Студија проналази још један разлог да испробате медитеранску исхрану - мањи ризик од рака желуца

Као што је Хипократ једном рекао: „Нека храна буде твој лек и лек нека буде твоја храна“. Заиста, одређене намирнице могу помоћи у одржавању здравља тамо где желите - али која тачно храна? Према новом истраживању објављеном у часопису Границе у исхрани , одговор се може наћи у Медитерану. Ево шта треба да знате.

Проучавање утицаја медитеранске дијете на ризик од рака желуца

Као освежење, Медитеранска дијета је у великој мери заснован на исхрани земаља које се простиру на Средоземном мору и фокусира се на воће, поврће, интегралне житарице, пасуљ, махунарке, морске плодове, орашасте плодове, семенке, маслиново уље и доста биља и зачина, богато антиоксидансима.

За ову студију, истраживачи су желели да процене утицај медитеранске дијете на ризик од рака желуца. Наиме, они су спровели систематски преглед и мета-анализу постојећих истраживања медитеранске исхране.

21. новембар сигн

Они су прикупили 11 различитих студија, које су укључивале кумулативно преко 1,3 милиона људи, тражећи било какве значајне обрасце између исхране и случајева рака желуца.

А на основу њихових налаза, чини се да је медитеранска дијета добра дијета коју треба усвојити ако желите да спречите рак желуца, јер су они учесници који су највише придржавали медитеранску исхрану имали у просеку 29% мањи ризик од рака желуца.

Шта да се ради о томе

Узмите у обзир ове налазе још једним разлогом да се ослоните на медитерански стил исхране, укључујући обиље целих намирница и опција богатих омегама у редовној ротацији састојака.

27. маја потпис

Не само да може помоћи у смањењу ризика од рака желуца, већ и сама дијета има толико додатних предности, без обзира на ваше здравствене циљеве.

После свега, УС Невс & Ворлд Репорт 'с годишње рангирање најбољих дијета доследно рангира медитеранску исхрану као број 1 — управо је освојила прво место пету годину заредом. У том извештају се посебно наводи да дијета може подржати губитак тежине, здравље срца и мозга, превенцију рака и превенцију и контролу дијабетеса.

анђео број 120

Ако вам је и даље потребно убеђивање, даља истраживања показују да медитеранска дијета може помоћи мањи ризик од рака дојке , добро као бољи сан , побољшано здравље црева , и дуговечност у целини .

За понети

Када су у питању опције исхране, сигурно не недостаје дијета и начин живота који можете изабрати да бисте открили шта вам одговара. Ако никада нисте пробао медитеранску исхрану , овај обилан и свеж начин кувања и исхране има тону предности, укључујући, захваљујући овом истраживању, мањи ризик од рака желуца.