Ова биохацкер-ова ноћна рутина даје му квалитет сна 20-годишњака

За већину свог живота одлучио сам да спавам онолико мало колико сам могао. Одувек сам мислио да постоји нешто продуктивније или узбудљивије него ићи у кревет. (И даље мислим да има бољих ствари него спавати!)

Чак и у првих 18 месеци након отпорна на оснивање, спавао сам око четири сата по ноћи. Користила сам додатних три сата да проводим време са децом, започињем компанију и радим посао са пуним радним временом.

Међутим, почео сам да осећам изгарање. Решио сам да коначно и за све одлазим сна. Постао сам мршавији, здравији и млађи на 6,5 сати сна по ноћи ... што је тачан износ који неки велике студије 1 кажу да је повезан са најдужим живљењем.

Почео сам се фокусирати на квалитет спавања, а сада ми је боље сна од највише 20-годишњака. ( Квалитет спавања обично мало опада са годинама .) Тако сам страствен због спавања да сам започео властиту компанију, Труедарк®, што наочаре посебно дизајнирају да вам помогну да вам буде бољи сан.

Испада да вам недостатак квалитетног сна не оставља само уморно. Такође убрзава старење . Ако ме познајете, знаћете да јесам Циљ живота до најмање 180 Дакле, спавај је сада неоснован.

• Просечно сати спавам ноћ : 6.5
• Идеално спавање : 10:45 П.М.
• Идеално време буђења : 6 А.М.
• Ноћни ормарићи : Трака за уста, гриз
• Омиљено место које сам икад спавао : У пећини на потрази за визијом
• Спавање лоше навика : Пуно летим ... прошле недеље сам био у Дубаију; Сада сам на западној обали америчке америчке америчке Труедаркар® СЛЕЕП наочаре , али прелазак више од пет временских зона своди мој квалитет спавања дневно или два.
• Како следим сан : Свиђа ми се Апликација СлеепСпаце и тхе тхе ГЕН 3 ОУРАН РИНГ .
• Последњи производ или навика који ми је променио сан на боље : Не једење након што сунце зађе.

6 А.М.: Пробудим се користећи аларм спавања који ме њежно бјеже На врху циклуса спавања Тако да се не пробудим. (Телефон остаје у режиму авиона.)

Одатле, кажем кратку намеру, пиће са морском соли за електролите, узми природну употребу штитњача и изађи напоље и нађеш мало сунца у очима 10 до 20 минута. Понекад ћу такође да урадим хладно уљана , или понекад ћу ходати босоногом на трави. Само неколико минута јутарње сунчеве светлости помаже мом телу Касније те вечери направите Мелатонин , што побољшава квалитет спавања. Ходање боси на земљи, ака уземљење , помаже у смањењу упале.

Онда пијем своје прво Опасност кафа (Еспрессо / Америцано), оперите ми зубе, туширајте се и одведите децу у школу. Тек тада могу да скинем телефон од авиона да започнем свој дан. (На тај начин, прво сам се фокусирао на своју породицу и своје здравље.)

17.00.: Завршио сам последњи оброк дана. Одлучим да поједем последњи оброк најмање два до три сата пре спавања јер једење преблизу спавања негативно утиче на квалитет спавања . Вечера се обично састоји од одреза за траву или јањетине, пари поврће са ниским токсином (Броколи или Брисел клице), чист угљеник попут белог пиринча и пуно путера који је храњен травом!

8:00: У овом тренутку је Сунце постављено, што значи да стављам на своје Труедарк® наочаре . Ношење им је омогућило да удвостручим своју количину дубоког сна. (Аутоматизовани системи дубоко у вашем телу потпуно су бачени плавом, љубичастом, зеленом и жутом светлом ноћу. Ово такозвано светло на смеће сузбијање мелатонина , хормон који вам говори свом телу када треба да спава.)

9.00.: Ја искључим електронске уређаје и Ви-Фи. Ови уређаји стварају незнативне ЕМФ-ове може негативно ударати сна 2 . Електронски уређаји такође дају пуно безвриједне светлости које говоре вашем телу да је дан.

Понекад ћу такође имати кашичицу меда МЦТ уље У овом тренутку. Зашто душо? Ако ваш мозак ноћу понестане глукозе, то неће моћи да уради свој посао чишћења и регенерације. Додавање МЦТ уља помаже ми да останем кетоза .

9:15 П.М.: Узимам сноп додатака за спавање, почевши од Спавања 101 из моје суппграме ™ компаније. На врху, додајем лавову ману, магнезијум глицинат, минерале у траговима, Л-ортитин и габи. Често користим Остали висококвалитетни додаци за спавање да се протресе ствари.

9:30 П.М.: Пишем три ствари за које сам захвалан на свом часопису захваљеног захвалности. Буквално вежбање захвалности Намотајте свој мозак и повећава отпорност, имунолошко здравље и благостање.

9:35 П.М.: Затварам завесе за замрачење ... Изненадили бисте се колико смећа смећа може да прође кроз пукотине на странама прозора. Можете пронаћи завесе за затезање на мрежи (не препоручујем никакву бренд преко друге), али обавезно купите мало чичак да бисте спустили бочне стране и ставите на врх, јер светлост може да прође у целој ивицама завеса . Желите да ваша соба буде потпуно мрачна. Тамнија спаваћа соба једнака је бољим спавању .

10 п.м.: Ставио сам свој секси чувар залогаја, што чува моју вилицу напред и спречава ме да ми брусим зубе. Ставио сам врпцу преко уста. Снимање уста подстиче назално дисање и све врсте магичне ствари се дешавају Када пређете са дисања у дисању до дисања носа.

10:05 П.М.: Скочем у кревет са хемијским и пламеном без ретарданта Душек за пенасе Ессентиа и ја се укључим Ноћни систем хлађења . Овај систем надгледа температуру целу ноћ и прилагођава се у зависности од места моје сјепа, па увек спавам у идеалном топлотном окружењу.

10:10 П.М.: Моје тело спава и напорно ради, чисти мој мозак, консолидацију сећања и спремно за други дан ударања гузице.