Шта је начин живота који синхронизује негу ваше коже? Рутина неге коже коју је одобрила уредница лепоте, објашњено 

Може се осећати неодољиво знати како да се бринете о својој кожи, зар не? Између окретних врата трендова на друштвеним мрежама и сталног тока падова производа, не недостаје порука које вам говоре да *треба* да водите рачуна о својој кожи на специфичан начин.

Међутим, ја ћу тврдити да је најбољи учитељ како да негујете своју кожу – па – ваша кожа! Сваког дана ваша кожа вам шаље поруке о томе шта тачно тражи на основу онога што се дешава у датом тренутку. Ако само обратите пажњу на ове знакове, можете боље подржати здравље и дуговечност своје коже. 

То је управо оно што је синхронизација животног стила. Уместо да се крећете од модерног састојка до трендовског састојка, овај метод неге коже је прилагођавање ваше рутине и производа ономе са чиме се ваше тело и кожа баве у том тренутку. 

Ево шта треба да знате. 

Шта је синхронизација начина живота и неге коже?

Синхронизација животног стила није револуционаран концепт. Многи људи практикују своју верзију овога сваки дан, а да то не знају. Међутим, за друге који осећају да је њихова рутина неге коже у колотечини, осећају се да стагнира или више не одговара њиховим потребама, то би могао бити додатни подстицај који вам је потребан да постигнете своје циљеве неге коже. 

Као преглед, синхронизација животног стила прилагођава вашу рутину неге коже у зависности од тога шта се дешава у вашем животу у било ком тренутку. То би могло значити да будете посебно нежни према кожи након лошег сна, да ублажите упалу од ноћног пијења или да уравнотежите производњу уља током стреса.

С друге стране, синхронизација животног стила такође значи да знате када да оптимизујете рутину неге коже да бисте добили побољшане резултате. 

Суштина синхронизације животног стила је једноставно више пажње како свакодневна дешавања утичу на кожу и на то које кораке треба предузети да би је боље неговали. 

Како практиковати синхронизацију животног стила:

Синхронизација животног стила је мање прописана рутина неге коже, а више оквир за изградњу ваше рутине неге коже. Међутим, то од вас захтева да више водите рачуна о начинима на које ваша кожа реагује на окидаче. 

Један од начина да то урадите је кроз дневник за негу коже. Не, не морате да пишете монологе дуге странице о својој кожи, али свакодневно записивање белешки може вам помоћи да мало боље упознате своју кожу. 

„Временом, [дневништво] вам даје много назнака о томе чему заиста ваша кожа гравитира“, каже Алициа Иоон , познати естетичар и оснивач Бресква и љиљан . И, алтернативно, оно што не може да поднесе. 

Повезано: Погледајте наше водич за вођење дневника па чак и наше омиљени часописи .

Ево неколико питања о којима треба да размислите док почнете:

• Како храна и пиће утичу на изглед коже? 
• Колико сте осетљиви на агресоре животне средине?
• Како ваша кожа реагује на недостатак сна или повећан стрес?
• Када сте највише сигурни у своју кожу, којих навика се придржавате? 

Када почнете боље да познајете своју кожу, можете да прилагодите своју рутину неге коже тако да одговара ономе што се дешава у вашем животу. 

Разматрања о начину живота и решења за негу коже

Сви типови коже и бриге су јединствени за себе. И да поврх тога више нијанси, оно чиме се свакодневно бавимо је још више индивидуализовано! Дакле, постоји много разматрања о којима се овде нисам осврнуо, јер би било немогуће да их све позабавим. Међутим, ове навике у вези са здрављем и начином живота имају већи утицај на кожу и можда је вредно да прилагодите своју рутину неге коже у складу са тим. 

Недостатак сна

Важно је да добијете адекватну количину сна из читавог низа разлога ван вашег изгледа, али пошто у овом чланку говоримо о нези коже, то је оно на шта ћу се фокусирати. Током сан је када се баријера коже сама поправи 1 , тако да шкртарећи на том драгоценом времену регенерације - кожа може сносити последице. 

у ствари, једна клиничка студија 2 открили су да је код оних који слабо спавају дошло до 30% смањења способности обнављања коже и повећаног трансепидермалног губитка воде. Ово је довело до каскаде естетских исхода: истраживачи су приметили да су открили статистички значајне разлике у квалитету коже, од финих бора до опуштености. 

• Решење за негу коже: После лошег ноћног одмора, помозите својој кожи да се носи са последицама коришћењем креме за поправку баријере. Пошто кожа није била у стању да ојача баријеру током ноћи, давање јој додатног подстицаја током дана може помоћи у ублажавању неких ефеката. Волим Оле Хенриксен Стренгтх Траинер Пептиде Боост Моистуризер .

Повећан стрес

Стрес и производња уља иду руку под руку у телу - буквално. Хормон који покреће кортизол такође покреће производњу себума. Дакле, како се кортизол повећава у телу, повећава се и производња уља.

За неке, ово може довести до појаве акни и флека: „Ово може довести до повећана производња нафте 3 [која зачепљује поре], а ове лезије имају тенденцију да буду упаљене и понекад болне,' сертификовани дерматолог и оснивач Худсон дерматологије и ласерске хирургије Дхавал Бханусали, МД, ФААД , каже мбг.

23. дец хороскопски знак

За друге, они могу само да примете да је њихова Т-зона мало више мрља од уља. 

• Решење за негу коже:  Користите састојке за балансирање уља као што су  салицилна киселина , екстракт зеленог чаја, или  ниацинамид . Ово може помоћи кожи да контролише вишак производње уља и смањи избијање. У случају екстракта зеленог чаја или ниацинамида, они такође могу да се изборе са упалом. 

Време на отвореном

Лето је скоро пред нама, што значи да ће многи од нас проводити више времена на отвореном и изложени елементима. Ово је добра ствар! Сјајно је бити на отвореном! Међутим, долази са неким потенцијално штетним излагањем загађењу и УВ зрацима.

И УВ зраци и загађење доводе до слободних радикала и оксидативног стреса. Ово може довести до прераног старења. У ствари, до 80% свих видљивих знакова старења 4 може се приписати УВ оштећењу. 

• Решење за негу коже:  Прво и најважније, носите  крема за сунчање  и пракса  паметна нега за сунце . Али такође ћете желети да користите више антиоксиданата који имају квалитет заштите од фото-заштите. на пример,  астаксантин  је у стању да побољша фотозаштиту коже од УВ зрака и промовише здрав инфламаторни одговор. Или ресвератрол, за који се показало да помаже у управљању  Оштећење коже изазвано УВ зрачењем 5 . волим  Аста-Ц серум Др. Вхитнеи Бове Беаути , који садржи астаксантин и витамин Ц. 

Унос алкохола 

Када се пије одговорно, алкохол може бити одличан додатак здравом начину живота. Међутим, важно је признати да има мање од идеалних последица на кожу. Најважније, унос алкохола покреће а инфламаторни одговор целог тела 6 који се могу појавити на кожи - понекад у облику црвенила, избијања и проширених крвних судова. 

• Решење за негу коже:  Током ноћи када пијем, избегавам све јаке активне супстанце које могу додатно да иритирају упаљену кожу (тј. јаке ретиноле или пилинге). Пошто моје тело већ активно покушава да ублажи упалу, не желим да доливам уље на ватру. Уместо тога, користим умирујуће серуме прожете нежним активним састојцима као што су екстракти зоби и антиоксиданси.  Авеено'с Цалм + Ресторе Аге Реневал Серум  је постао мој заувек.

Када да оптимизујете негу коже

Синхронизација животног стила није само у борби против негативних утицаја, већ вам такође може помоћи да знате када да појачате рутину неге коже да бисте оптимизовали резултате. 

Снажна исхрана

Обогаћивање вашег тела хранљивим материјама које су му потребне за јаку, младалачку кожу почиње снажном исхраном. „Увек кажем људима: када градите кућу, желите да изградите кућу од најбољих грађевинских блокова које можете“, каже Јеннифер Ханваи , сертификовани холистички нутрициониста. 'И стално морамо да дајемо нашим телима нове градивне блокове да бисмо могли да регенеришемо наше ћелије.'

То значи давање приоритета амино киселинама кроз протеине, антиоксиданте и здраве масти. Када је исхрана богата овим хранљивим материјама, то значи да тело има обиље залиха које може да искористи за кожу. Искористите ово и одлучите се за третмане и производе који повећавају колаген, као што су витамини Ц и Е. Заједно, витамини Ц и Е играју улогу у процесу синтезе колагена, помажу у борби против слободних радикала и могу да подрже баријеру коже. Скинцеутицалс Ц Е Ферулић је можда најпознатији и најефикаснији. 

Поред тренинга снаге

Забавна чињеница: Тренинг снаге не јача само ваше мишиће, већ и кожу! 

У студији објављеној у Научни извештаји , научници су поделили 56 здравих, али неактивних Јапанки средњих година у две групе: једна група је завршила аеробни тренинг, а друга је учествовала у тренингу отпора два пута дневно током 16 недеља. 

Резултати: Обе врсте планова вежби побољшале су еластичност коже и горњу структуру коже; међутим, утврђено је да само тренинг отпора повећава дебљину коже — а овај структурни интегритет је кључан за гипку, чврсту кожу. Истраживачи су посебно пронашли молекуле зване бигликани у узорцима крви ових учесника, који су повезан са чврстоћом коже 7 . Са друге стране, открили су смањење молекула који инхибирају бигликане, попут цитокина.

Ако сте један од многих људи који су недавно започели а програм тренинга снаге , подигните чврстину ваше коже на виши ниво уградњом ретинола и пептида. Показало се да ретинол повећати дебљину коже , и пептиди подржавају текстуру коже. Волим Оригинс' Плантсцриптион серум за исправљање бора са ретинолом и пептидима.

После 8 сати сна

Ако сте стално спавали пуну ноћ (имате среће!), онда су ваши природни процеси подмлађивања вероватно на прилично добром месту. Искористите ово нежним пилингом коже киселинама као што су млечна киселина, бадемова киселина или гликолна киселина за појачање сјаја. Др. Идрисс Мајор Фаде Фласх маска користи и гликолну и млечну киселину, које се затим пуферују са хидратантним глицерином. 

Купујте ову рутину:

За понети

Ако осећате да је ваша рутина неге коже кратка – или вам једноставно не служи на начин на који ваша кожа треба – то може бити зато што то није права рутина неге коже у овом тренутку. Уместо тога, прилагодите своју рутину неге коже ономе што се дешава у вашем животу у датом тренутку.