Предности масаже десни и како да почнете, од функционалног зубара

Можда мислите да су четкање и конац довољни да ваша уста буду здрава. Али постоји додатни корак за побољшање оралне хигијене који ја као функционални стоматолог волим: масажа десни.

јан 1 хороскопски знак

Открио сам да редовно масирање десни стимулише проток крви, смањује упалу и промовише здраво ткиво десни 1 . Ево више о томе како масажа десни може бити од користи вашој рутини оралне хигијене и неколико савета како да почнете са једноставном техником која побољшава осмех.

Како масажа десни побољшава ваше орално здравље и шире

Према CDC, обољење десни (пародонтитис) погађа више од 46% одраслих старијих од 30 година 2 и један је од главних узрока губитка зуба. Остале последице болести десни укључују лош задах, осетљиве или крвареће десни и рецесију десни. Докази такође сугеришу да је болест десни повезана са стањима као што су Алцхајмерова болест , болест срца 3 , и респираторних болести 4 . Из тог разлога, давање приоритета здрављу десни путем брзих вежби као што је масажа може побољшати ваше целокупно благостање тела.

Масажа повећава циркулацију крви, а повећање дотока крви у ваше десни помаже да се обезбеди више хранљивих материја и кисеоника у овој суштинској области. Показало се да добијање више кисеоника у уста смањити бактерије које узрокују пародонтитис 5 , помажући вашим деснима да остану здраве.

Осим тога, чин масаже десни може помоћи уклањању више плака, накупина каменца и честица хране које могу бити заробљене дуж линије десни него само четкање и чишћење концем.

Масажа десни такође може бити опуштајућа пракса која ублажава напетост у десни и вилици. Ово може бити посебно корисно за људе који имају искуства стискање вилице или шкргутање зубима . Осим тога, одвајање неколико минута за бригу о себи је само по себи умирујући ритуал, који помаже смањити укупан ниво стреса .

Како масирати десни на прави начин (без четкице за зубе)

Да бисте ефикасно масирали десни, препоручујем да оставите четкицу за зубе тамо где јесте. Четкица за зубе може бити превише груба за ваше десни и може изазвати иритацију или рецесија десни 6 . Уместо тога, користите или масажер за десни са гуменим врхом или (чист!) кажипрст. Ево како:

Како масирати десни помоћу масажера за десни са гуменим врхом:

Ових дана можете пронаћи ручне и електронске масажери за десни / стимулатори десни да масирате десни. Оба су ефикасна, али електрични масажери олакшавају процес.

Да ради масер за десни, стоматолози обично препоручују држећи алат под углом од 45 степени и притискајући врх уз ткиво десни. Затим нежно масирајте десни кружним покретима 2-3 минута. Престаните да масирате ако вам десни почну да боле.

хороскоп новца за рак

Како масирати десни прстима:

Ако немате масажер за десни, можете користити кажипрст. Оперите руке темељно сапуном и водом. Затим држите врх прста уз десни, лагано притисните и почните да масирате кружним покретима (не покретима тестерисања).

Почните од предњег дела уста. Затим идите назад, клизећи прстом дуж линије десни.

Можете масирати десни једном или два пута дневно, у зависности од ваших жеља и потреба за оралним здрављем. Након што завршите са масажом, исперите уста да бисте уклонили олабављене остатке или бактерије.

Нека истраживања показују да можете побољшати ефикасност масаже десни наношење уља , као што су маслина, сусам или кокос. Нанесите малу количину уља на прст пре него што масирате десни. Уље ће учинити да ваш прст лакше клизи по деснима и потенцијално убити више бактерија 1 .

шкорпија мушкарац бик жена

За понети

Укључивање масаже десни у вашу свакодневну рутину може допринети здравијим деснима, побољшаној оралној хигијени и бољој оралној удобности. Не заборавите да будете нежни и доследни са масажом десни да бисте максимизирали предности вежбе. Ево још мојих најбољих савета за свакодневно подржавајући здравија уста .