Пребиотички гуар влакна влакна има позитиван утицај на цревне микробиоте, Студинг Фунс

Постоји толико много начина да побољшате здравље вашег црева, од једења храњиве хране да бисте били сигурни да добијате довољно влакана. А што се тиче влакана, ново истраживање објављено у часопису Границе у исхрани 1 Каже да постоји један извор тога, не желиш да пропустиш: Гуар пасуљ (звани гуар гума). Ево шта су нашли.

Проучавање црева на Гуар Беан влакнима

За ову студију, истраживачи су желели да пажљивије изгледају ближе односу између гуарског влакана, бактерије Гут и здравље цријева уопште.

То је урадио, они су водили малу студију о 12 здравих одраслих мушкараца, у којима учесници су потрошили осам грама Гуарског пасуља влакно 18 дана. Пре, током и после студије, учесници су испунили упитнике о нелагодностима црева или било које друге сензације, плус праћене колико су често пролазили гас. Истраживачи су такође тестирали разноликост бактерија црева у учесницима, као и метаболичке реакције на гуар влакна.

И на основу налаза, истраживачи закључују да би Гуар пасуљ могао бити користан за здравље црева. Наиме, пишу, 'континуирана потрошња [гвер пасуљака] изазива селективну адаптацију метаболичких функција које могу [понудити здравствене користи].'

Тачније, учесници су показали значајна побољшања у пробавном благостању и расположењу до дана 17 и 18 година, плус, плус пораст бактерија  Агатхобацулум бутициРодуценс  и  Лацхноспира пецтиносцхиза .

'Ови подаци су веома релевантни, узимајући у обзир широку употребу гуар гуме у производњи хране, његове метаболичке бенефиције повезане са својим модулацијским ефектом на цревну апсорпцију и његову потенцијалну пријаву за лечење функционалних пробавних симптома' аутори студија закључује.

бик женски рак мушки

Како да се држите за руке на Гуар Беан влакнима

Док је величина узорка за ову студију била мала и резултати би се у идеалном случају требало поправити у већу величину узорка која такође укључује жене, ови налази понављају важност Оптимизација уноса влакана и конкретно, тражење гуарног пасуља у храни попут јогурта, супе или чак и додатака влакана.

Тог краја, ваша најбрже опклада вероватно тражи квалитетни додатак влакнима То укључује Гуар пасуљ у својим састојцима. Нисте сигурни где да почнете? Ево наших Омиљена додаци влакана да вам помогне да изаберете.

Одвајање

Здравље из црева се протеже на толико других здравствених чињеница, попут расположења, нивоа енергије и варења. Дакле, да ли желите да побољшате разноликост бактерија у свом цреву или једноставно уз унос влакана , Гуар Беан Фибер је добра опција за почетак.