Зашто је захвалност пресудна током ЦОВИД-19 + Медитација захвалности

Што се тиче медитације, може постојати приличан спектар - неки се заклињу свакодневном праксом, док други могу бити помало збуњени како започети.

Према међународно познатом наставнику медитације и аутору бестселера Лигхт Ваткинс , људи су окренути медитацији како би се носили са несигурношћу око коронавируса - без обзира на то на ком спектру би могли пасти.

„Сада је потребно више него икад раније“, каже ми у овој епизоди лифеинфлук подцаста. „Видим толико људи који на врло директан начин разговарају о медитацији и узбудљиво је бити део тог разговора.“

хороскопски знак 21. март

Ваткинс објашњава да је један од начина размишљања о медитацији вежбање захвалности. Иако медитација захвалности можда није ваша типична пракса „затварање очију и дисање“, она може имати оне сличне дубоке ефекте на ваше ментално здравље . Нарочито је сјајно за људе који се могу осећати застрашено медитацијом или су нови у пракси.

Овде Ваткинс објашњава како вежбати медитацију захвалности и зашто је толико важно да се у то време усредсредите на захвалност.

Зашто је захвалност тако важна.

Према Ваткинсу, захвалност је најважнија ствар коју треба имати на уму док се суочавамо са неизвесношћу око коронавируса. „Деловање из простора захвалности помаже вам да превазиђете менталитет жртве. Тако је лако ући у то, посебно ако је вирус лично погођен вама “, каже он.

Оно што захвалност чини, наставља, јесте чувај нас у садашњости - кључни фактор који помаже у ублажавању анксиозности. Уместо да покушава да контролише ситуацију (која, као што смо претходно разговарали , може учинити више штете него користи), прислушкивање онога на чему сте у том тренутку захвални може вам помоћи да останете приземљени и смирени.

компатибилност зодијака 16. априла

Преузмите од Ваткинса: „Анксиозност храни будући страх и нагађања“, каже он. „Када остајемо у садашњости, имамо тенденцију да се мање бринемо и искусимо мање анксиозности.“

Схватите то као својеврсни циклус - захвалност може довести до тога да останете присутни, а боравак у садашњем тренутку може помоћи у смањењу осећања тескобе.

Захвалност је такође пресудна, према Ваткинсу, јер нам може омогућити да доносимо боље одлуке које доносе корист друштву, а не да се фокусирамо на индивидуалистичке добитке. „Што више можемо остати повезани са тренутком живећи кроз простор захвалности, то ћемо интелигентније одлуке моћи доносити појединачно и колективно“, каже он.

Уз то, Ваткинс нуди једноставну медитацију захвалности коју можете користити сами или са породицом и пријатељима. Уз сво додатно време које сада имамо док радимо од куће, зашто га не бисте пажљиво искористили и разговарали на чему сте захвални?

Медитација захвалности коју можете да вежбате (чак и са децом!).

Да, можете чак и да вежбате ову медитацију захвалности са малом децом . То је заправо једна од најбољих медитација са децом, јер „не морају седети затворених очију и усправних леђа“, каже Ваткинс, што (као што вам многи родитељи могу рећи) може довести до треме и / или тантрумс.

За ову специфичну медитацију, све што треба да урадите је да се окупите у соби без ТВ-а, вести или било каквих сметњи и проведите пет до 10 минута разговарајући о нечему на чему сте захвални.

А Ваткинс не значи само набрајање предмета: „Разговарајте о томе зашто сте захвални на тој ствари и будите прецизни о томе шта је то.“

Затим се смењујте, прелазећи на следећу особу, и поновите редослед три или четири пута док сви не кажу пет ствари на којима су захвални. До краја медитације, култивисаћете простор позитивности и присуства, можда се осећајући као резултат мало мање забринути за свет.

Без обзира да ли сте почетник у медитацији или сезонски професионалац, фокусирање на захвалност је одличан начин да останете утемељени током ове глобалне пандемије и позитивне искре. „То је добар начин за подизање расположења људи“, каже Ваткинс. „Лако је заборавити да се у свету тренутно дешавају и добре ствари.“

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима:

24. децембра хороскопски знак