Засићена масноћа која вас држи ситима + сагорева масноће: Лекар објашњава

До сада то вероватно већ знате ако једете масноћу, нећете се удебљати . У ствари, постоји јединствена масноћа која вам заправо може помоћи да се сити и обезбедити гориво горети телесна масноћа: триглицериди средњег ланца или МЦТ.

МЦТ су посебан облик Засићене масти са антиоксидативним и антимикробним својствима која подржавају ваш имунолошки систем.

МЦТ можете пронаћи у кокосовом уљу, мада коришћење МЦТ уља пружа више терапијских, концентрисаних доза овог чудесног уља. Можете га користити као прелив за салату, у смоотхие-у, у кафи, као подлогу за маринаду или као кашика.

анђео број 801

Ја сам лично обожаватељ и користим МЦТ уље сваког дана, јер сматрам да ме дуже сити и задовољава.

Како МЦТ могу помоћи у губитку килограма

МЦТ су најлакша врста масних киселина које ваше тело може сагорети у сврху калорија. Они се апсорбују директно из црева у јетру и врло брзо сагоре. За многе пацијенте они постану онакво гуркање да баце тих последњих 10 до 15 тврдоглавих килограма који изгледа неће попустити.

Савети за подучавање за БЕСПЛАТНИ Вебинар о здрављу мозга

Придружите се Марк Химан М.Д. да бисте научили методе тренирања здравља за оптимално здравље мозга.

Истраживање потврђује да МЦТ могу учинити витким и здравим. У једном студија , истраживачи су упоредили резултате МЦТ са дуголанчаним триглицеридима на телесној масти, потрошњи енергије, апетиту и другим аспектима губитка тежине код мушкараца са прекомерном тежином. Они су стављали ове мушкарце на различите дијете 28 дана. Једна група је јела исхрану богату кокосовим уљем са високим садржајем МЦТ-а, попут каприлне киселине и лауринске киселине. Друга група је јела дијету богату дуголанчаним триглицеридима попут маслиновог уља. Затим су замијенили дијету како би могли видјети разлике у истим предметима.

Истраживачи су открили да је група кокоса изгубила више телесне масти, што су приписали већем повећању потрошње енергије и сагоревању масти. Кокосово уље је заправо убрзало њихов метаболизам, омогућавајући им да изгубе више масти на стомаку и умањујући апетит у поређењу са мушкарцима на дијети богатој маслиновим уљем.

Заправо, студије сугеришу да МЦТ могу помоћи мушкарцима да сагоре око 460 додатних калорија дневно, а женама око 190 додатних калорија. МЦТ такође утичу на ваше хормоне, укључујући хормоне који контролишу апетит, помажући вам да се осећате сито.

Зашто се не бисте требали бојати масти

Можда бисте оклевали да користите кокосово уље или МЦТ уље јер садржи пуно засићених масти, што је неправедно демонизовано деценијама. Ипак, новије студије оправдавају засићене масти једним студија тврдећи да „разноврсне засићене масне киселине могу пружити различите користи различитим метаболичким процесима и укупном здрављу“.

Поред тога, постоји свет разлике између квалитетних засићених масти у кокосовим или МЦТ уљима и онога што бисте могли добити у чизбургеру брзе хране.

Масноћа је један од главних градивних елемената вашег тела, али деценијама смо се придржавали дијете са мало масноћа у складу са америчким прехрамбеним смерницама, која је постала дијета са високим садржајем шећера и високо рафинисаним угљеним хидратима - што доприноси епидемији резистенције на инсулин, гојазности, болести срца, дијабетес типа 2 и многи други озбиљни здравствени проблеми.

Сада знамо да је упала изазвана поштовањем ових неисправних смерница прави негативац који омета здравље. Уместо да демонизујемо масноћу, морамо да ограничимо шећер и угљене хидрате који се разграђују на шећер, као и запаљиве омега-6 масти.

Уместо тога, требало би да се фокусирамо на добијање више омега-3 масти и МЦТ-а попут кокосовог уља, што вам може помоћи да изгубите килограме и останете здрави. Овде је битан квалитет, а не количина.

авг 1 зодијак

• Једна ствар коју треба да знате о здравим мастима, према речима доктора медицине
• 10 „правила“ Живим по питању јести масти
• Како зауставити преједање и постићи здраву тежину: Лекар објашњава

Подели Са Пријатељима: