Психолошки разлог због којег се браните (Савет: То није грешка у карактеру)

Недавно сам се срео са паром за кога је чак и најједноставнији захтев једног партнера - на пример: „Да ли бисте били сигурни да паркирате аутомобил испод храста?“ - протумачио као увреду или напад Сама, другог партнера.

'Не мислите ли да бих о томе размишљао сам?' рекао би.

авг 9 зодијак

Копајући по њиховој личној историји, открио сам да је Самов отац увек исправљао своју децу говорећи им да су безвредна; као резултат тога, Сам је постао „алергичан“ на било који захтев или изјаву који би се могао протумачити као сугерирање било какве неадекватности с његове стране . То га је навело да развије одбрамбени одговор, који, иако је ефикасан у одбијању правог напада, служи само за затварање комуникације и позивање на пасивну агресију у иначе здравој вези.

То је несвесни и аутоматски одговор на опажену опасност, без обзира има ли то смисла за друге или не.

Ако познајете (или сте у вези) одбрамбену особу, то може бити крајње фрустрирајуће. Знате да не чините ништа лоше, а опет не можете да комуницирате са овом особом без страха да ћете покренути агресивну реакцију. Исцрпљујуће је. У здравој вези ниједна од страна не би смела да осећа да мора да хода по љусци јаја да би „сачувала мир“.

Па, шта се може учинити? Ако сте одбрамбена особа, да ли сте осуђени да својом дефанзивношћу заувек отерате људе? Ако сте у вези са одбрамбеном особом, да ли бисте требали једноставно пресећи и побећи? Не само још.

Навигација овим емоционалним минским пољем започиње разумевањем узрока овог аутоматског одбрамбеног одговора.

Можда ћете се запитати зашто не можете једноставно 'прећи преко тога'. Ваш партнер може помислити да само одбијате да радите посао. Можда се чини да је то фатална карактерна мана, поремећај личности или намерно опозиционо понашање, али у већини случајева то није ниједна од тих ствари. То је несвесни и аутоматски одговор на опажену опасност, без обзира има ли то смисла за друге или не.

Зашто неки људи имају такав одбрамбени емоционални одговор, док други немају?

Па, у ствари, сви га имамо. Разлика је у јединственој поставци биолошког стреса за сваку особу - тачки у којој се активира ваша реакција на стрес „бежи или бежи“. Размислите о томе: Оно због чега једна особа трепери од страха, доводи до тога да друга особа доживљава радост или задовољство; размислите о скакању, параглајдингу или приближавању дивљим животињама.

Да ли сте знали да у западној Вирџинији постоје руковаоци змијама који имају традицију руковања звечаркама као доказ своје вере и који то тврде без страха?

С друге стране, постоје људи које узнемирава само фотографија змије и други који не могу да поднесу ни помисао на њу. Свака од ове три групе има различиту поставку за страх од змија.

Наше реакције на критике могу се филтрирати кроз исти објектив као и наше реакције на змије или висине или мале, затворене просторе. Руковалац змијама је за особу која не може да поднесе гледање фотографија змија као што је особа која са знатижељом чује критику она која све доживљава као напад.

Анатомија одбрамбене реактивности.

„Одбрамбена реактивност“ односи се на осетљивост или реакцију одбрамбеног система мозга, посебно амигдале (нашег центра за одговор у ванредним ситуацијама). Ситуације за које смо сазнали прете (или које доживљавамо као претеће) покрећу тај центар опасности пре него што га и постанемо свесни - он је нагонски, а не намерно - и наша реакција је тренутна. Примећена претња повећава ниво кортизола, обавештавајући тело о опасности; срце и метаболизам расту, а појединац постаје опрезнији.

Добра вест је да се одбраном може управљати. Ако сте особа коју су назвали „високо одбрамбеном“, размислите да ли у томе постоји зрно истине. Запамтите да ово није карактерна мана; можда и јесте нешто што је некада било заштита за вас, али више није . Запамтите да сви патимо од истог људског стања несавршености и можемо променити застарело понашање са намером, вољом и вештином. Следећи савети ће заправо помоћи да се излече најосетљивији људи, јер нежно чути туђу жалбу значи научити се управљати сопственим унутрашњим критичарем.

22. јануара хороскопски знак

1. Будите свесни када се то догоди.

Почните да примећујете знакове одбране: напето тело, самооправдање и осећај да вас критикују или одбацују.

2. Будите љубазни кад приметите знакове.

Не критикујте себе што реагујете онако како реагујете; уместо тога, успорите ствари и покушајте да будете саосећајни према себи онако како бисте волели вољену особу која се тако осећа.

3. Пронађите мантру која вам помаже да останете у добром расположењу.

Свиђа ми се овај: „Негујте радозналост уместо просуђивања“. Други је „Негујте истраживање уместо реактивности“.

4. Развијте вештину само смирења.

Једном кад препознате знакове постајања одбрамбеним, научите да учините нешто да то промените, попут дубоког дисања или једноставног истезања. Признавање онога што се догађа („Постајем дефанзиван и желим да искористим тренутак да се смирим како бих чуо шта говорите“) пружа време и простор - и често саосећање - за вас и другу особу.

Често људи којима је најтеже да препознају свој део у ситуацијама изводе најоштријег унутрашњег критичара. Али волети себе не значи да смо изнад критике. То значи да смо дубоко уверени у своју вредност и своје право да се према нама поступа пажљиво и с поштовањем. Ако сте особа која се превише брани, немојте правити нешто због чега бисте себе критиковали. Прикажите то као своју људску борбу, коју имамо сви, и ону коју можете променити.

Желите више увида о томе како побољшати свој живот? Сазнати зашто је држање прошлих веза најгора ствар коју можете учинити за себе .

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима:

19. октобар зодијак