Одуприте се нагону да ставите чашу воде поред свог кревета, реците овај уролог

То сте икада приметили боја урина има тенденцију да ујутру буде тамније него касније током дана? Иако је та јантарна нијанса генерално знак дехидрације, прекомерно исправљање жудорном водом близу спавања или држање шоље на ноћном ормарићу за пијуцкање пре одлагања можда није најбоља опција.

Шта је лоше у пијењу воде пре спавања?

Иако пијење воде касније увече само по себи није нездраво, буђење усред ноћи да бисте користили купатило може ометати целокупно здравље.

Недостатак квалитетног сна може довести до ослабљеног имунолошког система , према интегративном имунологу Хеатхер Модаи, М.Д. „Док се наше тело одмара, ћелије имуног система такође могу све напоре и енергију усредсредити на јак напад против вируса и бактерија“, рекла је претходно за мбг. А усред пандемије, одржавање имунолошког система у врхунском облику је критичније него икад.

Поремећен сан такође може ометати здравље црева , који игра улогу у функционисање мозга , имуно функционисање , и наравно, варење.

19. маја зодијак

„По мом мишљењу, није укупан број сати у кревету. Колико је дубоког сна и колико РЕМ спавања добијате, 'лекара породичне медицине са сертификатом за здравствену заштиту Роберт Роунтрее, М.Д. , речено током епизода подкаста лифеинфлук. Другим речима, чак и ако имате пуних осам сати, буђење усред ноћи ради мокрења може вам пореметити циклус спавања , доводи до мрзовољност а ограничена енергија следећег дана.

Па, када треба да престанете да пијете воду?

У зависности од старости особе, њеног здравственог стања и физичког или сексуалне активности , најбоље време за престанак пијења воде ће се разликовати. Генерално, ипак, уролог Ваннита Симма-Цхианг, М.Д. , препоручује последњи гутљај дана три до четири сата пре спавања. (Барем је то оно што она ради као део сопствену рутину о здрављу .)

Наравно, „Кад год осетите жеђ или вам се грло исуши, добра је идеја пити воду“, додаје Симма-Цхианг. Само покушајте да одете у купатило одмах након тога да бисте се касније избегли.

Имајте на уму још једну ствар: Одлазак у купатило више од просечне особе , посебно ноћу (ака ноктурија), могу бити повезани са високим крвним притиском , дијабетес или кардиоваскуларни лекови, попут диуретика. Ако сте добро затворили унос воде пре спавања и још увек се често будите да бисте кренули, обратите се лекару примарне здравствене заштите или урологу да бисте искључили озбиљна здравствена стања.

Што се тиче оне шоље воде на вашем ноћном ормарићу? Сачувај за јутро. Јесс Цординг, М.С., Р.Д., ЦНД , препоручује попивши чашу воде прва ствар ујутру да промовишемо позитивну хидратацију током целог дана, за оптимално црева и целокупно здравље.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: