Овај састојак може изазвати упалу црева, према једној студији

Ако сте редовни читач МиндбодиГреен, вероватно већ знате да је хронична упала основа безброј здравствених питања. Већ знамо да је нека храна повезана са нижим нивоима упале у телу, а неки су повезани са вишим нивоима.

А сада, студија 1 Показује да једе превише једног састојка може покренути одређену врсту упале у цревима. Шта је то састојак? Једна реч: шећер.

Како шећер штети ћелијама ГУТ-а

Објављен у Ћелијска и молекуларна гастроентерологија и хепатологија 2 , Ова студија истражује ефекте исхране високог шећера на одређене ћелије у облози дебелог црева. Истраживачи су погледали цревне матичне ћелије (ИСЦС) и ћелије за транзит-појачавање (ТАС), који раде на обнављању цревне облоге - посебно у дебелом цреву и одржавају своје здравље и интегритет. 

Користећи модел људског црева, истраживачи су приметили директне ефекте а дијета са високом шећером на функцији ИСЦС-а и ТАС-а. Оно што су нашли је да услови са високим шећером директно саботирали функцију ових ћелија и довели су до 'масовне непоправљиве штете која је била независна од колоније микробиоте и његових метаболита.' То је узроковало огромну количину упала У дебелом цреву, званом колитис. 

Колико шећера штете цревима?

Већ знамо да шећер није најбољи састојак оптималног црева.

У ствари, шећер може бити токсичан за готово све аспекте нашег здравља, укључујући наше ментално здравље , имуни систем, метаболизам,  шећер у крви , Хормонско здравље и кардиоваскуларно здравље. 

Када је у питању здравље црева, знамо да је дијета са високом шећером храни  3 Бактерије са шећером који једу бактерије, које неравнотежу микробиоме на начине који повећавају ризик од имунолошких питања и метаболичких поремећаја.

29. јуна знак

Такође познајемо шећер изгледа да је окидач за раздражљиву болест црева.

Ова студија наше знање има неколико корака даље објашњавањем механизма који стоји иза везе између шећера и здравствених питања.

Захваљујући овој студији, не само да не знамо само да је шећер повезан са упалом црева, али такође знамо тог шећера  директно  Храните здрављем црева овим специфичним ћелијама (ИСЦС и ТАС) који играју главну улогу у поправљању цревне облоге.

3 начина да се подржи здравље црева

Наравно, ова студија је користила моделе људских црева, а не стварних људи. Али ову студију можемо узети подсетник да је наш здравствени црев нешто што је потребно наша брига и пажња, а постоји пуно начина на који данас можемо да почнемо да пружимо ту пажњу данас: 

Узми пробиотик

Ако шећер поремети микробиок храњењем лоших бактерија, пробиотици су најбољи начин да се почне да инокулирајући црева са добрим бактеријама које је потребно да вратите равнотежу. Покушајте да започнете са једним од ових Девет пробиотичких додатака . 

Јести влакно

Много 'лоших' грешка у вашем цреву једу шећер, што је један од великих разлога да га ограничи. Али шта једу добре бубе?

Празник на влакнима који се налазе у углавном у борби на бази биљака. Ако желите да дате своје добре грешке, најздравији живот је могуће, проверите да ли свакодневно постајете доста разнолике хране засноване на биљни. Такође можете прочитати о томе Наше омиљене додатке влакана .

Гранични шећер

Ако смо сазнали нешто из ове студије, то је што шећер не чини твоје чвор. И нажалост, просечна америчка одрасла особа троши 17 кашика доданих шећера дневно. Ако сте спремни да се опростите са слатким стварима, ево је Девет најбољих трикова за одустајање од шећера . 

Одвајање

Нова студија показује да дијета са високим шећером ствара упалу у цревима оштећењем функције различитих ћелија тамо. Да бисте заштитили црева са шећера, једите више разноликих намирница високе влажности, ограничите шећер и узмите пробиотику.