Осећате се мало енергије и бла? Можда вам недостаје овај есенцијални нутријент

Ниска енергија изгледа и осећа се другачије за свакога. За једну особу, осећај исцрпљености је више физичко искуство; за друге, повремено мождана магла представља сасвим другу борбу. постоји веома, врло дуга листа могућих разлога због којих се можда осећате бла, од прекомерног рада до Недостатак сна до празнина хранљивих материја.

Конкретно, постоји један често занемарен есенцијални нутријент који, када се конзумира у адекватним количинама, може да подржи ваше нивое енергије. Ако се стално осећате уморно, наставите да читате. Ово би могло бити оно што вам недостаје.

Како витамин Ц подржава нивое енергије.

Док је витамин Ц можда популаран због своје моћи да подржи Имуни систем , он заправо игра улогу и у нивоу енергије у мозгу и у телу. На физичком плану, витамин Ц помаже у апсорпцији гвожђа и помаже телу да синтетише карнитин, који су главни играчи у вашем нивои енергије .

Гвожђе има мало биолошка расположивост , посебно не-хем гвожђе (тј. гвожђе које потиче из биљних извора, а не из животиња). Дакле, ако се ваша исхрана састоји углавном од поврћа, давање приоритета уносу витамина Ц је одличан начин да побољшати биорасположивост не-хем гвожђа . Замислите гвожђе као главни лик који утиче на ваш ниво енергије и витамин Ц као потцењеног помоћника који помаже гвожђу да ради свој посао у телу.

27. јула зодијак

Хајде сада да разговарамо о менталној енергији, тачније о мотивацији. Чак и ако сте одушевљени еспресо чашама, није увек лако имати мотивацију да започнете задатак и останете фокусирани — ово може бити још један облик ниске енергије. ПСА: Суплементација витамином Ц заправо може подржати и здравље мозга, а истраживања показују да неадекватни нивои ове хранљиве материје могу бити повезани са овим недостатком мотивације и ментална виталност .*

У ово двоструко слепо, плацебо контролисано испитивање 1 , истраживачи су закључили да „У поређењу са плацебом, суплементација витамина Ц значајно је повећала пажњу и апсорпцију рада са јасном тенденцијом побољшања [енергије] и свеобухватног радног ангажовања.“* Млади одрасли су добијали дневну дозу витамина Ц од 1000 мг током четири недељама да оствари ове импресивне добитке.

Где набавити витамин Ц.

Дуга је листа богати извори витамина Ц —узмите, на пример, грејпфрут, киви и броколи. Међутим, ако желите један сигуран начин да свакодневно добијате довољно ове хранљиве материје (и да пожњете много користи за цело тело), ​​размислите о избору мбг-ов витамин Ц потентност+ .

Овај додатак садржи мешавину витамина Ц и биофлавоноиди цитруса . Све у свему, овај комплексни додатак испоручује снажну дозу антиоксиданси —и на крају сервира еквивалентну снагу витамина Ц као 15 целих наранџи, у ствари.‡ На овај начин можете осигурати да је ваш витамин Ц припремљен и спреман да подржи ваш унос гвожђа и менталну виталност.*

За понети.

Без обзира да ли вам недостаје физичка или ментална енергија, сви доживљавају тај „исушени“ осећај другачије. Постоји много разлога због којих се осећате бла, али недостатак адекватног витамина Ц може бити само један од њих. Додатак витамина Ц подржава цело тело — укључујући нивое мозга и енергије.* Ако желите да сазнате више о свеобухватним предностима витамина Ц, погледајте ову причу .