Основе ноћног ормарића и постељина које дизајнер ентеријера користи за спавање А+

Некада сам чврсто спавао који је могао заспати и спавати целу ноћ. То су били дани, зар не? После три бебе, мој сан је патио. Упарите то са партнером који има све већи проблем са хркањем и моје ноћи су и даље фрагментоване.

Морао сам да радим на побољшању сна, посебно у последњих неколико година док сам писао своју прву књигу Хоме Тхерапи , и провео комаде времена на путу пуцајући у куће. За мене то значи да сваки дан направим менталну белешку да идем у кревет на време - и да о том времену не може да се преговара.

Добар сан ми омогућава да јасно размишљам. Моје очи се лако умарају, па ми је вид оштећен рано у току дана ако не спавам довољно. (Са таквим визуелним послом, морам да се уверим да је моја визуелна игра на месту.) Ресторативни сан пружа сидро које ми је потребно да доносим добре одлуке током дана. И не само то, имам предиспозицију за анксиозност и депресију, тако да чим немам чврст сан, моја стварност је искривљена. Склоним се ирационалним мислима и променама расположења. Спавање ме ставља на пут ка позитивном начину размишљања.

• Просечан број сати које спавам ноћу :7
• Идеално време за спавање : 22:00
• Идеално време буђења: 6:30 ујутро
• Основе ноћног ормарића: Дневник, ароматерапија, светло расположења, аирподс, укусна рука и лосион за тело
• Омиљено место на коме сам икада спавао : Бунгалов над водом на Тахитију
• Лоша навика спавања: Понекад се пробудим око 3 сата ујутро и скролујем на телефону уместо да се вратим на спавање
• Потрошња кофеина : 2 шоље Неспрессо са бадемовим млеком
• Како пратим свој сан: Аппле сат
• Последњи производ или навика која је променила мој сан на боље: Беараби утегнуто ћебе
• Прва ствар коју урадим када се пробудим : Дубоко удахнем и медитирам 5 минута

20:32 : Среда је увече и почињем да се спуштам у размишљање након напорног дана посећујући сајтове за реновирање клијената, креирајући садржај и играјући Убер возача за активности моје деце после школе.

хороскоп јарца недељно каријера

Прво, спремам своју 9-годишњу ћерку за спавање. Затим узимам топлу купку и опуштам ум и мишиће. Једна од мојих омиљених соли за купање је Гигартина Тхерапи соли за купање . Пад температуре од топлог до хладног када изађем из каде подиже ми адреналин и ендорфине . Ово је заиста омиљени тренутак који уживам и свесно постављам намеру да мислим позитивно о ноћи и дану који је пред нама.

21:08 : Улазим у своје цоси ПЈс (Сплендид има најмекше тканине за умиривање сна ИМО) и ја се спуштам доле и мало чистим кухињу тако да буде зона без нереда када се пробудим ујутру да започнем дан.

21:25 : Враћам се горе и умијем док понавља ноћ мантра , ' Ја сам збринут, све што ми треба је овде .“ Чешљам косу и стављам је у регенератор... Имам дугу косу и мрзим да спавам са њом у лицу.

21:48 : Пожелим лаку ноћ мојим старијим двема тинејџеркама (и подсетим их да се постарају да и они спавају довољно!). Такође се пријавим са својим партнером и кажем лаку ноћ док он иде у кревет за мном.

10:00 часова.: Ускочим у кревет и загрлим се и уживам у оптерећеном ћебету и постељина од органског јоргана од вафла обавијајући ме. Записујем неколико нота захвалности за нешто што се догодило раније током дана или нешто у садашњости у мом часопис .

Ако нисам превише уморан, дозвољавам себи да гледам Нетфлик емисију која траје мање од 30 минута за добар смех или инспирацију. Моје задовољство је прави злочин, али не волим да завршим ноћ са тим.

5:27 ујутро .: Пробудим се раније него обично, али нисам имао никаква буђења усред ноћи. Захвалан сам што сам спавао дуже него што сам очекивао, иаи! Одмах дубоко удахнем и медитирам и водим дневник. Затим попијем чашу воде са лимуном. Могао бих скочити на Пелотон 30 минута пре туширања и почетка дана.