Разговор са собом: Моћна лекција из медитације

Током а медитација часа пре неколико година, наставник је наложио групи да прати дах, посматрајући пораст удисаја и пад издаха. Тада је предложила да уочимо тренутке када смо се нашли растресени и искључени из ове свести о даху.

Признала је да је нормално да нас од даха одвлаче мисли, сметње, сензације, болови од глади, досада итд. И да је најважније да се фокус и концентрација наставе враћати у дах. Све врло очекивано и нормално за час медитације. Директива која је следећа дошла је апсолутно потресла мој свет.

Рекла је да примети како смо разговарали сами са собом у оним тренуцима када смо видели да смо расејани и обратити пажњу на како смо разговарали сами са собом док смо преусмеравали фокус.

Нисам могао да верујем шта сам чуо! Нису биле толико речи јер су биле прилично бенигне, али, вов, начин на који сам разговарао са собом потпуно ме запрепастио. Никада нисам ни схватио да сам придао тон гласу у глави, што значи да дефинитивно никада нисам приметио колико попрсје пуно просудба, критика, разочарање, иритација , и све друге бла ствари које се можете сјетити. Била сам тако злобна према себи и осуђивала сам себе горе-доле и око себе због недовољне медитације (шаљива контрадикција сама по себи).

По први пут сам заправо слушала себе, а да нисам само реаговала на оно што говорим, и схватила сам да у мом гласу нема саосећања, доброте, прихватања и дефинитивно опроштаја. Ахимса шта? До овог прекретничког тренутка који је био тако ненамерно, али савршено латентан са свадиаиом, никада нисам размишљао о неизмерној моћи онога што говоримо себи и начину на који то кажемо.

Начин на који глас у нашим главама разговори са нама доприносе томе како се осећамо у било ком тренутку, што онда утиче на то како делујемо, реагујемо и комуницирамо са другима и на спољашњу реч у целини. Самокритика је један од најнасилнијих и најразорнијих образаца који нас води и води нас само до ових унутрашњих препуцавања са собом. Приметивши свој унутрашњи глас тог дана, натерао сам да схватим да сам учествовао у овом непрекидном грађанском рату са собом - и, озбиљно, ко од тога има користи?

Да ли сте икада приметили како разговарате сами са собом?

Да ли сте заиста слушали шта говорите и како то сами себи говорите - у најразличитијим тренуцима: не само разочарањем, фрустрацијом или бедом, већ и у тренуцима радост , тријумф, задовољство или лакоћа? То је тако фасцинантно истраживање само-учења.

Кад сам чуо како разговарам са собом, научио сам толико о свом односу са собом. Било ми је толико јасно да ово није однос какав сам желео да имам са собом или било ким другим. Схватио сам да морам да изаберем како желим да се понашам према себи. Открио сам да имам моћ да то пустим негативан самоговор и да уместо тога будем само добар према себи. Безусловно.

То је пракса. Пракса је примећивати брбљање и примећивати оно што говори. Пракса је приметити да ли се према себи односимо с љубављу. Пракса је започети вежбање ако је наша тенденција да наставимо у унутрашњој борби. Пракса је да примећујемо своје мисли и, што је можда још важније, примећујемо их без просуђивања и не нападајући се још више - примећујемо брбљање, примећујемо тон брбљања и онда свесно доносимо одлуку штетних образаца, замењујући их узорцима нежности, саосећања и љубави.

Пракса је издахавања штетних и повредљивих речи и тонова и удисања заиста снажног удисања испуњеног лепим речима, љубазним тоновима и прихватањем с љубављу. Ахимса, Ахимса, Ахимса.

Имамо моћ да трансформишемо начин на који се односимо према себи. Ми имамо моћ да бирамо лепе речи и да са љубављу и саосећањем говоримо према себи. Причајте са собом као што бисте разговарали са најбољим пријатељем или љубављу свог живота, дететом или родитељем или можда чак и псом. Само погледајте шта ће се догодити. Само приметите како се осећате кад сте љубазни према себи. Ако вам се свиђа какав је осећај, размислите да се држите тога и уткате ову праксу у свој живот док то не постане најприроднији начин, док не откријете да је то заиста најприроднији начин.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима:

300 анђеоски број