Одржавање тежине за жене повезано је са изузетном дуговечности, показују истраживања 

Губитак тежине је, сасвим јасно, неутралан термин који је претворен у нешто што преноси добар - или пожељан - исход. Али то није увек случај. 

Једна студија објављена у Часопис за геронтологију: медицинске науке заправо открили да жене које су одржавале своју тежину док су старе имале већа вероватноћа за постизање изузетне дуговечности 1 (такођер живи после 90 година).

Док су жене које су изгубиле тежину - намерно или не - после 60 година имале мање шансе да достигну тај праг. 

Хајде да заронимо у ову студију и анализирамо како се ваша тежина (и метаболички циљеви) могу мењати како старите. 

Шта је студија измерила

Истраживачи су пратили укупно 54.437 жена (које су део Иницијативе за здравље жена) између 61 и 71 године старости укупно 10 година. Они истражују везу између губитка тежине и вероватноће достизања старости од 90, 95 и 100 година. 

Губитак тежине је дефинисан као губитак 5% или више тежине особе на почетку студије.

Такође су желели да виде да ли постоји разлика између оних који су рекли да намерно покушавају да изгубе тежину и оних који су рекли да је губитак тежине био ненамеран. Тежине су мерене на почетку студије, а затим три и 10 година касније. 

Ево шта су показали резултати

Укупно, 56% жена је на крају студије навршило најмање 90 година. 

Они који су одржавали стабилну тежину имали су 1,2 до два пута већу вјероватноћу да ће доживјети касну доб од 90 до 100 година. 

На трогодишњем пријављивању, жене које су изгубиле на тежини, из било ког разлога, имале су 33% мање шансе да достигну 90. годину (те шансе су се незнатно помериле на 35% и 38% за достизање 95 и 100). 

Жене које су доживеле ненамерни губитак тежине током ове три године прошле су горе. Имали су 51% мање шансе да достигну 90 година. 

Повећање телесне тежине није било значајно повезано са разликама у дуговечности. 

Општи закључак ове студије је да одржавање стабилне, стабилне тежине помаже у победи у игри дуговечности.

Али важно је напоменути да ова студија није била расно разнолика (скоро 90% жена су биле беле), а већина учесника је за почетак имала индекс телесне масе (БМИ) у категорији здравих или гојазних. 

Ова студија баца више светла на тежину и старење

Схватити шта је идеална тежина (или тренд тежине који треба пратити) да живите најдужи и најздравији живот је сложен. 

20. август знак

Добро је познато да је ношење вишка килограма — посебно вишка масти — фактор ризика за многе болести које могу скратити ваш животни век. 

Дакле, губитак тежине, чак и касније у животу, може бити користан када га прати здравствени радник за људе са БМИ преко 30 (класификован као гојазност). 

Систематски преглед и метаанализа из 2017. објављени у БМЈ проценили 54 рандомизована контролисана испитивања која су посматрала утицај дијететске интервенције које имају за циљ губитак тежине 2 и ризик од смрти код људи са БМИ од 30 или више. 

Резултати су показали да су интервенције за смањење телесне тежине смањиле ризик од смртности од свих узрока за чак 18%. 

У зависности од телесне тежине особе и мера које предузимају да је смање, здрав одрживи губитак тежине и даље може бити прикладан за неке особе старије од 60 година. Али разговарајте са здравственим радницима за персонализоване смернице. 

Међутим, оно што је добро утврђено је то ненамерни губитак тежине је важан фактор ризика  3 за смртност старијих људи. 

Зашто је ненамерни губитак тежине опасан са годинама?

Иако је ненамерни губитак тежине прилично чест са годинама, то би могло бити а знак да нешто није у реду 4 . 

Лекови и промене у пупољцима укуса могу смањити апетит и унос хране. Психолошке промене као што су депресија, анксиозност и деменција такође могу утицати на то колико једете.

Такође може бити резултат хроничне болести или недијагностиковане болести. Ако приметите ненамеран губитак тежине (у било ком узрасту), од 4-5% ваше телесне тежине током године 5 , то је нешто о чему би требало да разговарате са здравственим радницима од поверења. 

Иако се може ублажити, губитак мишићне масе често прати старење—са собом носи своју добру, витку телесну тежину. Недостатак мишићне масе може повећати ризик од слабости и падова и довести до каснијих прелома. 

Одржавање здравог нивоа мишићне масе је суштинска компонента дуговечности, квалитета живота и независности.

Оптимизујте своју тежину и метаболичко здравље до 40-их и 50-их година 

Ако тежите дуговечности, најбоље је да предузмете кораке да оптимизујете своју тежину и метаболичко здравље (укључујући састав вашег тела, ниво шећера у крви, ниво холестерола и тако даље) што је раније могуће. 

Менопауза је сјајно време да преиспитате и примените промене у начину живота које ће вас водити кроз деценије које следе.

Зато што се метаболички често мења тамо где стојите – пошто хормонске промене (нарочито драматичан пад нивоа естрогена) имају тенденцију да доведу до акумулације и тежине (и масти). 

Ако можете ефикасно да управљате овом транзицијом кроз храну, вежбу, спавање, суплементи који подржавају метаболизам и управљање стресом, те навике ће вам вероватно и даље користити касније током година након менопаузе. 

За понети

Упркос томе што ће вам наша култура рећи, губитак тежине није универзално позитивна ствар. За старије особе, то може, искрено, бити штетно.

данас риба срећа

Када дођете до одређеног узраста (можда почиње око 60, али дефинитивно у 80-им и 90-им годинама), одржавање тежине коју имате је важан допринос вашој дуговечности.