Неочекиване користи од буђења у исто време сваког јутра
Сан је једна од најдефинитивнијих компоненти велнеса с разлогом: свима нам је потребан. И није важан само број сати спавања; важно је и време када се ујутро огласи ваш аларм.
Како време буђења одговара квалитету живота.
Истраживање из 2018. године, које је спровело преко 1.000 људи, спровела је веб локација са вестима о спавању Упитник за душек утврдио да време када се будите сваког јутра може бити једнако важно као и време одласка на спавање претходне ноћи.
Резултати су показали да су људи са строгим временом буђења известили да имају више садржаја у свим областима свог живота.
У поређењу са људима који су били лабавији око времена устајања сваког јутра, људи са строгим временима буђења били су 13 одсто задовољнији личним животом, 45 процената задовољнији финансијском ситуацијом и 42 процента задовољнијим радом -животна равнотежа.
Иако се ови налази заснивају на самопријављивању без дубинске статистичке анализе типичне за више научних студија, увек је фасцинантно посматрати основне везе између ритуала спавања и задовољства животом. Налази попут ових постављају питање: Зашто би вођење коначног распореда буђења могло бити тако ефикасна пракса?
Реклама3 разлога зашто је здраво будити се сваки дан у исто време.
1.Додаје поузданост и доследност дану.
Некима је то да се задрже и остану у рутини која је удобна и поуздана. Замислите то као укрцавање на лет у одређено време: можете се ослонити на то да се то догоди, а ако се то не догоди, долази до пустоши.
Други би једноставно могли напредовати на идеји да имају више сати дневно. Напокон, истраживања то сугеришу рано устајање може бити кључ за врхунску продуктивност , што би објаснило зашто су људи који се сваког јутра пробуде у исто време толико задовољнији својом финансијском и радном ситуацијом.
два.Спрјечава заостајање у социјалном јету.
Још једно могуће објашњење очигледних благодати строгог времена буђења? Као презапослено друштво, у великој се мјери ослањамо на концепт „надокнађивања сна“, посебно викендом, што може резултирати нечим још штетнијим: социјални млазни заостатак .
Многи људи користе викенде као време за спавање и надокнађивање сати изгубљених током напорне недеље, што често доводи до тога да остану будни касније, стварајући тако циклус сличан млазном кашњењу изазваном путовањима.
Истраживања сугеришу да овај неправилан распоред спавања може нанети штету снижавањем нивоа у телу добар холестерол , повећање телесне масти , и све већи фактори ризика за дијабетес и болести срца .
С обзиром на то да ове мале неправилности у распореду спавања могу имати тако велик утицај на наша тела, није толико тешко размишљати да оне такође могу утицати на наша ментална стања.
3Помоћу дугмета за одлагање може вам помоћи да прекинете везу.
Ако знате да свакодневно устајете у исто време, дугме за одлагање може бити мање привлачно. Испоставило се, притискање дремежа изнова и изнова ујутро доноси више штете него користи, јер се заправо не враћате дубоком сну између аларма.
'Нико не побеђује. Не одмарате се сјајно, а такође немате ни лежерно, опуштено јутро ', рекла је холистичка психијатарка Еллен Вора М.Д. претходно речено мбг .
Како стећи навику устајања у исто време.
Ако сте ноћна сова или неко са нескладним дневним распоредом, идеја да се пробудите сваког јутра у исто време без обзира на то шта се догодило претходне ноћи може изгледати застрашујуће. Иако спровођење строгог плана спавања није увек лако, мале промене могу створити велики утицај.
За почетак је важно имати рутину која ће започети ваш дан - заказивање предавања или само предавање неколико минута медитације или дневника. Суво четкање, а затим и скакање под хладним тушем такође могу помоћи да се систем ујутро пробуди, опадање мрзовољности и нагон да се вратим у кревет.
И наравно, осигуравање доброг спавања претходне ноћи је кључно за буђење са освежењем. Избегавање алкохола и стимуланса, смањивање касних ноћних грицкалица, медитација или обављање другог ритуала чишћења ума пре спавања, искључивање технологије ноћу и узимање додатака за промоцију сна могу вам помоћи да постигнете дубљи, обнављајући сан. *
21. септембра астролошки знак
Доња граница.
Све већи број истраживања показује да је буђење сваког јутра у исто време улагање у ментално и физичко здравље. Иако ће вам живот свако мало стајати на путу, племенита навика је радити на њему.
Подели Са Пријатељима:
