Студије Студије након ове исхране могу помоћи успоравању губитка вида до 34%

Скуинтинг у менијима и далеко-гостујући улични знакови постају све чешћи са годинама. И све више и више људи дијагностикује дегенерацију макуларних година (АКА АМД). У ствари, скоро 196 милиона људи широм света 1 живе са овим стањем. 

АМД се јавља 2 када је део мрежнице (Мацула) оштећен. То не доводи до потпуне слепила, већ прилично замагљена визија која отежава читање, погон, види лица, кухање и обављају друге свакодневне активности. 

Док година и генетика играју велику улогу у вашој вероватноћи да развијају АМД и напредовање болести, па радећи фактори начина живота који промовишу упалу и оксидативни стрес. Добра вест је да су навика живота која су противупално средство за заштитни ефекат.

Ту долази следећа медитеранска исхрана. Истраживачи нове студије су прегледали и комбиновали резултати из претходних студија да бисте видели да ли придржавајући се медитеранске исхране 1 повезан је са нижим ризиком од развоја или погоршања АМД-а.

И да ли је довољно сигурно, то је вероватно. 

Након медитеранске исхране може помоћи у успоравању напредовања 

Истраживачи ове студије желели су да добију најнепремаднији поглед ипак како следи медитерански исхрани утицати на АМД. 

Гледали су кроз све прошле студије које су пратиле придржавање медитеранске исхране и развоја АМД-а или напредовања. 

Укупно је било осам који одговарају рачуну. 

Све у свему, открили су да уско једете медитеранску исхрану (једна испуњена воћем, поврћем, целокупним житарицама, махунарком и мршавим протеином) може помоћи успоравању АМД прогресија , посебно од дугорочних студија. У ствари, чинило се да је ова исхрана умањила ризик напредовања за 23-34%.   

Хранљиве састојке са медитеранске исхране да се фокусирају на то

Медитеранска исхрана богата је низом хранљивих састојака које подржавају здравље очију укључујући: 

феб 11. зодијак

• Омега-3 масне киселине: Ове масти су углавном изведене од масне рибе (као и неке матице). Иако су често повезани са њима здравље срца , ОМЕГА-3С такође помажу у заштити мрежнице и подршке Здравље фоторецептора .
• Витамини Ц и Е: Ово Две основне витамине имају снажне антиоксидативне ефекте у телу и заштите ћелије за очи са оксидативне штете.

Два друга једињења која су од виталног значаја за здравље очију и превладавају у медитеранској исхрани су Лутеин и Зеаксантхин 3 . Ови антиоксиданти су природни пигменти постројења које се налазе у шареним воћем и поврћу - посебно шпината, кељ, авокадоса, паприка наранџе и јаја. 

То су и антиоксиданти који су високо концентрисани у Макули.

Када пробавите ову храну, лутеин и Зеаксантхин путују кроз крвоток и накупљате се у Мацули - где су познати као макуларни пигменти 3 .

515 значење анђеоског броја

Тако је. Лутеин и Зеаксантхин буквално чине пресудни део ока.

Ако не добијете довољно ових антиоксиданса, концентрација ваших макуларних пигмената се смањује. Та нижа концентрација вас ставља у већи ризик од развоја АМД-а . 

Сродни: Након 20 година ношења контаката, то је коначно помогло мојим сувим очима *

Како добити више ових хранљивих састојака

Док можете добити све ове хранљиве материје из добро заобљене медитеранске исхране, такође можете да преузмете специфично додатак за олакшање за додатну подршку. 

Велика клиничка студија (која се зове Студија болести у вези са очима старости 2 4 ) Открили су да је допуњавање одређених састојака ефикасно успорио напредовање АМД-а. Наравно, витамини Ц и Е плус Лутеин и Зеаксантин (поред бакра и цинка) су у тој формули. 

Урадили смо истраживање и пронашли 10 најбољих витамина здравље очију .

Одвајање

Иако је АМД прилично уобичајен, одређени животни стил-слични медитеранским дијетом богат антиоксидантима - може да спречи стање погоршања вида. Желите ли покушати? Ево 11 ствари које треба знати пре него што започнете медитеранску дијету .