Имате лош дан? Користите ове научно поткрепљене праксе да бисте преокренули свој мозак за тренутну радост

Сви смо били тамо у неком тренутку. Било да је то свађа са вољеном особом, пројекат на послу који је стравично погрешио или нешто далеко горе, сви смо имали она времена кад нам умови једноставно нису дозвољавали да идемо даље. Понављамо ситуацију изнова и изнова, питајући се шта смо могли боље. Или осећамо да нас бес, страх или туга толико чврсто стежу да нам се чини да је немогуће преусмерити пажњу на неко друго место. И ја сам сигурно био тамо, недавно, када ме је неуспех мог посла (и последични губитак обилног времена, новца и мог дугогодишњег плана) натерао на депресија и акутна анксиозност .

Али био сам одлучан да направим нови план. Овога пута није пословни план, већ једноставно план наћи радост опет. Посветио сам 30 дана томе да ми радост буде главни приоритет и назвао то својим „планом радости“, на крају претварајући своја открића књига . Једном кад сам схватио да се толико мог негативног искуства темељи на мојем мозгу, и постојале су једноставне ствари које бих могао учинити да то преокренем, моје мисли, осећања и живот су се прилично брзо променили.

Ево неколико дневних пракси које су ми помогле да преусмерим мозак од радости и изађем из повратне петље бриге и негативности:

1. Вежбајте захвалност.

Један од најбржих начина да се боље осећате где се налазите у овом тренутку је да направите инвентуру свих ствари које морате бити захвалан . Једноставне чињенице које дишете, вероватно сте јели у последња 24 сата и могу да прочитају ове речи, говоре ми да већ имате на чему да захвалите својим срећним звездама. Захвалност активира каскаду од користи у вашем мозгу .

2. Удахните дубоко.

Брига и стрес узрокују да се ваша амигдала активира, оглашавајући аларм у вашем мозгу и блокирајући ваш префронтални кортекс да доноси јасне одлуке. Срећом, амигдала се умирује кисеоником, и дубоко дисање често изводи трик. Удахните неколико пута полако и дубоко. Изненадићете се како се због тако једноставног осећаја можете осећати много боље.

1228 број анђела

3. Обратите пажњу на тему.

Наш ум је повезан са одређеним мислима које се понављају, једноставно зато што су постале уобичајене. Али ови обрасци мишљења могу се променити вежбом. Сваки пут кад затекнете да мислите на мисли због којих се осећате лоше, замените их нова мантра , нешто попут „Све се савршено одвија за мене“. Или „Верујем у процес живота“.

4. Пронађите сребрну облогу.

Ако сте забринути, то је вероватно зато што вам је стало до нечега или некога - и то је добро! Зато се олабавите. Пребаците фокус своје бриге на позитивну емоцију која стоји иза ње (попут жеље за блиским везама или љубављу или да будете здрави и удобни) без осуђивања себе због гајења негативних мисли.

919 анђео број љубави

5. Користите своју машту.

Да ли сте знали да се исто подручје нашег мозга активира када нешто доживимо стварно и када нешто живо замислимо? Можемо искористити снагу своје маште да се умиримо када нас брига сруши. Иако своје тренутне ситуације не можемо увек променити одмах, процес маште заправо може помоћи у стварању стварних промена у нашем животу.

На крају, морамо прихватити да не можемо контролирати већину ствари и људи око себе. Могли бисмо допустити да нас ово излуди или да прихватимо оно што можемо контролисати - а то је оно што осећамо.

Сазнајте више о томе како можете пронаћи сребрну подставу тешких тренутака овде и овде .

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: