Тајна заиста ресторативног одмора (наговештај: то није само слободно од дана)

Није тајна да су одмори од суштинске важности за пуњење наших батерија, али да ли сте знали да је потребно да одвоје слободно време од посла заправо може побољшати ваше благостање недељама? Недавна мета-анализа 1 Од 32 студије из девет земаља пролива ново светло на томе како време одмора утиче на здравље запослених. 

Плус, налази откривају тајну а Заиста ресторативни одмор не лежи само у времену - то је у томе како га проводите.

Одмор нису само краткотрајни појачани

Годинама су истраживања сугерисале да је одмори само понудио кратак предах од стреса рада, а предностима брзо уклањају када се запослени вратили у мљевење. 

Међутим, ова нова мета-анализа слика различиту слику. Открили су да истраживачи не само да не само да се на одмор пружа значајно повећање добробитца док немате, али оне користи трају много дуже него што је раније размишљање. Чак и након повратка на посао, одмор су доживели стална побољшања у њихово укупно благостање , често трајало даље од непосредног периода након одмора.

31. марта знак

Време је за искључивање везе

Кључ за откључавање ових дуготрајних користи лежи у томе како у потпуности се искључујете са посла током вашег слободног времена. Према истраживању, Запослени који су психолошки самостојећи са посла док су на одмору опростили највеће награде. 

Једноставним терминима, ако проверавате поруке е-поште или узимање радних позива, уопште нисте баш на одмору. Студија сугерише да истински опоравак захтева прекид од посла , и физички и ментално.

Ово може звучати очигледно, али многима од нас је изненађујуће тешко. У данашњем хипер-спојенском свету лако је остати привезан нашим послом, чак и када би требало да будемо са сата. Истраживачи наглашавају да су најпораднији одмори онима у којима запослени могу ментално 'одјавити' и у потпуности да прихвате време од њихових свакодневних одговорности.

Прећи

Док једноставно узимајте слободно време, могу радити чуда, укључити се физичка активност Током вашег одмора је још боље за ваше благостање. Да ли је планинарење, сноркелинг или само лежерно ходање, истраживање је открило да било која физичка активност може да подстакне ваше ментално здравље и општи осећај рестаурације .

20. новембар зодијак

У ствари, Откривено је да је физичка активност током одмора најзначајнији допринос позитивним променама добробити. Не морате се пењати према планинама или трчати маратон - ништа што вам је назупчене да ће вам топ откуцаја. Плус, Много активности одмора Природно се позајмљује креће, од истраживања нових градова да пливају у океану. То је победа у вашем телу и уму.

Колико дуго трају предности?

Можда се питате, колико дуго ови одмори трају након што се вратите у канцеларију? Резултати су охрабрујући. 

Иако постоји неки пад добробити након повратка на посао, позитивни ефекти одмора задржавају дуже од многих истраживача који су раније веровали. Студија показује да је то благостање одмора Почините само да се значајно бледе након отприлике три недеље. То значи да ваше слободно време и даље нуди вредност добро у ваш повратак на радну рутину.

Занимљиво је да су истраживачи открили да дуже одмори нису довеле до бржег пада благостања, који у супротности са претходним претпоставкама. Уместо тога, благостање добробит остали су прилично стабилно чак и након продуженог времена далеко од канцеларије.

11. јуна знак

Одвајање

Па, шта можемо научити из ове студије? За један би сви требали да уложимо напор да узмемо своје пуно време за одмор и заиста искључимо с посла током тих пауза.

Али можда је још важније, требало би да размотримо интегрисање више физичких активности у наша путовања. Било да је планинарење, кајакаштво или једноставно истраживање новог града пјешице, додајући кретање до вашег одмора може значајно побољшати његове ресторативне ефекте.

Са перспективе на радном месту, налазни налази студија подвлачи важност компанија подстичући запослене да озбиљно узимају време за одмор. Организације које промовишу културу где се одвајају слободно време - не кажњавају - вероватно ће видети срећнији, здравији и продуктивнији радну снагу. 

На крају крајева, добро одморени запослени су више ангажовани, мање под стресом и ефикаснији у својим улогама.