Додаци без којих овај стручњак за хормоне не може да живи
Једно од највећих питања с којима се редовно сусрећем је: „Који суплементи одговарају мени?“ Као стручњак за функционалну исхрану и хормоне, то увек истичем храна је на првом месту када говоримо о лечењу и здрављу. Једење прехране богате микрохрањивим састојцима хормонски подржавајуће хране за праву фазу циклуса једини је сигуран начин да се осигура дугорочна ендокрина равнотежа и благостање. То значи да не постоји ниједан додатак који ће решити све ваше проблеме.
хороскопски знак 16. септембра
Међутим, многи од нас се суочавају са стањима и сложеним симптомима који захтевају додатну подршку за убрзање зарастања. Додаци су одличан начин да помогнете свом телу. Кључ суплементације за ваше тело је разумевање витамина и минерала који су вам заиста потребни и какве ће ефекте имати на ваше ендокрино здравље. Добра је идеја да посетите свог лекара или здравственог радника да бисте утврдили да ли имате недостатака пре него што започнете нови режим суплементације.
Али, као полазну тачку, развио сам листу додатака који изнова помажу мојим клијентима. Током последњих 15 година истраживања хормона и ендокриног система, открио сам да је ово пет основних суплемената који ће подићи ваше хормонско зарастање и помоћи вам да дугорочно одржите ендокрину изврсност:
Б-комплекс
Витамини Б су неопходне за добро здравље , а многим женама једноставно није доста. Недостатак витамина Б може узроковати ниску енергију и умор, јер су они пресудни за толико метаболичких функција, и Б6 је посебно важан витамин који могу помоћи у јачању производње прогестерона за сузбијање вишка естрогена ( главни узрок хормоналне дисфункције ). Б6 подржава развој жутог тела, одакле потиче сав ваш прогестерон, а такође сарађује са ензимима јетре како би уклонио вишак естрогена из тела и подстакао имуни систем.
Реклама
Магнезијум
Магнезијум утиче на ваше здравље хипофизе , а без њега производите мање ФСХ (фоликуларно стимулишући хормон), ЛХ (лутеинизујући хормон) и ТСХ (тироидни стимулишући хормон), критичних хормона који сигнализирају другим жлездама у ендокрином систему да раде оптимално. Низак ниво ових хормона може проузроковати неправилну овулацију и дисфункцију штитасте жлезде, што може довести до већих хормоналних проблема. Магнезијум је укључен у преко 300 каталитичких реакција у телу, а многим женама недостаје. Ако се напухнете и имате главобоље, то су само два од многих других знакова који указују на а недостатак магнезијума .
Детоксификатор јетре и метаболизатор естрогена
Фото: Ризнице и путовања
Ваша јетра игра пресудну улогу у одржавање хормонске равнотеже и задржавање симптома . Да би обавила сав посао детоксикације који ради у ваше хормонално име, вашој јетри је потребан потпуно залиха многих микроелемената и антиоксиданата. Антиоксиданти попут витамина Ц и алфа-липоичне киселине, као и куркума и други неопходни састојци помажу вам да јетра буде добро негована, тако да може ефикасно разградити вишак естрогена. Ако ваше тело не може ефикасно да обради токсине попут вишка хормона, већа је вероватноћа да ће развити менструалне проблеме, плодност и либидо.
Пробиотици
Здрави микробиом је неопходан за управљање свим хормоналним стањима која се могу замислити. Постоји заједница цревних бактерија и посебно бактеријских гена, која се назива строболом , који производи ензим који подржава метаболизацију естрогена - научници сумњају да естроболом негује везу између ваших хормона и црева и повезан је са одређене врсте рака дојке . Ваша црева су важан део система елиминације који је од виталног значаја за избацивање хормона из тела. Када једете млечне производе, глутен и храну обрађену пестицидима (и / или узимате контрацептивна пилула ), можете пореметити ову важну бактеријску равнотежу.
Мешавина Д3 и омега-3
Студије су повезане питања плодности са недостатком витамина Д3 и показало је да је код жена са вишим нивоима витамина Д3 четири пута већа вероватноћа да ће зачети коришћењем вантелесне оплодње него код жена са ниским нивоом. То је зато што мала концентрација витамин Д3 је повезан са доминацијом естрогена, што, као што већ знате, може довести до многих хормоналних проблема. Омега-3 је такође важно узимати заједно са Д3, јер су добра масноћа која је неопходна за стабилизацију расположења и смањење грчева. Витамини К1 и К2 су такође одлични за здравље костију и срца и колаген за кожу и косу.
Без обзира да ли се покушаваш отарасити досадан ПМС ; надокнађује ефекте синтетичких хормона за контролу рађања; побољшати дијагностиковано стање попут ПЦОС-а, миома итд .; или побољшајте плодност, разговарајте са својим лекаром о томе које суплементе можда требате за здравије хормоне или проверите суплементи Дизајнирао сам посебно за равнотежу хормона.
Желите да имате више задивљујућих оргазама? Ова техника може бити кључ за откључавање бољег сексуалног живота и повећаног либида, а функционише без обзира да ли сте слободни или сте у пару.
