Ових 6 суплемената промовишу расположење, мотивацију, фокус и више*

Неуротрансмитери, који се често називају 'хемијским гласницима' тела, су кључни молекули који олакшавају комуникацију унутар нервног система. Они омогућавају неуронима, мишићним ћелијама, жлездама и другим деловима тела да координирају своје функције, обезбеђујући да свака ћелија, орган и ткиво обављају своју улогу.

Иако су посебно важни за регулацију расположења и когнитивне процесе, неуротрансмитери такође значајно утичу на кретање мишића, функцију срца и бројне друге физиолошке активности.

Одржавање здравих нивоа неуротрансмитера кључно је за здравље целог тела, јер нивои који су превисоки или ниски могу утицати на наше неуролошко и физиолошко здравље на безброј начина.

Док су неки неуротрансмитери далеко популарнији од других (гледамо вас, серотонин !), свако има виталну улогу у томе како мислимо, осећамо, делујемо и обрађујемо свет око себе.

5 главних неуротрансмитера + зашто су нам потребни

Данас ћемо се фокусирати на пет главних неуротрансмитера који првенствено утичу на наше емоционално благостање, когнитивне функције и здравље сна:

1. Допамин

Један од познатијих неуротрансмитера, допамин, снажно утиче на нашу способност да се фокусирамо, концентришемо, доносимо одлуке, учимо и мотивишемо себе. Допамин је део система награђивања мозга, што значи да можемо искусити „навалу допамина“ након секса, мирисања или једења укусне хране, куповине, па чак и примања телефонских обавештења или лајкова на друштвеним медијима (због чега мбг препоручује технологију детоксикацију или други облик допамин брзо с времена на време).

2. Гама-аминобутерна киселина (ГАБА)

ФРОНТ се најчешће повезује са здрављем сна јер његови инхибиторни (тј. не ексцитаторни) неуронски путеви пре спавања помажу телу и уму да се опусте како бисте могли да заспите (и да останете) да заспите.* Такође је познат као „хемикалија за учење“ због своје улоге у олакшавање учења и развоја – конкретно, појединца способност обављања менталних задатака 1 који захтевају значајну концентрацију.*

3. Норепинефрин (ака норадреналин)

Овај неуротрансмитер утиче на расположење, енергију, памћење, пажњу и концентрацију. Норепинефрин је такође хормон стреса и игра велику улогу и у регулисању симпатичког нервног система и у покретању одговора бори се или бежи. У суштини, помаже вам да брзо размишљате и мобилише тело, шаљући енергију тамо где треба да бисте могли да предузмете акцију. Имати здрав, уравнотежен ниво норепинефрина је кључан за управљање стресом и опште благостање.

4. Окситоцин

Уобичајено познат као хормон 'љубави' или 'мажења', окситоцин је укључен у низ емоција повезаних са љубављу, сексом и везама. Лептирићи које добијете на првом састанку или осећај задовољства који осећате након оргазма су обоје резултат навале окситоцина, на пример. Међутим, топла, нејасна осећања нису све за шта је добро – окситоцин је неопходан и за функцију репродуктивних органа. Његова главна функција је да олакша трудове и порођај, али такође игра важну улогу у дојењу, синтези тестостерона и транспорту сперме (тј. ка овулираном јајету у женском репродуктивном тракту). 

5. Серотонин

Знате да нисмо заборавили 'срећну хемикалију'! Често радећи заједно са допамином , серотонин у великој мери утиче на емоционално и ментално благостање. (Хормон доброг осећања који подржава опште расположење и срећу? Пријавите нас!) Поред регулације расположења, серотонин помаже да се омогући апетит и варење и игра улогу у олакшавању циклуса спавања и буђења — све су то сјајне ствари, зар не?

6 суплемената који подржавају производњу неуротрансмитера

Сада када смо прегледали неке од најважнијих неуротрансмитера који имају дубок утицај на когнитивне функције, расположење и ментално благостање, хајде да погледамо неке циљане хранљиве материје, бубе (добре врсте) и биоактивне супстанце у суплементима које можете да користите да промовише њихову производњу:*

1. Витамин Д

Ако сте били у току са садржајем витамина Д у мбг-у, већ знате колико је овај есенцијални витамин важан за здравље целог тела и опште благостање.* С обзиром на то да се рецептори за витамин Д налазе у скоро свакој ћелији у телу (укључујући мозак), није изненађење да сунчев витамин има а дубоку улогу у синтези неуротрансмитера 2 .*

Када је у питању регулација расположења , витамин Д утиче на производњу серотонина 3 за одржавање здравих нивоа хемикалије среће у мозгу и околним ткивима.* А 2016  Неуросциенце  проучавање животиња 4 сугерише да витамин Д такође има утицај на регулацију допамина, што је доказано, с обзиром да допамин и серотонин често раде заједно у централном нервном систему.* 

Да бисте помогли у промовисању доброг расположења (и искусили бројне друге здравствене бенефиције ), размислите о узимању а висококвалитетни додатак витамину Д3 као мбг'с .*

2. Омега-3

анђео број 181

Кардиоваскуларно здравље може бити омега-3 право на славу, али у случају да нисте чули, дозволите ми да будем први који ће вам рећи - ове масне киселине сигурно не посустају када је у питању когнитивна функција и здравље мозга.* 

Морске омега-3 (тј. ЕПА и ДХА), посебно, се рекламирају (са доказима за покретање) као подршка ради меморија , вештине решавања проблема, вербално учење и низ других когнитивних функција.* Уз све невероватне ствари које додаци рибљег уља могу учинити да ојачају наш мозак, није изненађење да омега-3 подржавају и функцију неуротрансмитера.*

Иако је истраживање тачних механизама у току, јасно је да низак ниво омега-3 масних киселина утиче на допамински систем мозга 5 , а посебно се показало да омега-3 ЕПА утичу на способност мозга да повећати нивое допамина и серотонина 6 .*

За висококвалитетни додатак омега-3 који вам могу помоћи да подржите довољне нивое омега-3 и опште когнитивно здравље, погледајте мбг'с , који садржи 1,5 грама (1.500 милиграма) ЕПА плус ДХА у свакој порцији, из одрживог извора уловљеног инћуна из хладне воде.*

3. Пробиотици

Веза између здравља црева, функције мозга и ментално благостање је бизарна – како то да стање нашег гастроинтестиналног тракта може имати тако дубок утицај на здравље нашег мозга? Према научницима, неуротрансмитери играју велику улогу. 

Тхе осовина црева-мозак је сложен и замршен комуникациони систем између мозга и црева, и како се испоставило, микробиота црева има дубок утицај на синтезу неуротрансмитера, посебно на производњу серотонина (познатог као срећна хемикалија) и ГАБА („смирујући“ неуротрансмитер који помаже нам да спавамо ). У ствари, највећа концентрација серотонина у телу налази се у цревима, дакле неоптимално здравље црева није идеално за ваше опште расположење и емоционално благостање. 

Срећом, висококвалитетни пробиотици пакован са микроби који промовишу здравље црева (као мбг-ов гут-центриц ) су приказани подржавају здрав ниво серотонина 7 у телу и јача целокупно здравље црева (а после тога и здравље вашег мозга и целог тела).* Поред тога, антиоксидативна дејства пробиотика помажу производњу ГАБА 8 такође (захваљујући њиховим способностима гашења слободних радикала), а чак се показало да неки сојеви бактерија повећати ниво допамина 9 .*

4. Б витамини 

У мбг-у смо велики љубитељи витамина Б. Ови сјајни есенцијални хранљиви састојци утичу на раст и развој, промовишу здрава метилација , помажу нам да храну претворимо у енергију, и помоћи здрављу нашег мозга на безброј начина.* Док витамини Б помажу когнитивне функције, они су посебно корисни у подршци управљању стресом, уравнотеженом расположењу, менталном благостању и — погађате — синтези неуротрансмитера.*

Б витамини - конкретно, тиамин, пантотенска киселина, витамин Б6, фолна киселина и витамин Б12—помажу у производњи великог броја виталних неуротрансмитера.* Ово је углавном због њихове важне улоге у циклус метилације , што захтева биоактивне облике рибофлавина, витамина Б6, фолата и витамина Б12 да би функционисали оптимално.*

Б витамини су идентификовани као кључни играчи у производња допамина, серотонина, ГАБА и норепинефрина 10 , повезујући их са свиме, од расположења и среће до сна и апетита.* Да бисте подржали здравље вашег мозга и ментално благостање, размислите о употреби висококвалитетног суплемента са Б комплекс високе потенције — као што је мбг (који се може похвалити са 33 витамина, минерала и ботаничких биоактивних састојака који подржавају здравље и дуговечност целог тела) или наш потпуно нови додатак (који је посебно корисно решење за прецизно исхрану ако имате Варијанта гена МТХФР ).*

5. Витамин Ц 

Ако нисте приметили, есенцијални витамини су кључни за производњу неуротрансмитера и здравље мозга — а витамин Ц није изузетак.* Овај моћни антиоксидативни микронутријент претвара допамин у норепинефрин Једанаест и потребно је за синтеза окситоцина 12 (такође и хормон љубави), што га чини кључним за здраве нивое бројних неуротрансмитера.* Ове критичне акције играју виталну улогу у функцији мозга 13 , утичући на све, од учења и награђивања до памћења, поверења и регулације расположења.* 

Узимање а висококвалитетни додатак витамину Ц са оптимизованим биорасположивост и апсорпција , плус додатни антиоксидативни бонус од биофлавоноиди цитруса (попут мбг-а), може помоћи у промовисању когнитивних функција и здравог расположења.*

6. Магнезијум 

На крају, али не и најмање важно, имамо магнезијум. Овај есенцијални макроминерал обезбеђује бројне здравствене предности , утиче на све, од здравља костију и крвног притиска до памћења и, можда најпознатије, здравље спавања .*

Магнезијум је укључен у синтеза низа неуротрансмитера 14 —укључујући серотонин, допамин, окситоцин и норепинефрин.* То значи да магнезијум може да промовише управљање стресом, подршку расположењу и још много тога.* Међутим, захваљујући опуштајућим и опуштајућим предностима магнезијума, његова производња једног одређеног неуротрансмитера је највише истражена: ГАБА .* 

Није изненађење што је овај минерал у великој мери укључен у производњу умирујући неуротрансмитер ГАБА петнаест (која долази у самој форми додатака , успут).* Упарено са здраве навике спавања , циљани додатак за спавање без хормона попут мбг-а који садржи магнезијум (плус ГАБА) може помоћи у промовисању здравог, дубоког сна из ноћи у ноћ.*

Неуротрансмитери које можете подржати суплементацијом

За преглед, можемо промовисати здраве нивое следећих неуротрансмитера са неколико циљаних суплемената:*

знак за јул

• допамин: Витамини Б, витамин Д, магнезијум, омега-3 и пробиотици
• ПРЕДЊА: Б витамини, магнезијум и пробиотици
• норепинефрин: Витамини Б, витамин Ц и магнезијум
• окситоцин: витамин Ц и магнезијум
• серотонин: Витамини Б, витамин Д, магнезијум, омега-3 и пробиотици

Дакле, ево га! Постоји низ функционалних хранљивих материја и биоактивних састојака које можете искористити да бисте помогли у промовисању производње неуротрансмитера и општег здравља мозга.* Користите овај водич да бисте помогли у потрази за најбољим суплементима на тржишту који ће подржати дневне врхунске перформансе вашег неуролошког и емоционалног благостања .*