Ух, може ли недостатак сна довести до акни? О да, каже дерматолог

Лепота спавања: Постоји разлог због којег се фраза разбацује свакодневним жаргоном. Када се пробудите из дубоког, одмарајућег дремежа, можете приметити да вам кожа изгледа гипко, очи изгледају блиставо и да се осећате сјајно. Нажалост, обрнуто је такође тачно: када се бацате, окрећете се, можете се пробудити подбухлих, бледих очију и ухапшени. Али шта је зашто иза лепотног сна (или његовог недостатка)?

вага жена ован мушкарац

„Мислим да интуитивно знамо да када пати наш сан пати наша кожа“, дерматолог са сертификатом одбора Вхитнеи Бове, МД, каже на лифеинфлук подцаст . 'Али распакујмо ту науку.'

Како недостатак ззз-а може довести до досадне, загушене коже.

Све има везе са кортизолом. Као што можда знате, када се ниво кортизола повећа, ваш колаген, Хијалуронска киселина , а липиди имају тенденцију да пате; ти други процеси се стављају на позадину како би ваше тело усмерило сву своју енергију на тај одговор „бори се или бежи“. Како се ове три компоненте временом исцрпљују, то може довести до „дермалног стањивања“, где кожа заправо може постати тања и мање еластична. Као резултат, ваш кожна баријера слаби, што може покренути низ забринутости - помислите на иритацију, сувоћу и прерано старење.

Па где спавање долази у обзир? Па, каже Бове, сан и стрес су дубоко испреплетени. „Када су квалитет или количина вашег сна угрожени, посебно током времена, а посебно ако је више од једне ноћи, то тело и мозак региструју као стрес“, каже она. Ова веза између сна и стреса поткрепљена је истраживањима, јер је једно истраживање показало да је кратко трајање спавања било је повезано са опаженим стресом код одраслих који раде. Слично томе, старија истраживања открила су да су учесници ограничили на само 4,5 сата сна током једне недеље осећао се више стресно, бесно, тужно и ментално исцрпљено .

Још једна напомена, ваша кожа ноћу прелази у „режим опоравка“ : Постоји огроман пораст ХГХ (људског хормона раста) у ноћном циклусу спавања, што помаже обновити телесна ткива и подстицаји повећавају производњу ћелија да би заменили ћелије оштећене током целог дана. Ако не спавате довољно, ваше ћелије коже се не обнављају толико током овог процеса опоравка. Дакле, долази до накупљања оштећених ћелија, што може учинити вашу кожу досадном, сувом и загушеном.

За понети.

Спавање и здравље коже иду руку под руку. Према Бове-у, ваше тело недостатак сна доживљава као стрес, који може створити пустош на кожној баријери. Када се та баријера угрози, све што желите да буде унутра смештено може исцурити (читајте: влага), а спољни агресори се лако могу увући. Иако једна ноћ бацања и окретања вероватно неће имати те дугорочне ефекте, хронично сиромашни спавање током времена може потпуно да поремети ваше здравље коже. Сматрајте ово још једним разлогом да се усредсредите на висококвалитетно затворено око.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима:

окт 31. хороскопски знак