Чај наспрам кафе: Који вољени напитак са кофеином је бољи за вас?
Наравно, има људи који ујутро започињу чашом сока од поморанџе, млеком или чистом водом. Ипак, већина људи радије скува или криглу чаја или кафе. Иако су оба напитка с кофеином омиљена код својих љубитеља пића, да ли неко има веће предности?
Како се упоређују чај и кафа?
Ниво кофеина
Тхе садржај кофеина у разним чајевима и кафама разликоваће се у зависности од времена припреме, начина припреме и величине пића. Да бисте стекли општу идеју, ево низа популарних пића, од највећег садржаја кофеина до најнижег.
Ови нивои кофеина заснивају се на 1 шољи (8 унци) сваког напитка, према База података о храни Министарства за пољопривреду Сједињених Држава :
- Хладно пиво: 96 мг кофеина
- Кафа за редовну припрему: 96 мг кофеина
- Латте: 86,4 мг кофеина
- Ледена кафа: 74,4 мг кофеина
- Црни чај: 48 мг кофеина
- Зелени чај: 28,8 мг кофеина
- Кафа без кафе: 0 до 15 мг кофеина
- Биљни чај: 0 мг кофеина
Резиме: Када се упореде упоредо, очигледно је да је у већини напитака од кафе више кофеина него чаја - чак и у случају одређених врста без кофеина.
Реклама
Здравствене бенефиције
Кафа је добар извор антиоксидативних полифенола, кофеина и тригонелина, све то подржавају когнитивно функционисање и може смањити ризик од губитка памћења, према Ума Наидоо, М.Д. , нутриционистички психијатар и тренер за функционалну исхрану мбг.
17. дец хороскопски знак
Заједно са антиоксидантима, попут антиинфламаторног једињења Хлорогена киселина , Сингх каже да и кафа има благотворни утицаји о здрављу мозга, масној јетри, дијабетесу и метаболичком синдрому. Заправо, показују истраживања жене које свакодневно пију две до три шоље кафе имају мање телесне масти него ретки испијачи кафе.
Чај такође има многе здравствене предности, од умирујућа мучнина до управљање главобољама и ублажавање дигестивне нелагодности . Слично чаји, чај је такође богат антиинфламаторним својствима, попут антиоксиданата. Неке студије су такође повезале катехини у зеленом чају за здравље кардиоваскуларних система .
Резиме: Кафа и чај садрже здравствене предности, попут антиинфламаторних антиоксиданата. Такође подржавају мозак, срце и метаболизам. Чај може имати умирујућа својства од кафе.
Лоше стране
Иако је кофеин у умереним количинама здрав и показало се да се повећава будност и појачати атлетске перформансе , превише пијења може довести до нежељених нежељених ефеката. А. сигуран дневни унос за одрасле је 400 мг (или око четири шоље), и претјеривање с кофеином могу довести до треме, анксиозности, високог крвног притиска, дехидрације, несанице и главобоље, да набројимо само неке. Плус, покушај одвикавања од тога може довести до симптоми повлачења кофеина .
Обоје кафа и чај могу се рачунати на ваш дневни унос воде . Ипак, требало би да их уравнотежите са довољним уносом воде; у супротном, могу довести до дехидрације, интегративни лекар Биндииа Гандхи, М.Д. , претходно речено мбг.
Суштина.
Кафа и чај су богати антиоксидантима, хидрирају и могу томе допринети метаболичко здравље . Због већег садржаја кофеина у кафи, трудницама или било коме ко покушава да смањи унос кофеина било би боље да се држе чаја - нарочито биљних сорти.
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
29. октобра компатибилност зодијака
Подели Са Пријатељима:
