Просечна одрасла особа у САД не задовољава дневне потребе за влакнима за мало дете

Американци се не приближавају задовољавању својих потреба за дијеталним влакнима. У ствари, просечна одрасла особа у САД чак не испуњава ни дневну препоруку за унос влакана за а малишан : Према националним академијама, деца између 1 и 3 године би требало да добијају 19 грама влакана дневно. У међувремену, већина одраслих Американаца добија само 16 грама 1 .

Како смо завршили са овом празнином у хранљивим материјама епских размера? И како да то поправимо?

1. јула зодијак

Зашто Американци не успевају да добију довољно влакана.

Гледајући стандардну америчку исхрану, јасно је да су влакна мало на листи приоритета.

На крају крајева, скоро је немогуће задовољити ваше дневне потребе за влакнима када су ваши оброци богати засићеним мастима, месом и прерађеним житарицама, али мало хране богате влакнима попут воћа, поврћа, интегралних житарица и махунарки.

Амерички тањир је шокантно без биљне хране, а тиме и дијеталних влакана. Као резултат, огроман 95% америчких одраслих и деце 2 не успевају да задовоље своје дневне потребе за влакнима. Влакна су критична за здравље целог тела – промовишу здраво варење, пражњење црева, имуни одговор, кардиоваскуларну функцију, метаболичко благостање, и још . Превод? Не добити довољно је велика ствар.

Колико вам је влакана дневно потребно?

Овде смо навели дневне потребе за влакнима одраслих. Ово су основни нивои за адекватност (тј. могли бисте да пуцате за још више) као што је одређено Националне академије :

111 љубавно значење

Жене

• Узраст 19-50: 25 грама
• Преко 51: 21 грам
• Трудна: 28 грама
• Дојење: 29 грама

мушкарци

• Узраст 19-50: 38 грама
• Преко 51: 30 грама

Напомена: Опет, ове препоруке су адекватан унос, тзв минимум количину коју треба да конзумирате дневно. Свакако можете безбедно да премашите ове препоруке, али обавезно пијте најмање 8 унци воде за сваких 25 грама влакана које конзумирате да бисте додатно подржали варење и покретљивост црева.

Како повећати унос влакана.

Пошто наша тела не могу да синтетишу влакна, једини начин да добијемо овај есенцијални комплекс угљених хидрата је исхрана или суплементација. Да бисте били сигурни да испуњавате дневне потребе за влакнима, додајте храна богата влакнима (попут целих житарица, воћа, поврћа, махунарки, орашастих плодова и семенки) до сваког оброка у току дана.

Ако се још увек борите да испуните препоручени дневни унос (а већина Американаца јесте), размислите о а додатак премијум влакнима како бисте били сигурни да добијате довољно дијеталних влакана. Препоручујемо висококвалитетни влакнасти прах (јер ће то обезбедити најсмисленију дозу влакана са најмање адитива) који даје дозу високе потентности (најмање 6 грама) влакана.

11. април зодијак

миндбодигреен'с потентност органских влакана+ испоручује 6 грама функционалних влакана на бази биљака из органског гуар пасуља, кивија и печурака. Ова органска мешавина растворљивих, нерастворљивих и пребиотичких влакана са сертификатом УСДА је без укуса да се неприметно меша са вашим напитком или оброком по избору. Додатак отпорног Бациллус субтилис пробиотик сој додаје ионако импресивну понуду састојака богатих влакнима свеобухватна подршка здрављу црева за вас и вашу породицу.*

За понети.

Просечна одрасла особа у САД чак ни не испуњава дневне препоруке за влакна. Да бисте премостили овај озбиљан јаз у хранљивим материјама, додајте више хране богате влакнима у своје дневне оброке и размислите о висококвалитетном додатку влакнима (као што је миндбодигреен'с потентност органских влакана+ ) како бисте били сигурни да добијате довољно влакана за подршку цревима, срцу, метаболичком здрављу и општем благостању.*