Ризик од високог крвног притиска код жена расте ако се боре са овим

Сигурно ћете наићи на мноштво проблема ако имате проблема са спавањем, од ниске енергије до лошег расположења, па чак и проблема са варењем. И према новом истраживању објављеном у часопису Хипертензија , жене које се боре са сном такође могу бити изложене већем ризику од хипертензије или високог крвног притиска.

Проучавање везе између сна и крвног притиска

За ову студију, истраживачи су желели да схвате да ли постоји веза између сна и хипертензије.

Да би то урадили, посматрали су преко 66.000 жена између 25 и 42 године током више од 16 година. Прикупљени подаци укључивали су увид у узраст учесника, расу, БМИ, исхрану, вежбање, породичну историју хипертензије и још много тога. Ниједан од учесника није имао хипертензију када је студија почела.

Током студије, истраживачи су бележили количину сна учесника, као и све потешкоће са спавањем као што су проблеми са заспавањем, буђење усред ноћи итд.

И до краја студије, изгледа да постоји веза између сна и хипертензије. Наиме, жене које су имале више потешкоћа са спавањем не само да су имале мању физичку активност, лошију исхрану и већи БМИ, већ су и чешће имале хипертензију.

Од свих учесника, било је нешто мање од 26.000 случајева хипертензије током студије, а жене које су упорно спавале мање од седам до осам сати по ноћи су биле много вероватније да су један од тих случајева. Потешкоће са спавањем су такође повезане са већом вероватноћом хипертензије.

Шта да се ради о томе

Важно је напоменути да је ова студија пример корелације, а не узрочности, при чему аутори студије напомињу да су даља истраживања неопходна да би се разумела ова веза.

Међутим, како коаутор студије Схахаб Хагхаиегх, др., објашњава у саопштењу за медије, „Ови налази указују на то да појединци који се боре са симптомима несанице могу бити изложени ризику од хипертензије и могу имати користи од превентивног скрининга“, додајући, „ Што пре идентификујемо особе са високим крвним притиском и лечимо их, то боље можемо ублажити будуће здравствене проблеме.'

жена јарац рибе човек

И у том циљу, једна од најбољих ствари које можете учинити за своју укупну хигијену спавања је да одржавате доследност распоред спавања / буђења — односно одлазак у кревет и буђење у исто време сваког дана.

Истраживања такође показују да је редовно вежбање добар начин да се побољша тело и мозак за дубок сан и спречити висок крвни притисак .

И наравно, да бисте били сигурни да ћете најбоље искористити своје ноћно одлагање, можда бисте желели да размислите о квалитетан додатак за спавање са састојцима који су подржани истраживањем како би помогли људима да брже заспу и дуже спавају, као нпр магнезијум и ПхармаГАБА ®. (Овде су наши фаворити да вам помогнем да изаберете!)

За понети

Хипертензија није нешто око чега се треба петљати, а ни не спавање довољно. Према овом истраживању, ово двоје би могло ићи руку под руку, тако да без обзира да ли желите да снизите крвни притисак или желите више да спавате, будите сигурни да дајете предност хватању ноћних ззз-ова.