Позивање свих лавових хронотипова: Ево како успети (плус, оптимизовани дневни распоред)

Спавање је саставни део нашег укупног здравља и сви се морамо приступити појединачно да бисмо осигурали да нам највише искористимо да се максимално искористимо.

Ту је тамо Четири хронотипова Уђите, и у случају лавовог хронотипа, разбијамо оно што ови људи требају за квалитетан сан, најбоље време да иду у кревет и пробуде се и још више.

Четири хронотипове у сан

Четири хронотипове спавања односе се на то како је биолошки сат тела, ака циркадијански ритам , дјелује, укључујући и када се највише енергира током дана - и када нисмо.

Лав и медвед Хронотипови света су ваше класичне ране успоне, док волф и делфин Хронотипови се касније у буђењу каснију у дану. А кад знате који сте од четворице, можете одредити свој распоред и животни стил према потребама вашег типа и, штовише, ваш циркадијски ритам.

Ево брзог погледа на четири хронотипове:

112 анђео број значења

• Лавови:  Јутрошње људе који се рано пробуде и најпродуктивнији су ујутро
• Медведи:  Распоред за спавање се синхронизује са сунцем, најпродуктивнијим ујутро
• Вукови:  Пробудите се касније у дану, најпродуктивнији поподне / увече
• Делфини:  Проблеми се будити и заспати, најпродуктивнији око поднева

Несигурни у коју канту упадате? Узмите овај хронотип квиз да бисте сазнали .

Карактеристике лава хронотипа

Према специјалисту за спавање са сертифицираним одбора Др Мицхаел Бреус , Лавови чине око 15% опште популације. 

И срећом за ове људе, Бреус говори МБГ, 'обично не пријављују проблеме са спавањем - у ствари ретко извештавају о многим проблемима уопште.'

Лавови су обично вође или главним врстама оперативног службеника, наглашава, додајући да такође воле да свакодневне листе, одлазе из корака, на два, на три, на три, у редоследу. 'Они су природни рани рани рисери, вођени и фокусирани и високо продуктивни у каријери', објашњава Бреус.

Друштвено, међутим, лав хронотип може имати неке потешкоће. Према Бреусу, они имају тенденцију да буду 'интензивни' и зато што воле рано да иду у кревет, нису много за партијску сцену. 'Тешко им је да успешно мењају своје распореде', додаје он.

Лион Цхронотип Идеалан распоред:

• 5:30 А.М.: Пробуди се, немој да погодиш Сноозе
• 5:45 А.М.: Имају високи протеин, доручак са ниским угљиком
• 6:15 до 7:00: Јутарња медитација и / или концептуализација и организација велике слике
• 7 до 7:30:00.: Послови и / или сексуална активност
• 7:30 до 9:00: Увуши се, комуницирајте са људима и идите на посао
• 9.м.: Имају малу ужину око 250 калорија
• 10 А.М. до 12 п.м.: Ваше најпродуктивно време за интеракције, фокусиране догађаје и решавање проблема
• 12 до 1 п.м.: Једите уравнотежен ручак, изађите напоље и пођите сунчеву светлост
• 1 до 17:00: Креативно размишљање, олово браинсторминг сесија или читање
• 5 до 6 п.м.: Вежбање, у идеалном случају на отвореном и прехладите се
• 6 до 7 п.м.: Имати лаку вечеру
• 7:30 п.М.: Ово је ваше време засековање за алкохол
• 7 до 10 п.м.: Социјализујте, разговарајте са пријатељима / породицом итд.
• 10 п.м.: Опустите се код куће без екрана
• 10:30 П.М.: Светли се и време је за кревет

Савети за успевање као лав хронотип:

Знати када да вежбате

Према Бреусу, питање Када треба да вежбате Као лав зависи од врсте вежбања коју желите да радите. Ако сте желели да пођете на трчање или други кардио, на пример, Бреус каже око 5:30 П.М. је најбоље. Ако с друге стране играте тимски спорт, са друге стране, циљајте прозор између 2 и 4 месеца.

Ако радите нешто више у пажљивији, попут јоге, 8:00 или 17:00 било би добрих времена за то. А тренинг снаге, Бреус каже, најбоље је за лавове од 2:30 до 5 п.м.

Будите пажљиви када (и шта) једете

Бреус препоручује прву ствар високих протеина у 5:45. А.М. за лав хронотип. Око 9:00., Желите светлукву ужину. Ручак између подне и један је сјајан и идеално, то ће бити нешто здраво и уравнотежено ( Ево неких идеја Ако сте у рутију!). А за вечеру, Лавови ће најбоље учинити са лаганим оброком између 6 и 7 сати, без више алкохола у 7:30.

Планирајте када имати секс (да, стварно!)

За лавов хронотип, јутарњи секс између 6 и 7 година. 'Чини се да је најбољи', према Бреусу. Ипак, то такође зависи од тога шта је ваш Партнерово-хронотип је , па ево брзог квара:

• Женски лав и мушки лав:  6:00, 6:00.
• Женски лав и мушки делфин:  7:00, 7:00.
• Женски лав и мушки медвед:  8.00., 7 А.М.
• Женски лав и мушки вук:  7:00, 8:00.
• Женски медвед и мушки лав:  9:00, 7:30 часова
• Женски вук и мушки лав:  9:00, 9:00.
• Женски Долпхин & Мушко Лав:  8.00., 7 А.М.
• Женски лав и женски лав:  6:00, 6:00.
• Женски лав и женски медвед:  9:00, 7:00.
• Женски лав и женски вук:  9:00, 9:00.
• Женски лав и женски делфин: 8.00, 8:00.
• Мушко Лион & Мушко Лав:  6:00, 6:00:00
• Мушки лав и мушки медвед:  7:00, 9:00:00
• Мушко лав и мушки вук:  9:00, 9:00:00
• Мушко лав и мушки делфин:  7:00, 8:00:00

Оптимизирање сна као лав хронотип

Добра вест је да лавови не имају тенденцију да имају превише потешкоћа са спавањем, према Бреусу. Најважнија ствар коју треба да ураде, каже, да једноставно следи хроно-типична времена спавања и буђења за лавове: 10:30 П.М. и 5:30, респективно.

Поред тога, наравно, никада не боли да се нагне на добру хигијену спавања попут одржавања спаваће собе која погодује да спава (тј., Цоол, тамно и тихо), добијам пуно природног светла током дана и чувајући светло у вечерњим вечери и узимајући додатак за спавање, ако можете да користите мало додатне помоћи да паднете или останете заспати. * Погледајте наше Потпуни водич за добијање висококвалитетног сна За више савета.

23. марта астролошки знак

Одвајање

Знамо да је сан важан, али не разумемо увек природни ритмови наших тела. Дакле, ако сте лав, дајте угоститељску ухрани на покушај хронотипа и гледајте како се то трансформише и регулише ваш сан -И нивои енергије.