Стрес није све лоше: 5 начина да ваше претворите у нешто позитивно

Прича о стресу често говори о томе колико он може бити штетан за ментално и физичко здравље. Иако је то тачно, у неким случајевима стрес може имати неутралан - па чак и позитиван - ефекат на целокупно благостање. Ова врста „доброг“ стреса често се назива еустресом. Ево шта треба да знате о томе како еустресс утиче на тело и како га разликовати од других, злокобнијих облика стреса.

Шта је еустресс?

„Еустресс се може сматрати позитивним стресом“, објашњава Линдсеи Пратт, ЛМХЦ , психотерапеут из НИЦ-а, специјализован за анксиозност, депресију, пажљивост и трауму. „То се обично дешава када посежемо за нечим што још нисмо постигли, заједно са размишљањем:„ Могу стићи, овај изазов ми се чини узбудљивим “, а не„ Падам, овај изазов је застрашујући за ја. ''

Рад на великој промоцији на послу или спремање за полагање испита за који сте се изузетно добро припремили су два примера који могу изазвати еустресу. „Са еустресом, стресор који је укључен довешће до повећаних осећаја среће и поноса“, објашњава Амбер Труеблоод, МФТ , брачни и породични терапеут са седиштем у Сан Диегу у Калифорнији. 'Осећате се под напоном, а не исцрпљено.'

Како стрес може икада бити добра ствар?

Еустресс може бити главни мотивациони фактор који вас гура да постигнете циљ због којег сте узбуђени. „Осећај усхићења или појачани замах често су кључне компоненте доживљавања еустресе“, каже Пратт. „Ова осећања могу помоћи особи да постигне свој циљ и премости јаз између онога што је тренутно и онога што може бити.“

Еустресс је слична вежбању јер такође може да помогне у изградњи ваше „издржљивости на стрес“, да тако кажем. „Ако ваше тело вежба психолошки стрес, имаћете више способности да се фокусирате и останете мирни током стресних времена у будућности“, каже Труеблоод.

Како препознати да ли је стрес позитиван и продуктиван.

Следећи пут када будете имали стрес, обратите пажњу на то какав је осећај у телу. „Стрес и анксиозност обично имају тамнији осећај од еустресе, а то се може манифестовати и у телу и у уму“, каже Пратт. 'Анксиозни симптоми могу укључивати убрзано срце, гастроинтестиналне проблеме, недостатак сна и неспособност да се контролишу мисли.'

С друге стране, еустресс више осећа енергију и мотивацију како се крећу телом. То би могло довести до креативнијих мисли или нагона да се природно пробудите раније да бисте започели дан без осећаја страха или стрепње.

Али чак и еустресс може постати проблем ако је имате превише. Важно је себи правити повремене менталне паузе како се временом не би претворио у хронични стрес или анксиозност. „Ако сте под огромном количином [било које врсте] стреса и он је неумољив, онда ћете имати психолошке и емоционалне штете као резултат “, каже Труеблоод. „Важно је намерно себи правити паузе и дистракције - попут телефонирања пријатељу или одласка на трчање - како би стрес остао на испрекиданом нивоу и не увукао се у више хроничне врсте стреса.“

737 анђео број љубави

Како преврнути вагу према еустреси.

Поред одмора за мозак, ево и неких других стратегија које вам могу помоћи да одржите стање еустресе и задржите непродуктивни стрес на одстојању:

1.Имајте на уму с ким се окружујете.

Труеблоод каже да ограничите коме и чему сте изложени - то укључује људе са негативним или непријатељским мислима, као и оно кроз шта листате по друштвеним мрежама. Ако истакнете да ће искоренити негативност, глава ће вам остати на снажном, позитивном месту.

два.Вежбајте.

Физичка активност ослобађа ендорфине у телу и пумпа више кисеоника у мозак , који могу помоћи у управљању анксиозношћу и депресијом.

3Испробајте додатак конопље. *

Студије то показују екстракт конопљиног уља моћи помажу у управљању физиолошким симптомима стреса . * ЦБД, један од многих корисних канабиноида у производ конопље пуног спектра , такође се показало да повећава активност у пределу мозга повезану са посредовањем стреса у а студија неуроимагинга . * Чини се да је кључ начин на који ови канабиноиди помажу у равнотежи нашег тела ендоканабиноидни систем —Комплексна мрежа ћелија које помажу у одржавању хомеостазе у телу и играју улогу у свему, од плодности до апетита до управљања стресом. *

15. јуна знак

Четири.Храните се здраво.

„Ако унесете пуно шећера или повећате унос алкохола, ваше тело неће моћи да толерише психолошке стресоре“, каже Труеблоод. Уместо тога, одлучите се за целу, непрерађену храну.

5.Изађи напоље.

Провођење времена у природи може имати огроман утицај на укупни ниво стреса, каже Труеблоод. Истраживања су то открила шетња шумом може смањити ниво кортизола , смањите брзину откуцаја срца и ублажите реакцију борбе или лета.

Доња граница.

Чини се да стрес увек има негативну конотацију, али могуће га је користити као средство за подстицање продуктивности и јачање вашег здравља. Дајући си менталне паузе, окружујући се надахнућем и припремајући тело да се боље снађе у стресним временима, можете да нагнете вагу према еустреси.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: