Седење на поду може вам помоћи да живите до 100, каже стручњак за дуготрајност

Одрастање, радио сам домаћи задатак на поду. Игре сам играо на поду, убио сам се својим пријатељима на под, а понекад сам јео оброке на поду. Док сада размишљам, вероватно сам гравитирао према земљи јер је, па, утемелио ме (поносан сам Знак земље , на крају крајева). 

Вероватно нисам сама у свом афинитору према поду, али колико и старимо, многи од нас губе овај осећај радозналости дјечије у вези са земљом - посебно док наши зглобови постају чврстине са годинама. Ипак, различите културе данас наглашавају јело и окупљање на поду - и према стручњаку дугог вештака и Плаве зоне оснивач И Буеттнер , те заједнице често живе у прошло 100. Случајност? Он не мисли да не. 

Дуговјечности перкети седења на поду

Буеттнер започиње валидацијом шта Годинама смо говорили о МиндбоДреен-у : 'Једна од највећих убица старијих људи је пала', каже он на Миндбодигреен подцаст. Подсетимо вас да ако имате преко 65 година, ако ви јесен и сломи кук 1 , постоји 30 до 40% шансе 2 Да ћете умријети у року од годину дана (не нужно и од самог пада, али можда и од других компликација везаних за несрећу).

анђео број 115

Како можете спречити да ове статистике постану стварност? Усредсредите се на одржавање мишићне масе док сте стари. 'Пазите на своју мишићну масу. Третирајте се као да је буквално злато,' Пионири мобилности Келли и Јулиет Старретт  дијељено на другом  Миндбодигреен Подцаст Епизода.

Види, има масовну масу ниске мишиће је раније повезана са повећаним ризиком од  когнитивни пад 3 ,  Отпорност на инзулин 4 и  Високе упалне маркере 5 . 'Подаци су прилично недвосмислени о дуговечности и здравственим предностима да имају адекватну мишићну масу', доктор фокусиран на дуготрајности  ПЕТЕР АРТИА, М.Д. , тврде током Његова МБГ Подцаст епизода .

И гледајте, постоје различите вежбе које можете учинити тренинг отпора и скок коноп - да ојачате мишиће и Заједнички здравствени додаци Можете преузети да подржите покретљивост, али учесталих свакодневних навика су оно што ће вам заправо помоћи да достигнете стогодишњицу Центенариа, каже Буеттнер. 

'Када седите на поду, ви сте [вероватно] да се спустите и спустите с пода 30 пута дневно,' он дели, што намиривно тренира вашу равнотежу и снагу нижег тела. 'Ло и гледам, у Окинави, [имају] далеко мање падова', наставља се Буеттнер. 

То не значи да морате бацити сваки комад намештаја у свом дому. 'У полуострву Ницоиа, Костарика, седе на намештају, али они су такође у својим баштама', додаје он. 'Кад су у својим баштама, они су на коленима, савијају се, [користе] исту врсту мишића које никада не користимо када сједимо у нашим канцеларијама, гледајући ТВ и тако даље.' 

У суштини, жели да уградите покрете у свој свакодневни живот који интринзично развијају вашу снагу нижег тела; па чак и ако се свакодневно не обавезујете Снага тренинга У теретани и даље радите оне потребне мишићне групе.

Одвајање

Сједи на поду сребрни метак за дуготрајност? Наравно да не. Не можете јести високо прерађену храну, игнорисати своје ментално здравље и прескочити спавање и мислите да ће седећи на поду чаробно помоћи да живите до 100. Али према Буеттнер-у, то је једна од оних 'контраинтуитивних' пракси која помажу људима у плавим зонама да живе много дуже, здравије животе. А док Буеттнер изјављује, ови инхерентно понашање 'додају много већи комад лонгевјетности пита него што мислимо.'