Овај забавни облик вежбања побољшава памћење и когнитивно здравље код оних старијих од 55 година

Вежбање је доказан начин за изградњу издржљивости и мишићне снаге, али менталне предности вежбања не треба одбацити. А студија анализе показала је да један често занемарен (и вероватно забаван) облик вежбања може користити мозгу на неке прилично чудесне начине - посебно за људе који имају 55+. Има ли нагађања?

Плесна терапија подржава когнитивне функције код старије популације

Истраживање објављено у часопису БМЦ Гериатрицс нашао да плесна терапија је значајно побољшала когнитивне функције код одраслих 55 и више година . 

Истраживачи су дошли до овог закључка након што су погледали 10 различитих студија са укупно 984 учесника старијих од 55 година који су пријавили благо когнитивно оштећење (МЦИ) повезано са узрастом, што их чини подложнијим деменцији.

Ове студије су спроведене широм света у Шпанији, на Филипинима, у Јапану, Грчкој и Кини. Они су посматрали како различити облици плеса (укључујући плесну дворану, квадратни плес и аеробни плес) утичу на когницију учесника у поређењу са контролним третманима као што су физикална терапија и здравствено васпитање.

Интервенције плесне терапије (ДТ) кретале су се од 30 до 60 минута по сесији и трајале су од 12 до 48 недеља. Једна ствар која их је све ујединила, међутим, јесте да су вођени у групама, са фокус на друштвено учешће .

17. јуна знак

Чинило се да су све сесије плесне терапије имале позитиван ефекат на памћење, извршну функцију, пажњу, језик, и ментално здравље. Али чинило се да су они који су радили терапију плесом више од три пута недељно више од три месеца видели највећи позитиван утицај.

Што се тиче зашто плесна терапија је толико здрава за мозак, истраживачи претпостављају да би то могло бити због начина на који нас плес тера да следимо упутства, покрећемо своја тела на нове начине и стварамо везе са другима.

„ДТ изазива и има дугорочне позитивне ефекте на неуропластичност , као што су учење и памћење сложених моторичких покрета, фокусирање пажње на праћење инструкција, извршавање сложених образаца покрета, интегрисање визуелних и ритмичких покрета и социјална спознаја која повезује емоционално изражавање између појединаца у друштвеној интеракцији', пишу истраживачи.

Нека истраживања то сугеришу когнитивни пад почиње око 55. до 70. године 1 , па што раније то боље за интервенције попут плесне терапије. Иако ова студија открива да плес може бити одлична превентивна мера, то није нужно третман дијагностикованог когнитивног пада. 

Плес против плесне терапије

Дакле, можда се питате, да ли је плесна терапија само још један начин да се каже плес за вежбање? Па, не баш. 

Према Америчко удружење за терапију плесом , терапија плесом је дефинисана као, 'Психотерапијска употреба покрета за промовисање емоционалне, социјалне, когнитивне и физичке интеграције појединца, у сврху побољшања здравља и благостања.' 

То је такође много личније од самог похађања часа плеса. Плесни терапеути често нуде индивидуалне, парове, породичне и групне сесије прилагођене физичким могућностима њихових клијената. 

Заиста посебан део терапије плесом је то што је велики део заснован на заједници - још један важан фактор када је у питању ментално здравље и дуговечност . Осим тога, као и многи облици вежбања, плес такође може бити хоби - и држати корак са хобијима такође понуде добро позната подршка менталном здрављу .

Дакле, ако тражите начин да останете активни, подржите когницију и побољшате своје ментално здравље, свакако додајте плесну терапију на листу опција. 

Вреди напоменути да други облици вежбања као тренинг снаге  и кардио такође може бити одлично за здравље мозга и дуговечност. Дакле, када тражите савршену вежбу за одлазак у пензију, само знајте да то није једно-и-готово – можете да мењате различите режиме да бисте добили мноштво физичких и менталних користи. 

лео мушкарац близанац жена

За понети

Студија анализе показала је да је терапија плесом значајно побољшала когнитивне функције код одраслих 55 и више година. Иако се овај облик вежбања не нуди свуда, то је само један од многих начина да одржите своје тело у покрету и да друштвени живот цвета зарад здравља мозга. Ево још савета за когнитивну дуговечност .