Ова једна техника вам може у великој мери олакшати стрес и анксиозност

Тако често брига о себи и управљање стресом подразумевају одлазак негде, виђење некога и проналазак најмање једног сата (обично више времена за путовање) да га унесете. За већину нас то једноставно не може да се догоди свакодневно - али то не значи да морате напустити своје напоре. Тапкање , техника заснована на принципима пронађеним у традиционалној кинеској медицини, пракса је која не зависи од договора са неким другим, није потребно путовање и потпуно је бесплатна.

Куцање је спој кинеске акупресуре и модерне психологије.

У Клиничка истраживања , показало се да смањује ниво кортизола за 24 процента након само неколико рунди тапкања - резултат је знатно бољи од осталих техника са којима је упоређиван. Познат и као ЕФТ (техника емоционалне слободе), делује брзо и можете га користити било када и било где. Учење траје само тренутак, а сесија се обично креће од пет до 20 минута пре него што се осете њени умирујући ефекти.

мај 16. знак

Врховима прстију тапкајући по одређеним меридијанским тачкама дуж тела док вербализујете емоционалну невољу коју осећате, можете те стресоре ослободити у тренутку када се дешавају или брзо након тога. Ево кратког видео записа о како се користи тапкање , ако вам то већ није познато.

Будући да тапкање истовремено приступа вашим емоцијама и вашем физичком телу, пружа снажно ублажавање стреса, снижавајући ниво кортизола брже од већине традиционалних и алтернативних метода ублажавања стреса.

Истина је да нам је свима потребан сет алата за управљање стресом.

Здравствени ризици и исцрпљујуће последице хроничног стреса већ су присутни добро забележено и прихваћен као научна чињеница. Међутим, можда нисте упознати са начином на који заправо делује реакција на стрес вашег тела и зашто то може бити прилично штетно за ваше здравље, ваше односе и вашу професионалну каријеру.

Ево шта се дешава: Све почиње у вашем уму - размишљате о нечему стресном везаном за посао, финансије, везе, породицу итд. амигдала , део бадема у облику бадема, осећа опасност и покреће реакцију вашег тела „бори се или бежи“ на стрес. Тело ослобађа адреналин и кортизол (познат као хормон стреса), преусмеравањем крви из главних унутрашњих органа у велике мишићне групе, остављајући вам мање могућности за варење хране и апсорпцију хранљивих састојака (и дугорочно задржавање тежине).

Како се ове стресне мисли временом настављају, крвни притисак расте, док се имунолошки одговор тела смањује. Ваш креативни центар мозга сматра се „небитним“ и гаси се. Идите доле своје способности за решавање проблема, ваше креативне вештине и ваша интуиција. У овом физиолошком „кризном режиму“ подложнији сте хроничним болестима попут артритиса, фибромиалгије, главобоље, чира на желуцу и још много тога. Осећате се све више раздражљиво, изоловано и нестрпљиво. Ваше везе пате. Квалитет вашег сна се смањује, а метаболизам успорава.

Продужени ефекти стреса.

Након предугог пуштања превише кортизола, ваше тело прелази у замор надбубрежне жлезде , чинећи да се осећате исцрпљено, исцрпљено и депресивно. Више немате енергије да се придржавате рутине вежбања, здраве прехране, медитације или јоге. Мигрена, несаница, губитак косе повезан са стресом, хронични бол и било који број других проблема постају редовни делови вашег живота. Борба против ниске енергије отежава фокусирање на посао и другде. Ваша каријера почиње да пати. Ваша депресија се продубљује. Ви и ваше тело сте под стресом.

Важно је препознати ово како се догађа јер то можете управљати. Многи људи се окрећу храни, алкохолу, дрогама итд., Ради ублажавања стреса, али шта је са осталим? Аеробна вежба, јога или медитација су сјајни и пресудни део здравог начина живота. Али, могу проћи сати или чак дани након што започнете са овим навикама, ствари почну да се мењају. Понекад нам треба решење које је брже и више „тренутно“.

Како тапкање функционише?

Срећом, тапкање нам је увек доступно, без обзира у каквим смо околностима. Како то функционише, питате се? Све је у манипулисању нервним системом. Ваш нервни систем је подељен на два различита дела: симпатички и парасимпатички.

18. априла хороскопски знак

Симпатични регион вашег мозга припрема ваше тело за снажну физичку активност, повећавајући пулс, ширећи зенице, скупљајући крвне судове и смањујући пробавне секрете. То је, наравно, неопходно у кратким рафалима када се суочите са одређеним ситуацијама, попут непосредне опасности или претње. Али када сте хронично у овоме Исфрустриран 'држава, то може довести до неколико здравствених проблема.

нов 5. зодијак

Парасимпатички регион вашег мозга, с друге стране, припрема ваше тело за опуштање, регенерацију ћелија, варење, имунолошки одговор и креативност. У овом стању ваше тело постиже оптимално здравље и то је оно што већина медитација, јога и вежбе дисања циљ постићи. Такође је и држава коју тапкање индукује.

Са хроничним стресом у порасту, важно је започети ритуале самопомоћи и наставити проширивати свој сет алата за анксиозност.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: