Прави разлог зашто имате тако високе стандарде за друге људе

Да ли вам се икада чини да вам је посебно тешко да опростите другима због грешака? Или сте имали искуства да вас је неко повредио или повредио и једноставно нисте могли да га прођете? Шансе су да постоји добар разлог што сте запели и можда није оно што мислите.

Пре свега, важно је схватити да ваша способност да опростите некоме често нема много везе са том особом или оним што је учинила. Мерриам-Вебстер дефинише опраштање као „престати да осећа огорченост на починиоца“ или „одустати од незадовољства или захтевати накнаду“. То је унутрашње стање бића и не зависи ни од кога осим од вас. Једина особа која контролише ваше мисли, осећања и поступке - и једина која може да направи помак - је ти .

Дакле, ако желите да разумете зашто се борите да опростите људима, за почетак морате да погледате унутра.

Одакле потичу наши високи стандарди.

Видео сам много модела опраштања, а кладим се да сте и ви то учинили: Пут „никоме не опрости и заувек остани незадовољан“; пут „опрости свима и никад се не заузимај за себе“; а најчешће ситуације у којима ми размисли опростили смо некоме, али заправо нисмо, и поново доживљавамо невољу и често огорчење. Али никада нисам видео моделе како да опростим себи.

Нисам био перфекциониста, али имао сам гласног, оштрог унутрашњег критичара. У мислима сам бескрајно понављао тренутке који су ме хвале, због којих сам пожелео да ме под прогута читавог. Мој осећај сопства настао је из дубоког извора није довољно добро , без обзира на спољна достигнућа. Желео сам да се свидим. Тежио сам да тврдим да сам „у праву“ и држао сам се тога као сплав за спасавање. Некако ми је недостајала белешка да људи увек буду у праву не чине вас попут вас.

Третирање других са саосећањем и прихватањем започиње тиме што прво можете да се понашате према себи. Истраживач срама и рањивости Истраживање Брене Бровн показује нам да постоји веза између способности да се прихвати помоћ и способности да се саосећа са другима. Када не можемо да прихватимо помоћ или подршку других због сопствене просудбе (да не заслужујемо помоћ или је прихватање помоћи на неки начин „слабо“), тада стварамо когнитивна веза између саосећања и расуђивања. Дакле, када смо у позицији да покажемо саосећање са неким другим, постоји основна веза пресуде. Нит коју ни не препознајемо. И ово доводи до вежбања праштања другима. Ако не можемо да откачимо прихватање помоћи и пресуде и не можемо да упражњавамо самилост, онда не можемо доћи до опроштаја.

Другим речима, ваша неспособност да прихватите туђе грешке и пружите им друге шансе проистиче из сопствених оштрих пресуда према вама самима. Када не можете бити самилосни и опростити према себи, држите друге људе према истим стандардима и остајете заглављени. Потребна нам је самилост пре него што то успемо одржавати бити саосећајан према другима.

Зашто не опраштајући повратке.

Опраштање је и дар и уметност - то је балансирање замршеног плеса који укључује вас, друге људе, вашу перцепцију себе и вашу перцепцију других, све то саткано заједно са експлицитним и имплицитним очекивањима.

Што се тиче самоопраштања, онда видите себе кроз две сочива - сочиво некога ко је „погрешио“ и сочиво некога ко је повређен неком радњом.

Супротно од опраштања је такође сложено - то је мешавина беса, депресије и кривице. Али највише од свега је супротно опраштању стагнација . Постаје заглибио на емотивном месту у вези са одређеним инцидентом и забрањује будући раст и откриће. И што је још важније, опраштање (или недостатак) има највећи утицај на само једну особу - ти . Уобичајена је изрека: Не опростити некоме је као да се полако трујеш и потајно надаш да ће друга особа умрети.

43 значење броја анђела

Када о овоме размишљамо у смислу самоопраштања, ми смо и починилац и жртва. Из обе перспективе стварамо ситуацију у којој себи наносимо штету.

Како увежбати прихватање.

Желите да не будете тако брзи да осуђујете друге људе? Почните с одвојем времена да препознате начине на које осуђујете себе. На пример, када смо фокусирани на оно што смо учинили „погрешно“, суочавамо се са прошлошћу (на коју данас више не можемо утицати). Када смо фокусирани на то шта би се „могло догодити“, окренути смо будућности (на коју не можемо утицати јер се то још увек није догодило). Уместо тога, позвао бих вас да останите у садашњости . Радите на томе да се ухватите када се увучете у спиралу самоцрњења или бриге. Док остајемо у садашњости, можемо учити из ситуације.

Ево практичних корака помоћу којих можете тренутно прећи на опроштај:

Х: искрено признајте свој бол

ИС : прихвати одлуку да се крене напред

ДО : са саосећањем прихватите ситуацију и себе

Л : пусти пресуду

Удахнувши неколико пута и почевши да вежбајте став љубазности себи дозвољава и да повезати са другима и ослобађа наше размишљање и емоције. Можемо интегрисати оно што научимо вежбајући самосаосећање у нашу интеракцију са другима у будућности и користити свој најбољи процес доношења одлука како бисмо избегли нагомилавање притужби, незадовољства и просуђивања према другима који никоме не служе.

Размислите о овоме: Вредност особе није везана за исход. То није нешто што морате зарадити или доказати. Само тиме што смо човек, вредни смо љубави, бриге и саосећања - како од себе, тако и од других, према себе и према други. Сви смо ми људи. Сви смо несавршени. Сви смо достојни.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: