Физички ефекти претварања вашег страха у захвалност

Док се суочавамо са глобалном пандемијом, може се чинити да не можемо много тога да контролишемо. И док нас неки стручњаци подстичу да се ослободимо порива да контролишемо исход (као он може довести до повећане анксиозности ), понекад само желимо да у нашем животу имамо привид посредништва - чак и ако је то нешто једноставно преузимајући узде разговора или држећи корак са нашим испрекидан распоред поста .

Али према Нев Иорк Тимес аутор бестселера Јое Диспенза, Д.Ц. , можда имамо већу контролу над својим телима него што мислимо: Потребна је само пажња.

„Можете да ускладите своје тело са умом будућности“, каже ми у овој епизоди лифеинфлук подцаста.

Опсежним истраживањима која користе неуронауку и квантну физику, Диспенза каже да наши умови заправо могу да имају неки контролу над нашим физичким телима. Кључ? Потребно је прелазак са примитивног одговора на одговор парасимпатичког нервног система.

Звучи прилично компликовано, али заправо је мало лакше него што можда мислите. Ево, испробане и исправне методе Диспензе да промени ваше размишљање. Учињено тачно, можда чак и подржавате свој имуни систем у процесу:

Прво, трансформишите свој страх у захвалност.

Знамо, знамо. Последње што неко ко стрепи вероватно жели да чује је „Само не будите забринути!“ Али према Диспензи, управо је то потребно да бисте преузели контролу над својим умом (и телом).

„Оно чега се бојите контролише вас. Морамо научити како да променимо тај процес “, каже он. У овом случају, уместо да дозволимо да нас страхови од коронавируса контролишу и наше поступке, морамо научити како га трансформисати. Ево како:

„Ваше тело је објективно“, започиње Диспенза. 'Не зна разлику између стварног искуства у вашем животу које ствара осећање и осећања која сте сами измислили.'

Оно што он мисли је да наша тела не могу да разликују стварне догађаје који нас чине под стресом и забринуте мисли које имамо и које стварају стрес. За наша тела осећај је праведан стрес —Без обзира шта је било потребно да се дође до те тачке.

Дакле, према Диспензи, да бисмо убедили наша тела да се осећају милостиво и лагодно, морамо размишљати умирујуће мисли и усредсредити се на захвалност . Дјелује кад осјетимо стрес - зашто не и обрнуто?

Када на овај начин промените своју енергију, то вас може трансформисати из „жртве“ сопственог живота у „креатора“ сопственог живота, што значи, не морате чекати да се живот једноставно догоди - ви могу да преузму контролу над тим како се осећате и понашате се.

Преузмите из Диспензе: „Када захвалност користите као алат, више не тражите да се нешто догоди, јер имате осећај као да се то већ догађа. Ухваћени сте у енергији своје будућности. '

Како захвалност може помоћи вашем имунолошком систему да „сачува енергију“.

Можда звучи збуњујуће, али заправо има потпуни смисао: када се ваш имунолошки систем не брине због унутрашњих стресора (попут, рецимо, анксиозност и неизвесност можда осећате због ЦОВИД-19), може се више усредсредити на заштиту од спољних стресора (попут бактерија и вируса).

То се односи на претходну тачку - ако ваше тело не може да разликује разлику између спољног стресора и оног који сте створили у свом уму, видеће обојицу као сличну претњу. Да бисте били сигурни да се ваш имунолошки систем искључиво фокусира на заштиту од тих спољних стресора, можда је најбоље ограничити своје интерне стресоре колико год можете.

Према Диспензи, ефекат је радикалан: „Промена страха у захвалност, уважавање и љубазност само 10 минута дневно, три пута дневно, може ојачати ваш имунолошки систем за 50%“, објашњава он. „Ако своју моћ не дате другим људима или околностима, можете бити мање подложни условима у свом окружењу. Ваш имунолошки систем ће рећи, „Схватио сам. Овде имам пуно енергије. ''

Сматрајте да ваш имунолошки систем даје приоритетни пројекат - ако можете да контролишете своје унутрашње оптерећење стресом, можете боље да одговорите на стресоре околине које имате не могу нужно контрола, попут изложености вирусу.

Међутим, можда ћете желети да искористите ресурсе који су вам при руци да бисте гајили захвалност: ћаскајте са породицом и пријатељима, узмите дневник, направите нешто дисање —Усредсредите се на оно што вам најбоље делује у пракси захвалности и покушајте да промените свој начин размишљања. Ваш имунолошки систем вам може захвалити.

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима:

10. октобар знак