Важно је како слушамо — ево 7 савета који ће вам помоћи да будете бољи у томе

Разговарамо једни са другима више него икада раније, уроњени у готово сталну комуникацију између текстова, Зоом састанака, е-поште, одељака за коментаре и ДМ-а—али то не значи да слушамо. У ствари, студије показују да одрасли у САД прихватају и схватају мање од 25% онога што чују у просечном разговору.  

И постоје врло реалне последице; Када не слушамо једни друге, упадамо у непотребне сукобе, укључујући токсичне разговоре, свађе и велике неспоразуме. Такође губимо везу са сопственим гласовима и причама које треба да испричамо. 

дец 25 зодијак

Али ево добрих вести: слушање се може научити и обновљиво. И све почиње од тебе. 

Моћ у слушању

Слушање је природни инстинкт, баш као и јело, дисање или спавање. Рођени смо као добри слушаоци, али негде успут већина нас заборави како да слушамо. Понекад је за нас емоционално сигурније да блокирамо ствари око себе и затворимо се. 

Али када се ради пажљиво у безбедним условима, слушање може бити облик бриге. То је начин да се направи простор за људе и подигне њихов глас. Слушање нам помаже да постанемо бољи партнери, бољи сарадници 1 , бољи пријатељи—и чак има здравствене предности. Слушање снижава кортизол нивоа, што нам помаже да се опустимо, а заузврат нам помаже да се отворимо процесу слушања.  

Али постоји а  разлог не слушамо више: већина нас је ухваћена у различите реакције на стрес због свакодневних притисака у нашим животима. Индивидуалне и колективне трауме, болести, корпоративне изгарање , умор од саосећања и многе друге препреке са којима се суочавамо сваког дана. Наша тела морају да буду опуштена да бисмо заиста слушали – али ако не можемо да се опустимо, како да слушамо? 

Када слушате све делове себе , нудите лечење и пажњу на области које су игнорисане. И док ово радите за себе, вежбате да то радите за друге.

Ова врста слушања нема много везе са звуком који долази кроз уши. Ради се о томе да понудите своје пуно присуство и пажњу на свет око себе. Почните са понудом  себе  вашу пуну пажњу.  

Најбољи, најпоузданији начин да продубите своје слушање је пракса мировања и опуштања. Они јачају општу оријентацију ка миру. Неки можда раде боље за вас од других.  

Можете постићи значајне резултате слушања вежбањем једне или више ових вежби опуштања, медитација и вежби дисања: 

Слушајте своје тело

Најбоље место за почетак слушања је са самим собом. Слушајте приче које ваше тело држи - приче које ваше тело гугуће, пева или вришти, и приче које ваше тело шапуће или задржава за себе.

Понудите себи а скенирање тела , почевши од стопала и крећући се нагоре. Питајте сваки део вас да ли има поруку да вам пренесе. Неки делови могу бити гласнији од других. Они могу говорити у болу, задовољству, температури или напетости. Будите пријемчиви за све. 

Дозволите себи да се опустите

Приче треба варење, баш као и храну. Одвојите време да се одморите и пажљиво слушајте приче које носите. Ово може бити у облику дремке, часа јоге или трчања. Шта год да урадите да пронађете опуштање и ослобађање, успеће.

Једноставна пракса коју можете понети са собом док се крећете кроз свет је да удахнете неколико кругова да бисте се усредсредили пре него што уђете у разговор, и поново након што се разговор заврши. 

Прихвати тишину

Медитација је облик слушања. Покушајте да тражите тренутке тишине током дана и прихватите их. Почните са једним минутом, а затим са три минута, и напредујте одатле.

Док слушате, можете почети да отелотворујете свој потенцијал исцељења за себе и за оне око вас.  

Слушајте своје претке

Старе приче утичу на ваш креативни живот. Они могу да носе инспирацију и смернице. Некад њихови гласови охрабрују, а некада ометају.

Ваши преци такође не морају бити крвни сродници. Они могу бити важни утицаји и водичи , и стварне и замишљене. Можете им постављати питања наглас или у мислима, писати писма, повезати се са сликама или реликвијама - то је лично и на вама је. 

Седите у својим осећањима

Свака емоција има природну таласну дужину - почетак, средину и крај. И свака емоција има инхерентну мудрост и поруку. Емоције постоје да усмеравају наше поступке.

На пример, љутња може да подстакне акцију, туга може да инспирише успоравање, срећа може да инспирише везу и тако даље, али ми их често прекидамо и губимо смисао у том процесу. Нека ваша осећања расту и падају. Означите их и седите са њима.  

Направите простор

Одвојите време у свом дану за вежбање слушања. Искључите телефон, искључите рачунар и радите шта год желите у овом часу. То може бити читање, цртање, писање или гледање кроз прозор. Ово ће вам помоћи да култивишете простор за слушање. 

Дозволите себи да будете

Не ради ништа. Нека ти други дођу. Дозволите неком другом да разговара са вама без икаквог прекида. 

За понети

Успешан пракса слушања почиње развијањем доследне праксе слушања себе. Ако не знате приче које држите, не можете схватити приче које вам свет шаље. У времену у којем већ доминирају поларитет и несклад, никада није било важније ухватити приче које нам се шаљу. Моћ слушања може учинити добро у свету, у свету коме је потребно много добра. 

811 анђеоски број