Размислите двапут пре него што то повучете целу ноћ, каже студија — ево зашто

Када размислимо о стварима које можемо да учинимо да живимо дуже, добијајући доследан, квалитетан сан дефинитивно је висок на листи. И обрнуто, према истраживању објављеним у Часопис неурознаности 1 , заправо лишавање сна старост Твој мозак. Ево шта је пронађена студија.

Проучавање утицаја ускраћивања сна

За ову студију истраживачи су желели да процене односе између старости мозга и ускраћивања сна. Регрутовали су 134 особе са средњим годинама од 25 година да би се подвргли различитим условима спавања, а неки пролазе кроз укупно ускраћивање сна и други само делимично.

дец 7 зодијак

Аутори студија дефинишу укупно ускраћивање сна преко 24 сата продужене будности. У међувремену, у међувремену делимично ускраћене групе за спавање спавали су три или пет сати по ноћи.

Након ноћи сна (или недостаје их), учесници су имали МР-а да гледају своје мозгове, где су студијски аутори приметили да су они у укупној групи ускраћивања сна показали повећану старост мозга за једну до две године у односу на њихову основну грешку.

Исти ефекти нису примећени у делимичним групама ускраћивања сна, које је увјерљиво ако сте склони недостаје неколико сати сна Овде и тамо.

Поред тога, они учесници у укупној групи за ускраћивање сна успели су да се вратите у основне старости када имају пуну ноћ сна.

'Заједно', 'Аутори студија кажу,' Конвергентни налази указују на то да акутни укупни губитак сна промене мозга мокраће у правцу у старењу у старењу у младим учесницима и да су ове промене реверзибилне опоравом спавањем. '

Шта да радим у вези с тим

Догореће се као добра вест да можете ефикасно преокренути утицај укупног ускраћивања сна тако што ћете добити пуни ноћни сан. У идеалном случају, не остајете све вечери да бисте започели, али олакшавајуће околности се могу догодити, па је тада важно да се вратите на стазу.

Плус, чак и ако сте пропустили само неколико сати сна, то дефинитивно може утицати на вашу енергију и расположење, чак и ако те промене нису уодне у мозгу. Укратко: Спавање је неопходно!

14. маја хороскопски знак

Осигуравање да идете у кревет и пробудите се у исто време, сваки дан је један од најлакших начина да помогнете свом телу када да се успавате и знате када да се пробудите.

Поврх тог, правила палца као редовно вежбање, ограничавајући стрес и узима квалитет, Доплата за спавање на основу истраживања Могу ли вам сви помоћи да ухватите довољно Ззз-а. (Ево наших апсолута Омиљени додаци за спавање Ако сте на тржишту.)

Одвајање

Ако одете преко целе ноћи, без винк-а спавања, можете бити сигурни да ћете то осећати следећег дана - и мозак вам је можда и да то покаже. Али са својим погоном за спавање при руци и очишћени календар до надокнадити неко затворено око , Ово истраживање каже да можете након тога да се вратите мозак назад у основну линију.