Пробиотици за здраво мршављење: 7 опција заснованих на науци

Брига о вашем цревном микробиому је важна из много разлога. Истраживања су повезала разноврстан микробиом са побољшан имунитет 1 , боље здравље варења 2 , па чак и ан повећање позитивних емоција 3 . Постоје и неки докази да што је ваша црева у бољој форми, лакше ћете одржавати здраву тежину.

Ево погледа на истраживање о томе како пробиотици могу помоћи у губитку тежине и седам пробиотика које можете испробати да ли је губитак тежине ваш циљ.*

Најбољи пробиотици за губитак тежине:

Најбољи пробиотици за губитак тежине:

Пробиотици и губитак тежине

Пробиотици могу помоћи у здравом губитку тежине дајући цревима прилив корисних бактерија.*

Иако не знамо тачно како ове 'добре бубе' утичу на тежину, истраживачи сумњају да то има везе са начином на који подржавају функцију баријере црева и здрав инфламаторни одговор у телу. Они такође могу подржати производњу кратколанчаних масних киселина које регулишу апетит и шаљу сигнале ситости 4 . Плус, пробиотици могу помоћи у олакшању проблеми са варењем као што је надимање и увелико промовишу редовно пражњење црева.*

29. дец хороскопски знак

„Када бактеријама у цревном тракту (тј. микробиоти вашег црева) недостаје запремина или разноврсност, или погрешне врсте микроорганизама почну да цветају, то не само да може утицати на ваше здравље, већ може и отежати одржавање здраве телесне тежине, ' Денси Вебб, Пх.Д., Р.Д., раније је рекла миндбодигреену .

Ако је ваш циљ губитак тежине, пожелећете да потражите пробиотик који садржи бактеријски сојеви који су проучавани на људима у ту сврху, као што су:

• Бифидобацтериум лацтис Б420: У једном двоструко слепо клиничко испитивање 5 , људи који су узимали пробиотички сој Б. млеко Б420 са и без дијетска влакна имали су значајно смањен обим струка, масну масу (нарочито у пределу стомака) и енергетски унос након шест месеци у поређењу са онима који нису узимали пробиотик.*
• Лацтобациллус гассери БНР1799: У другом рандомизована, плацебом контролисана студија 6 , одрасли који су узели Лацтобациллус гассери БНР17 изгубио више масног ткива (телесне масти) и имао мањи обим струка у поређењу са контролном групом после 12 недеља.*
• Лацтобациллус рхамносус ЦГМЦЦ1.3724: У овој студији, додајући још један сој бактерија Лацтобациллус, Лацтобациллус рхамносус ЦГМЦЦ1.3724, помогао је учесницима изгубе тежину и задрже губитак тежине 7 током периода од 24 недеље. Учесници су такође пратили дијету са смањеним уносом калорија и изгубили су више килограма од оних који су јели мање калорија, али нису узимали пробиотик.*

Пробиотички суплементи који садрже сојеве бактерија засноване на науци могу подржати губитак тежине, али не делују сами.* Мораћете да их упарите са исхрана погодна за црева , вежбање и здрав начин живота за најбоље резултате.

Резиме

ПОВЕЗАНО ПРОЧИТАЈТЕ: Могу ли пробиотици помоћи у одржавању здраве тежине? Ево науке*

Како одабрати

Сваки пут када купујете пробиотик - било да се ради о контроли тежине или опште здравље црева — желећете да изаберете ону која садржи сојеве бактерија које су подржане науком и присутне клинички релевантне дозе (тј., требало би да има довољно живих микроба да заиста имају позитиван ефекат).

Потражите пробиотике који наводе бактерије које користе до нивоа соја (тј. Бифидобацтериум лацтис Б420 уместо само Бифидобацтериум лацтис ). Постоји безброј врста бактерија, а без овог нивоа специфичности, нећете знати коју од њих уносите у своје тело.

Коначно, одлучите се за бренд од поверења који врши тестирање квалитета како би осигурао чист производ. У идеалном случају, компанија ће такође дати приоритет одрживости – било да је то тако што ће постати Б Цорп сертификован или дизајнирање његове амбалаже да буде мање расипно.

Много тога треба узети у обзир, тако да је миндбодигрин потпредседник за научна питања Асхлеи Јордан Ферира, Пх.Д., РДН , идентификовао је најбоље пробиотике за губитак тежине који ће вам помоћи да започнете.

Најбољи пробиотици за губитак тежине:

Најбољи у целини: миндбодигреен пробиотик+

Прос

• Подржава здраву тежину*
• Помаже у варењу и олакшава надимање*
• Садржи 4 циљана, клинички проучавана соја за здравље црева*
• Одрживо паковање

Цонс

• Дневни режим за максимизирање користи

Величина порције:

Сојеви истражени за:

ЦФУ:

Свака капсула Миндбодигреен пробиотика+ садржи четири бактеријска соја која су научно проучавана за здравље црева: Б. млеко Би-07 олакшава надимање и подстиче удобност , Б. млеко ХН019 подржава варење и редовност док смањује гас, и Л. ацидопхилус НЦФМ подстиче здраво пражњење црева . Изванредан сој за губитак тежине је 10 милијарди ЦФУ Б. млеко Б420, који је био приказано у клиничким испитивањима да подржи баријеру црева и подстакне здраву тежину кроз смањење калоријског уноса, абдоминалне масне масе и обима струка.*

Као и сви миндбодигреен суплементи, овај је ригорозно тестиран на чистоћу и потенцију и не садржи везива, конзервансе или било какве вештачке боје или укусе. Његове бактерије стабилне на полици су упаковане у стаклену боцу која се може рециклирати (није потребно хлађење).

Рецензенти примећују да је узимање пробиотика+ направило значајну разлику у здрављу и удобности црева – често више него било који други пробиотик који су пробали . „Мој стомак је нестао након што сам стално узимао ово две недеље“, пише једна муштерија. Други каже: 'Пробао сам прегршт пробиотика, овај заправо прави разлику, помаже у редовности.'*

Уштедите новац када се пријавите за претплату на миндбодигреен пробиотик+ (69 УСД месечно) или купите једном за 80 УСД. Нови купци уштеде 10% на прву поруџбину уз промотивни код МБГ10 .

Најбоље за жене: Нев Цхаптер Пробиотик за контролу тежине

Прос

• Додати састојци за контролу тежине*
• Садржи пребиотичка влакна
• Компанија је сертификована Б Цорп

Цонс

• Може погоршати оне који су осетљиви на кофеин
• Неки примећују да су капсуле велике/тешке за гутање

Величина порције:

Сојеви истражени за:

ЦФУ:

Овај пробиотик садржи један сој бактерија ( Б. млеко Б420), али је обогаћен са два ботаничка средства која оптимизују брзину метаболизма: органски екстракт цвета хибискуса и органски екстракт зелене кафе . Оба састојка имају термогена својства која могу подржати губитак тежине, иако би они који су осетљиви на кофеин могли сматрати да су превише стимулативни. Додатни пребиотици из јерусалимске артичоке хране корисне бактерије и чине ово једним од најбољих најбољи пробиотици за жене тражи подршку за губитак тежине.*

Најбоље за мушкарце: Тхорне ФлораМенд Приме пробиотик

Прос

• Подржава пробавно и имунолошко здравље мушкараца (и жена)*
• Стабилан на полици / не мора се хладити

Цонс

• Оригинална мешавина
• Мање ЦФУ од других пробиотика на листи

Величина порције:

Сојеви истражени за:

ЦФУ:

Овај пробиотик је више усмерен ка општем здрављу и удобности црева и садржи сојеве који су проучавани због њихове способности да промовишу редовно пражњење црева и подршку опште микробно здравље и разноликост ( Лацтобациллус гассери КС-13, Бифидобацтериум лонгум ММ-2 и Бифидобацтериум бифидум Г9-1). Показало се и да неки од ових сојева подржавају имунитет у студијама на животињама. Корисници примећују више енергије и удобности за варење откако су почели да узимају ФлораМенд, и добар је избор за жене и мушкарци који желе да брину о свом цревном микробиому . Лоша страна је што је то мешавина пробиотика, што значи да компанија не открива тачно колико ЦФУ сваког соја има у сваком производу.*

август 10 зодијак

Најбоље са више сојева: Цимбиотика пробиотик

Прос

• Садржи пребиотике и гел алое вере

Цонс

• Скупо
• Информације о соју нису наведене
• Величина порције 3 капсуле

Величина порције:

Сојеви истражени за:

ЦФУ:

Овај пробиотик садржи мешавину од 19 пробиотичких сојева који подржавају здравље црева, плус пребиотике и алое веру за додатно умиривање црева и подржавају здравље гастроинтестиналног тракта . Рецензенти примећују да има и а позитивно утиче на здравље и изглед коже , вероватно због додатна алоја . Међутим, једна црвена заставица: недостају информације о соју, тако да не постоји начин да се зна да ли укључени сојеви иза себе имају јака научна испитивања. А са три капсуле дневно, величина порције може бити бол за неке људе.*

Најбоље са једним сојем: Бариатриц Адвантаге ФлораВантаге Цонтрол капсуле

Прос

• Клинички је доказано да бактеријски сој подржава здраву тежину*
• Стабилан на полици / не мора се хладити

Цонс

• Пластична амбалажа

Величина порције:

Сојеви истражени за:

ЦФУ:

Када су у питању пробиотици, више не значи увек боље. Бифидобацтериум лацтис Б-420 је а добро проучен сој бактерија за контролу тежине , тако да има смисла да се Бариатриц Адвантаге ослони на њега за свој додатак од једног соја. Ако тражите једноставан, чист пробиотик без свих звона и звиждука, ово је солидна опција.*

Најбоље са пребиотиком: Ренев Лифе Хеалтхи Веигхт 2-у-1 пребиотици и пробиотици

Прос

• Садржи пребиотичка влакна
• Садржи додатне састојке за контролу тежине*
• Подржава здраву тежину*

Цонс

• Може погоршати оне који су осетљиви на кофеин
• Оригинална мешавина

Величина порције:

Сојеви истражени за:

ЦФУ:

Овај пробиотик садржи 10 бактеријских сојева, укључујући Лацтобациллус гассери БНР17, што се показало да смањити масну масу и обим струка у истраживању. Међутим, ови сојеви су део власничке мешавине, тако да не знате тачан састав сваког од њих. Ренев Лифе такође додаје екстракт зелене кафе у зрну да подржи губитак тежине и пребиотичка влакна биљног порекла која додатно негују добре бактерије. Купци примећују да им пробиотик погодан за црева даје повећану енергију током дана, поред тога што им помаже останите редовнији .*

Најбољи веган: Ора Органиц Труст Иоур Гут

Прос

• Садржи 4 циљана, клинички проучавана соја за здравље црева*
• Одрживо паковање

Цонс

• Дневни режим за максимизирање користи

Величина порције:

Сојеви истражени за:

ЦФУ:

Овај органски пробиотик садржи шест добро истражених сојева (укључујући Л. биљке УАЛп-05 за функција баријере црева и Л. гассери УАЛг-05 за подршку губитку тежине) упаковане у веганске пулуланске капсуле, плус неке органске пребиотике за добру меру. Веома је добро примљен, са просечном оценом од 4,5 звездица од 2.331 Амазон корисника који примећују да им је помогао код надимања, удобности варења и управљања тежином.*

Како смо бирали

Фокус управљања тежином

Ове формуле имају добре грешке (пробиотике!) за подршку у контроли тежине, са различитим механизмима и често другим циљаним сојевима или биоактивним састојцима који подржавају укупну ефикасност.*

Пробиотичка специфичност

Пошто сваки сој пробиотика има јединствене карактеристике и здравствене предности, ми преферирамо и унапређујемо производе који деле информације о роду, врсти и соју по пробиотику, као и информације о дози ЦФУ по соју.

Испитивање квалитета

Ослањамо се на реномиране брендове који дају приоритет тестирању квалитета, како бисмо осигурали потенцију пробиотика и других активних састојака, док такође стављамо нагласак на чистоћу (ограничавање тешких метала, микроба, итд.).

Одрживост

Од набавке састојака до одлука о паковању, ми преферирамо производе креиране имајући на уму одрживост. Као такве, истичемо кључне сертификате, као и контејнере који се могу рециклирати и еколошки прихватљиви.

ФАК

За понети

Иако још увек морамо да научимо о томе како пробиотици утичу на губитак тежине, знамо да узимање висококвалитетног може много допринети неговању здравих, срећних црева. Свих ових седам опција имају додатне погодности које вам могу помоћи да изгубите тежину ако водите здрав начин живота – обавезно их упарите са редовним вежбањем; цела, здрава храна; и доста сна. Радознали сте да видите како заиста раде?* Ови тестови микробиома код куће може вам дати снимак како се ваше здравље црева држи.