Ово би могао бити разлог зашто су вам зглобови укочени у последње време + шта да радите у вези с тим

Постоји много фактора који доприносе боловима и укочености зглобова, укључујући недовољно кретање, недостатак витамина , и основни аутоимуни поремећаји .

Још један подмукли кривац који утиче на бол у зглобовима није ништа друго до хладно време, о чему они од нас на северној хемисфери можда сада превише добро знају.

Ево шта наука каже о времену које се односи на бол у зглобовима, плус шта можете да урадите да олабавите ствари.

Шта истраживање каже

Многи људи који живе са хроничним болом ће вам вероватно рећи да флуктуације температуре утичу на њихову нелагодност. У једној студији у Амерички часопис за медицину 1 , истраживачи су закључили да је јачина бола у колену код особа са остеоартритисом колена, на пример, „умерено под утицајем временских прилика“.

Повећање барометарског притиска (које се дешава када температура падне) такође је повезано са већим болом, као и нижа температура околине, показало је истраживање.

Додатна истраживања су, с друге стране, довела у питање ове налазе, као што је преглед из 2016 Часопис опште праксе који каже: 'Докази који подржавају ово уобичајено запажање су слаби; међутим, неке студије су пријавиле тренд погоршања бола и укочености са падом температуре и барометарског притиска код пацијената са артритисом.'

Поента је да дефинитивно постоји анегдотска повезаност између хладног времена и болова/укочености зглобова, па ако вам то звучи превише познато, ево шта да радите.

Шта да се ради о томе

Ако су вам зглобови укочени због хладноће, једно очигледно решење је, наравно, загревање. Установљено је, на пример, топле купке са Епсом солима смањити бол у зглобу колена у старијој популацији.

Поред одржавања топлоте, неопходно је осигурати да се довољно крећете. Тренинг снаге је добро познат смањити бол и побољшати функцију зглобова 2 , док умирујуће вежбе попут јоге могу помоћи да ваше тело остане гипко и растегнуто.

Што се тиче исхране, добијање адекватних хранљивих материја - уз истовремено пазити на било какву нетолеранцију на храну која би могла да допринесе упали - је још један од суштинских значаја за управљање боловима у зглобовима.

А да бисте свом телу дали руку у промовисању здравих и уравнотежених зглобова, такође може бити корисно узети квалитетан додатак за удобност зглобова за трајно олакшање.

За понети

Како улазимо све дубље у хладне месеце у години, постоји шанса ваше зглобове могао да се осећам мало чвршће и боље него обично. Добра вест је да, уз неке ефикасне промене начина живота и квалитетан додатак, ви и ваши зглобови можете добити олакшање.

анђео број 214