Према једној студији, овај састојак може изазвати упалу црева

Ако сте редован читач миндбодигреен-а, вероватно већ знате да је хронична упала корен бројних здравствених проблема. Већ знамо да су неке намирнице повезане са нижим нивоима упале у телу, а неке су повезане са вишим нивоима.

а сада, студија 1 показује да конзумирање превише једног састојка може изазвати специфичну врсту упале у цревима. Шта је то састојак? Једна реч: шећер.

Како шећер штети ћелијама црева 

Објављено у Ћелијска и молекуларна гастроентерологија и хепатологија 2 , ова студија истражује ефекте дијете са високим садржајем шећера на специфичне ћелије у слузници дебелог црева. Истраживачи су посматрали цревне матичне ћелије (ИСЦ) и ћелије које појачавају транзит (ТА), које раде на обнављању цревне слузнице - посебно у дебелом цреву - и одржавању њеног здравља и интегритета. 

1221 анђео број значења

Користећи модел људског дебелог црева, истраживачи су приметили директне ефекте а дијета са високим садржајем шећера о функцији ИСЦ и ТА. Оно што су открили је да су услови високог шећера директно саботирали функцију ових ћелија и довели до 'масовне непоправљиве штете која је била независна од микробиоте дебелог црева и њених метаболита'. Ово је изазвало огромну количину запаљење у дебелом цреву, који се назива колитис. 

Колико шећер штети цревима?

Већ знамо да шећер није најбољи састојак за оптимално црево.

У ствари, шећер може бити токсичан за скоро све аспекте нашег здравља, укључујући и наше ментално здравље , имуни систем, метаболизам,  шећер у крви , здравље хормона и здравље кардиоваскуларног система. 

Када је у питању здравље црева, знамо да је дијета са високим садржајем шећера храни  3 цревне бактерије које једу шећер, које уравнотежују микробиом на начине који повећавају ризик од имунолошких проблема и метаболичких поремећаја.

Знамо и шећер изгледа да је окидач за болест иритабилног црева.

Ова студија води наше знање неколико корака даље објашњавајући механизам који стоји иза везе између шећера и здравствених проблема.

Захваљујући овој студији, не само да знамо да је шећер повезан са упалом црева, већ знамо и да је шећер  директно  штети здрављу црева путем ових специфичних ћелија (ИСЦ и ТА) које играју главну улогу у обнављању цревне слузнице.

19. јануара хороскопски знак

3 начина да подржите здравље црева

Наравно, ова студија је користила моделе људских црева, а не стварне људе. Али ову студију можемо узети као подсетник да је здравље нашег црева нешто чему треба наша брига и пажња, и постоји много начина на које можемо почети да пружамо ту пажњу данас: 

31. августа зодијак

Узми пробиотик 

Ако шећер поремети микробиом храњењем лоших бактерија, пробиотици су најбољи начин да почнете да инокулирате црева добрим бактеријама које су вам потребне да бисте успоставили равнотежу. Покушајте да почнете са једним од ових девет пробиотичких додатака . 

Једите влакна 

Многе 'лоше' бубе у вашем цреву једу шећер, што је један од великих разлога да га ограничите. Али шта једу добре бубе?

Они се хране влакнима која се налазе у углавном биљној храни. Ако желите да својим добрим бубама пружите најздравији могући живот, уверите се да свакодневно добијате доста разноврсне биљне хране. Такође можете читати о наши омиљени додаци влакнима .

Ограничите шећер 

Ако смо нешто научили из ове студије, то је да шећер не чини никакву услугу вашем цреву. И нажалост, просечна одрасла особа Американца конзумира 17 кашичица додатог шећера дневно. Ако сте спремни да се поздравите са слатким стварима, ево их девет најбољих трикова за одвикавање од шећера . 

За понети

Нова студија показује да дијета са високим садржајем шећера ствара упалу у цревима нарушавајући функцију различитих ћелија тамо. Да бисте заштитили црева од шећера, једите разноврснију храну богату влакнима, ограничите шећер и узимајте пробиотик.