Седење на поду може вам помоћи да доживите 100 година, каже стручњак за дуговечност

Док сам одрастала, домаћи сам радила на поду. Играо сам игрице на паркету, брбљао сам са пријатељима на поду, а понекад сам јео своје оброке на поду. Како сада размишљам, вероватно сам гравитирао према земљи јер ме је, па, приземљило (поносан сам Земља знак , после свега).

Вероватно нисам сам у свом афинитету према поду, али како старимо, многи од нас губе тај осећај дечје радозналости за тло – посебно када нам зглобови постају чвршћи са годинама. Ипак, различите културе данас наглашавају јело и окупљање на поду — а према мишљењу стручњака за дуговечност и Плаве зоне оснивач Дан Буеттнер , те заједнице често живе преко 100. Случајност? Он мисли да није.

Предности дуговечности седења на поду

Буетнер почиње тако што потврђује шта већ годинама причамо о миндбодигреену : „Један од највећих убица старијих људи су падови“, каже он у подцасту миндбодигреен. Да вас подсетимо да ако имате више од 65 година, постоји једна од четири шансе да ћете пасти , а ако то учините, студије показују да се ваше шансе да поново паднете удвоструче. ако ти пасти и сломити кук , има 30 до 40% шансе да ћете умрети у року од годину дана (не нужно од самог пада, већ можда од других компликација повезаних са несрећом).

феб 25. хороскопски знак

Како можете спречити да ове статистике постану стварност? Фокусирате се на одржавање мишићне масе како старите. 'Пратите своју мишићну масу. Третирајте је као да је буквално злато', пионири мобилности Кели и Џулијет Старет подељено на другом миндбодигреен подцаст епизода.

Видите, ниска мишићна маса је раније била повезана са повећаним ризиком од когнитивно опадање , инсулинска резистенција , и високи инфламаторни маркери . 'Подаци су прилично недвосмислени о дуговечности и здравственим предностима поседовања адекватне мишићне масе', рекао је доктор који је фокусиран на дуговечност Петер Аттиа, М.Д. , тврди током његова мбг подцаст епизода .

сеп 29 зодијак

И, погледајте, постоје разне вежбе које можете да урадите—на пример тренинг отпора и вијача —да ојачате мишиће и додаци за здравље зглобова можете узети да подржите мобилност, али честе свакодневне навике су оно што ће вам заправо помоћи да достигнете статус стогодишњака, каже Буетнер.

„Када седите на поду, [вероватно] се дижете и спуштате са пода 30 пута дневно“, каже он, што инхерентно тренира вашу равнотежу и снагу доњег дела тела. „Гле и гле, на Окинави [имају] много мање падова“, наставља Буетнер.

То не значи да морате бацити сваки комад намештаја у свом дому. „На полуострву Никоја, у Костарики, седе на намештају, али су иу својим баштама“, додаје он. „Када су у својим баштама, они су на коленима, савијају се, [користе] исту врсту мишића које ми никада не користимо када седимо у нашим канцеларијама, гледамо ТВ, и ускоро.'

У суштини, он жели да у свој свакодневни живот уградите покрете који суштински развијају снагу вашег доњег дела тела; па чак и ако се не посветите свакодневном тренинг снаге у теретани и даље радите оне неопходне мишићне групе.

окт 2 хороскопски знак

За понети

Да ли је седење на поду сребрни метак за дуговечност? Наравно да не. Не можете да једете високо обрађену храну, игноришете своје ментално здравље, прескачете спавање и мислите да ће вам седење на поду магично помоћи да доживите 100 година. Али према Буеттнеру, то је једна од оних „контраинтуитивних“ пракси која помаже људима у Плавим зонама живе много дуже, здравије. И као што Буеттнер изјављује, ова инхерентна понашања „дају много већи део колача дуговечности него што мислимо“.