Одрасли у САД данас ће вероватније имати ИБД (осим ако то не ураде)

Инфламаторна болест црева (ИБД) је хронично инфламаторно стање ГИ које укључује Црохнову болест и улцерозни колитис. Иако се још много тога не зна о овој чудној хроничној болести, случајеви ИБД-а се брзо повећавају у САД.

Према опсервационој студији објављеној у часопису из 2020 Инфламаторне болести црева , преваленција ИБД код одраслих повећан за 123% од 2007. до 2016. године; педијатријска преваленција порасла је за 133%. Дакле, шта се дођавола дешава здравље црева у овој земљи?

Зашто су случајеви ИБД-а у порасту?

Према прегледу из 2015. објављеном у Међународни часопис за клиничку и експерименталну медицину , на патологију ИБД-а утичу обоје генетски и еколошки фактори ризика 1 .

То укључује западњачку исхрану, стрес, недостатак изложености клицама у детињству, уклањање слепог црева, пушење, микроорганизме, па чак и одређене лекове (нпр. НСАИЛ, антибиотици и оралне контрацептиве).

Како смањити ризик од ИБД-а

Ова листа фактора ризика за прање веша може изгледати застрашујуће, али постоји једна једноставна и ефикасна ствар коју можете да урадите да смањите вероватноћу развоја ИБД: Једите више влакана .

5. јануара зодијак

Да, повећајте свој дневни унос овога угљени хидрати здрави за црева може помоћи у заштити од ГИ проблема - укључујући инфламаторну болест црева.

У ствари, у проспективној студији коју је објавио Гастроентерологија , учесници са највећим уносом дијететских влакана имали су а 40% смањен ризик 2 Кронове болести у поређењу са учесницима са најмањим уносом. 

Према подацима из 2022 Нутриентс преглед, повећање дневног уноса влакана 3 је одржива стратегија за превенцију ИБД-а захваљујући способности дијеталних влакана да:

• Смањите проинфламаторне цитокине
• Модулирајте цревну микробиоту
• Смањите нежељене ефекте ГИ

Да бисте повећали дневни унос влакана, обавезно додајте храна богата влакнима (као што су интегралне житарице, махунарке, воће и поврће) уз сваки оброк. 

Ако се и даље борите да дођете до препоручени дневни унос влакана —и 95% Американаца 4 су—можда бисте желели да размислите о додавању додатка влакнима у праху у своју дневну рутину. (Не брините, саставили смо листу наши омиљени додаци влакнима да бисте покренули претрагу. Хвала нам касније!)

За понети

Случајеви ИБД-а у Сједињеним Државама су у порасту и за одрасле и за децу. Срећом, можете смањити ризик од развоја ИБД-а и других здравствених проблема са цревима малим променама у исхрани и животним навикама – попут додавања више дијететских влакана у исхрану.