаберите опцију Здравље црева и мозга, они раде све планирање оброка за вас. Са научно подржаним рецептима као што су Пилетина са сланим сосом од медног белог лука , Кремаста тосканска пилећа супа од парадајза у једном лонцу са тиквицама, бадемом и першуном , и Хонеи Харисса глазирани лосос са шуг кускусом и печеном шаргарепом од куркуме , завршићете сваки оброк са нестрпљењем до следећег. Нежељени ефекти укључују боље варење, побољшану енергију, повећан имунитет и - погађате - смањен надимати .

Као комплет оброка број 1 за чисту исхрану, Греен Цхеф садржи органске свеже производе, немасне протеине и интегралне житарице, и ограничене прерађене састојке.

Изаберите неку од хранљивих опција за вечеру која може бити готова за 25 минута или мање - буквално не може бити лакше. За врхунац, Греен Цхеф тренутно нуди новим купцима 60% попуста + 20% попуста на ваша прва два месеца.

Зелени Цхеф План здравља црева и мозга

анђео број 1114

Дајем динар за то што мислиш

Окретање новог листа не мора да значи додатни посао. Ради се само о проналажењу алата и ресурса који ће вам помоћи да напредујете. Када је у питању здравље црева, храна ће увек бити прва линија одбране, али трик је у томе да ствари буду једноставне. Што га једноставније направите за себе, дугорочно ћете бити успешнији. Али немојте нам веровати на реч - пријави се сада да почнете да прегледате 80+ недељних опција Греен Цхефа. Твој стомак и ваши пупољци укуса ће вам бити захвални.