Према истраживању, задовољство сном може бити важније од објективног квалитета сна

После доброг сна, будимо се освежени и пуни енергије – зар не? Према новом истраживању објављеном у часопису Емоција 1 , одговор би могао бити мало нијансиранији од тога. Наиме, како ти мислити да ли сте спавали можда су важнији од стварних фактора квалитета сна. Ево шта су нашли.

Проучавање задовољства спавањем у односу на квалитет сна

За ову студију, истраживачи су две недеље посматрали преко 100 младих учесника, пратећи њихове навике спавања јер се односе на ствари попут расположења и нивоа енергије.

Учесници су водили дневнике спавања, бележећи када су почели да се опуштају, када су отишли ​​у кревет, колико им је требало да заспу, када су се пробудили, колико су дуго устајали из кревета и колико су били задовољни својим сном. .

Затим, током дана, учесници су оцењивали своје емоције и задовољство животом, као и носили мониторе активности како би пратили своје кретање у односу на одмор.

27. септембра компатибилност зодијака

А када су аутори студије погледали све податке, били су изненађени када су открили да је задовољство спавањем играло већу улогу у добробити учесника него што мислите.

Како водећи аутор студије Анита Леннеис, др., објашњава у а Саопштење за штампу , „Наши резултати су открили да је начин на који млади људи процењују сопствени сан био доследно повезан са оним што су осећали у вези са својим благостањем и задовољством животом“, додајући да када су учесници изјавили да спавају боље него иначе, на пример, заправо су имали позитивније емоције и имао већи осећај задовољства животом следећег дана.

У међувремену, мера монитора активности од квалитет сна , који се користи за одређивање ефикасности спавања, јесте не предвиђају благостање.

„Ово сугерише да постоји разлика између ефикасности спавања мерене актиграфијом и сопствене перцепције о квалитету сна у томе како се они повезују са проценом њиховог благостања људи“, каже Леннеис.

Шта да се ради о томе

Налази ове студије сугеришу да начин на који мислите да сте спавали може допринети вашем расположењу следећег дана, више него што вам може рећи ваш уређај за праћење сна.

Како Ленеис примећује: „Иако уређај за праћење сна може да каже да сте лоше спавали синоћ, ваша перцепција квалитета вашег сна може бити прилично позитивна. А ако мислите да сте добро спавали, то може помоћи да се боље расположење следећег дана .'

Слично томе, алат за праћење сна који вам говори да ви учинио Добро спавајте може вам помоћи да поново процените колико сте заиста спавали ако се осећате као да нисте добро спавали, каже она.

„Трактор спавања нуди информације о вашем спавању које обично нису доступне док спавате, тако да може побољшати вашу субјективну перцепцију синоћњег спавања а самим тим и ваше опште благостање следећег дана“, каже Ленеис.

јул 1. хороскопски знак

Наравно, ако желите да оптимизујете свој сан, субјективно и објективно, нехормонски суплемент заснован на истраживању је добро место за почетак. Финд наши фаворити овде .

За понети

Ум је моћна ствар, а када кажемо себи добро смо спавали , чини се да наша тела верују у то. Не само то, већ а праћење спавања може вам помоћи да боље процените колико сте заиста спавали. На крају дана (и ујутру...), јасно је да приче које сами себи причамо о томе како се осећамо могу имати велики утицај на наше расположење и добробит.